film trening

TRENING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 90kg - 5x5 i 70kg - 5x10 Wiosłowanie podchwytem - 97kg - 5x5 i 77kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 60kg - 5x5 i 45kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Trochę mi się pozaokrąglały cyferki :-) Na kolejnym treningu nie dokładam, trzeba odwlec moment dobicia do ściany. [...]

[...] smażonych na głębokim tłuszczu ;-D Dzisiejszy trening - FREESTYLE UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 1x90 1x100 1x110 (film) Wyciskanie żołnierskie - 5x30 5x40 5x50 1x60 1x70 Wycisko-podrzut - 5x50 1x60 1x70 0x80 SeeSaw Press - 2KB24 - 10x5 L/P Wyciskanie na płaskiej - 10x50 10x60 10x70 8x80 [...]

Dzięki za rady. Póki jestem na redukcji, raczej na spokojnie zaprzyjaźnię się z kulkami. Muszę brać pod uwagę to, że trzy razy w tygodniu mam 5x5 Tymczasem trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x85 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x40 5x47 5x55 Martwy ciąg - semi - 5x80 5x100 5x110 5x127 Rozciąganie - 20 minut \Komentarz do [...]

[...] ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 5x80 5x90 5x5x100kg (film 5x100) https://www.youtube.com/watch?v=q33n9sgjUvA Prz podbiciach fajnie czuć rozciąganie tyłu uda :-)

[...] na dole przysiadu to jest koszerne? Tak ma być? Aż sam spróbuję bo cała reszta u mnie wygląda tak samo (oprócz ciężaru) :-) Nie wiem czy jest koszerne :-) Na pewno, jeśli zamierzasz odbijać na dole, musi być zachowana odpowiednia krzywizna kręgosłupa, bo robiąc to z buttwinkiem można sobie długie L4 załatwić. Nagraj film jak to u Ciebie wygląda.

[...] z Tsu w całym kraju nikt nie fiknie ;-) Jestem przekonany, że Tsu nic nie brakuje i takie zawody mogłaby śmiało sama obskoczyć ;-) Ja jestem pewna, że Szajba mógłby wrzucić film 3x dłuższy %-) Śmiało mogę temu zaprzeczyć. Bez ukierunkowanego treningu nie ma szans. No chyba że skrócę nóżki taboretu i zdejmę z nóg obciążenie %-) Prawda jest [...]

[...] trening nóg tradycyjnie z Rodebertem, co stało się od jakiegoś czasu tradycją heh :-) I bardzo dobrze, jest dobra motywacja. Planujemy jutro pokombinować z metodami treningowymi, więc na pewno będzie ciekawie i nie standardowo :-D Ja już powoli odpoczywam, odpalam jakiś film na noc, i śmigam powolutku w kimę. Trzymajcie się, pozdro ! :-D

[...] me serce się radowało tak bardzo, że aż ze szczęścia pięknie kły na wargach mi się odcisnęły #-P#-P}:-( dzień 3 TRENING: poranna impreza \-), czyli inter x6 + machanie z filmem 23/20/16/14/13/13 Jutro powtórka z rozrywki %-) Mam wrażenie, że ten film jest coraz trudniejszy }:-( Jeśli czitek nadal obowiązuję, to mam na pojutrze kremówkę :-D [...]

Tak, banana zjem po treningu wiec chyba go musze przerzucic do posilku czwartego, bo teraz to zjem posilek 3 i za jakies 1.5h mam zamiar zrobic trening. Dzieki ze zwrocilas uwage }:-( z tym bananem, bo to bylo zamierzone zeby go dac po treningu, ale zle wpisalam w dzienniku. Film sie wgrywa na youtube narazie Zmieniony przez - aswolska w dniu [...]

[...] załatwi sobie lędźwie. A tam sztanga daleko od ciała idzie. I na początku stażu raczej nie dawać tak wybiórczego ćwiczenia jakim jest MCNPN ten rumuński MC czym się różni od tego na PN? Przejrzałam yt i co film to inaczej pokazane. Różnica polega tylko na tym, że powinnam sztangę prowadzić jak najbliżej ciała czy jeszcze jakaś modyfikacja jest?

