film trening

[...] 5 serii w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi 7:50 W związku z tym że się zawzięłam i chciałam dobrze zrobić kompleks to najpierw tłukłam zarzut , wrzucam film do oceny https://www.youtube.com/watch?v=IkaRigs4eEE Micha wyjazdowa na dziś i jutro , w niedzielę pewnie będę musiała jechać na waflach ryżowych ,wędzonej rybie i [...]

herek tez to slyszalem swoja droga mogl by nowy film dac ja czekam na trening klatki jego bo cos czuje zesporo bledow tam jest

jakie zawody? kiedy? ja też chcę....ale tylko popatrzeć 7 listopada w Złotoryi otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc, czyli w żadnej z Twoich ulubionych konkurencji Kasiu. A wczoraj film mi się urwał po ostatniej serii martwych ciągów, cucili mnie na glebie więc trening chyba udany

[...] gorzej niż zwykle. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x20kg 10x60kg 10x80kg 10X95kg 11x105kg Udało się zrobić o 5 kg więcej i o 1 ruch więcej niż ostatnio. Tutaj też nagrałem filmik, ale byłem sam na siłowni i źle ustawiłem kamerę, czego wynikiem było to, że na filmie widać tylko kawałek mojej głowy :( Wyciskanie sztangielek siedząć 10x12kg [...]

[...] masz miec lekko zgeita reke, tylko ze jak zaczynasz ruch z tak zgieta reka to masz konczyc z tak samo zgieta, czyli nia nie ruszac nie wiem czy mnie zrozumiales a na 1szym filmiku robiles polowe poprawnie a koncowke juz reka CI sie zginala jakbys trica robil, na drugim filmie jest ok A agresywny jestes przez diete i suple, czytalem gdzies [...]

[...] tempo 3,5-3,6 mil/godzinę Podciąganie/opuszczanie to jakaś porażka nie potrafię tego technicznie dobrze zrobić, nie czuję że szeroki pleców pracują, następnym razem nakręcę film bo już mnie ta moja pokraczność w tym ćwiczeniu denerwuje}:-( Poza tym trening ok dzisiaj o dziwo PP szedł najciężej. MISKA [...]

Wiec tak dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien cyklu na kreatynie i zmiana planu :) dzisiejszy trening : 1. MC 6x35 5x52 15x70 15x70 2. wyciskanie (barki) -,6x14 5x20 15x28 15x28 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 6x3kg 7x0 5x0 4. biceps 12x27 12x27 12x27 12x27 +1 5.Łydkii 10x75 10x75 10x75 10x75 +1 6.shrugs 10x75 10x75 treningi wygladaja tak samo jak [...]

[...] 200g oliwa z oliwek 20g warzywo suma dobowa bez wazyw 3190 kcal 189g bialka 145 tłuszczu 293 wegli dzisiaj zrobilem trening 15 min na czym czego nazwy nei znam ale poakze jak wyglada i jak pracuej na filmiku trenig trwal 15 minut i bylem zlany potem suplementacja standard Film http://www.youtube.com/watch?v=seotQjiBOmM&feature=player_embedded

Sorry Nr1, ale co Ty gadasz w ogóle To, że Flex nakręcił film z treningu na którym się opieprza oznacza zaraz, że każdy trening pro wygląda jak masakryczne zapjerdalańsko? Sorry, ale jak w tak lekkim fachu (no nie oszukujmy się, błagam) jak kulturystyka można mówić o tym, że Flex nie wygrał, bo nie dawał z siebie 100% na treningu? Co do jego [...]

Fotka posiłku jakiegoś tam w ciągu dnia 13.07.09 Dzień Treningowy WL 53 x 5 60 x 5 FILMIK 64 x 4 68 x 2 x x x Wyciskanie hantli na skosie 12 x 6 16 x 6 20 x 6 Czachołamacze 20 x 10 28 x 9 32 x 7 32 x 6 Pompki na poręczach ciało x 6 ciało x 6 ciało x 6 FILM http://www.youtube.com/watch?v=eGXDfTiuvt8 Komentarz Jak widać w WL ciężary są [...]