Inga, ale co z tego że jakiś film? To albo won teraz na trening, albo po filmie i módl się by rodziców nie pobudzić. Różne wymówki mogą być, ale taka jest cienka. %-)

[...] to cycek!:) czekam na adzika aż powie czy trening ok:) tez wejdzie w linka i zobaczcie:) ogólnie ja tylko zszedłem z kompa i wy wbiliście:) a co do Arniego to własnie z nim film oglądam rozdupcz tego predatora! dajesz Arni! dobra jeśli nikt już sprzeciwu nie wniesie wielkiego w planie przez nasptepne 20min wklejam plan i nim jade i już nie ważne [...]

[...] kupuj a nie! włąsnie moja ławka, więc trzeba jakiś vat dodać xD schab zjem zamiast kury;) 2 jajka do potreningowego bo w przed zapomniałem a głodny jestem:) chciałem nagrac film z mc ale kurde zrobilem zdjecie a nie odpalilem kamere xd Trening MC 8x 40kg 5x 60kg 3x 80kg 5x 105kg 5x 111kg 12x 118kg ostatnio 10x 120kg, 12 powtórzenie średnio [...]

[...] w 10:D stojaki nie doszły xd więc wspięcia bez hardkoru xD Trening(roztrenowanie) SQ 5x 36kg 6x 46kg 5x 53kg 1 za dużo zrobiłęm xD szerzej nogi, całkiem fajnie, potem dam film;:) Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg fajnie weszły:) Wykroki ze sztangą 20x 41kg 20x 43,5kg 20x 46kg Podciaganie szerekość barków nach/p/n/p +5kg, i ostatnie bez obc 7/6/4 [...]

[...] ilosci wykonywnanych samemu powt) 8 x 45 8 x 45 8 x 45 8 x 45 8 x 45 < 1 z pomoca 8 x 45 8 x 45 8 x 55 < 2 z pomoca Francus lezac 5 x 10 (+5kg) 10 x 30 10 x 30 10 x 30 < film 10 x 30 < 2 z pomoca 11 x 30 < 3 z pomoca Filmy: Rozpietki, regres 20p: http://www.youtube.com/watch?v=edGgfzYnoes Wycisk sztangi: [...]

[...] (progres na ilosci osz powt) 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 2 osz 8 x 42.5 < 4 osz Uginanie hantli oburącz na łąwce 45st 3 x 12 12 x 12.5 12 x 12.5 + 2-3 osz 12 x 12.5 + pare osz < film Uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 < zastosowałem wiekszy skos 15 x 8.7 15 x 8.7 15 x 8.7 Filmy: Wycisk 70kg http://www.youtube.com/watch?v=UBkoEXKuRHw regres [...]

DZIEN 4 z 112 nie mialam szans na poranny trening....ale wieczorem wrzucilam...rodzina film sobie ogladala a ja zelastwem rzucalam%-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea9c604b6b64720918ce49d1f1c69ec.JPG + w MC dodalam sobie serie rozgrzewkowe + w przysiadach + nie chcilalo mi sie zmieniac obciazenia co 2,5 to dalam co 5:-P + bieg a raczej [...]

Kozacki film, już wiem jak gasić świeczki i rozbijać podwójne deski. Czy tylko mi się wydaje czy koleżka który wykonywał stanie na rękach, a w zasadzie pięściach, miał nogi zarzucone na jakiś parapet albo coś w tym rodzaju? Nie znalazłem sparingów ale znalazłem wprowadzanie w wyższy stan ducha i ciała. http://www.youtube.com/watch?v=6naNC9abvws a [...]

[...] robię w oparciu o ławkę,plecy proste bez żadnego garbienia,wiosłuję w pełnym zakresie ruchu,spinam brzuch. Co może być przyczyną takiego bólu ? Jeśli będzie trzeba to nagram film jak to wygląda technicznie. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,słodzik. 2,3,4,5. 100 g ryżu parabolicznego,150 [...]

[...] muszę się przyzwyczaić do tej techniki wykonywania. Natomiast chyba łatwiej tu o utrzymanie prawidłowej postawy (szczególnie trzymanie prostych pleców). Nie wiem na ile na filmie widać technikę, jednak uwagi mile widziane. Następnym razem postaram nagrać się z innej perspektywy. Ad. 2a, 2b - ok Ad. 3a - robię na piłce, też następnym razem [...]