[...] x 4 53 x 4 ( ostatnio 51 x 4) Unoszenia hantlami w opadzie 6 x 4 10 x 4 12 x 4 FILM http://www.youtube.com/watch?v=HdSt8wcvuFw Komentarz Dzisiaj długi, ciężki trening z, którego jestem zadowolony bo po te 2 kg udAłO mi się dorzucić do PP i MC. Wiosłowanie daje filmik do oceny techniki Zrobiłem dzisiaj go lekko i dopompowałem na koniec barki

[...] z dzisiejszego dnia. 1. przysiady bez obciążenia - zero uwag %-) 2. przysiady plie z hantlą. - 5 kg chyba mało, ale nie wiedziałam jak pierwszy raz pójdzie. Wysyłam film z tego ćwoczenia. W nagraniu obcięło mi stopy dodam, że palce stóp odchylone maksymalnie za zewnątrz, jak u baletnicy %-) 3. RDL - bez ciężar utrzymany ze starego [...]

[...] go pracy poszukam jak sie uporam z remontem, i mam nadzieje ze w lutym skończe wszystko, tylko kasy ma meble itp raczej nie starczy, ale ważne zeby kuchnia, zlew i patelnia była i cyce w zapasie mam nadzieje ze już niedługo bede mógł czesciej na sfd zaglądac, lece obejżec jakis film i o 03:00 pasta z twarogu jaj i pomidorka poleci i spac zdr

[...] bokiem w oparciu o ławkę 3s -unoszenie przodem 3s -face pullsy 3s Dzisiaj trening z rana po pozowaniu , zrobiłem zdjecia ale nie działają %)) na szczęście kumpel nagrał film i zrobiłem screeny, mega słaba jakość ;) niedługo będą lepsze Przed walnąłem przedtreningowke bo miałem próbkę ;) Dieta bez zmian narazie [...]

[...] potreningowe i całe to kulturystyczne podejście.. Nie jem byle czego. Jakieś tam białko czy coś tam wpada, ale żadne glikogeny i te rzeczy głowy mi nie zaprzątają :-) Trening traktuję jak normalną aktywność... W sumie - to u siebie powinienem o tym pisać :-) Dawaj film z przerwami, nie cackaj się! Później złożysz sobie highlights!! ;-)

Zaciskasz dłonie na kettlach aż kostki bieleją?? Aż tak mocno jeszcze nie :-) Pracuję nad tym... i tamtym. Techniki napinania jak wspomniałem tylko z nazwy są łatwe. Przy gibaniu ketla już takie nie są. Praktyka czyni mistrza, więc wszystko w swoim czasie :-PP Jak byś zobaczył mój pierwszy DSW to tak ładnie nie wyglądał. Zresztą nadal idealny nie [...]

[...] 15.05.2011r. Trening 3. Poziom 1. 1. Stanie na głowie 60 sekund 2. Pompki przy ścianie 20-25-25 3. Przysiady Amosova 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related [...]

[...] źle coś robię,( angażuję mm. ramion) ale poczytałam i dla pewności zrobiłam taką samą ilość powtórzeń jak ostatnio, pracowały mi plecy), ciężko, ale dałam jakoś radę ;-( jak coś to może są jakieś oszukane kg heh więc będę pisała moimi kg takimi jakie są na mojej siłce w chwili wolnej szczelę fotę, albo film , bo może faktycznie coś źle robię

Jak trening armwrestling możesz troszke jasniej podaj link itp Co domoich bicepsów to nie nazekam na nie mam silne ręce podciągłęm się prawie do brody podchwytem z cięzarem 75kg mam nawet film

film z treningu: Sobota 5 Stycznia 20 minut: zrobiłem: 7 obwodów obwód: 12x MC 10x pompki na poręczach 10x przyciąganie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IIp-Im7NZCA&feature=youtu.be odczucia: wiem że pompki trochę zwaliłem.. wydawało mi się że robię poniżej linii łokci ale teraz na filmie widzę to inaczej.. ale udowodnię jeszcze ze [...]