film trening

[...] pasek od pulsometru i zegarek bo mnie to juz wk***ialo trzeba bylo sciagnac koszulke jak wszyscy chodzili bez, a co nie bede gorszy %-) Ale trening ogolnie 80-90 minut, 1 film bo bateria wskazywała 5% a chcialem na cardio miec muze. WL 90x3 100x3 105x2 Rozpietki plaska 2 serie 23 kg hantle 12/14 powtórzeń Przenoszenie hantla 1 seria [...]

[...] ćwiczenia na przedramienia Uginanie ramion z supinacją 10x18,8x20,6x22,6x24,6x26 - ostatnia młotek Prostowanie ramion drążkiem wyciągu górnego: 8x30,8x35,6x40,6x45 Bieżnia 20 min Zrobiłem film do konkursu Mr Mastiego, ale wyszło tylko 30 sek więc się poddaję i nie wstawię tam, u nas to co innego %-) https://www.youtube.com/watch?v=eGbzTkEiWWI

[...] koleżankę bo jeszcze parę dni temu nie wiedziała o istnieniu dziennika fansa, ale że stare wyjadacze dały się zrobić na chłyt marketingowy to naprawdę. Przecież to stary film z siadów %-) Dopiero jutro zaczynam wprowadzanie waszych uwag w życie - jak ja je wszystkie na raz zapamiętam :-P Na pewno na jednym treningu się nie uda. Apropo's [...]

[...] ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. Pokazałem mu film z 205kg, dwie rzeczy do popracowania - zaangażowanie czwórek (tyłek za szybko w górę czy coś - nie pamiętam bo to było na koniec i byłem trochę podjechany) i praca [...]

[...] 10x86kg | 10x91kg | 10x91kg | 10x91kg Cardio: BRAK Komentarz: We wszystkich ćwiczeniach progress w ostatnich seriach, więc o to chodziło. Racki też dobrze szły. Wstawiam film. https://youtu.be/SLO_xqvvZ-k Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, [...]

[...] pokombinować, bo jednak ten prawy łokieć mocno daje się we znaki, więc szukałem takich alternatyw, by go nie przeciążać, ale z treningu jestem mega zadowolony. Poniżej film z military i jakieś random foto: https://youtu.be/W4qOVDo5T_8 https://i.imgur.com/dtZzyRY.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] | 20x30kg 8. HT maszyna 12x150kg | 12x150kg | 12x150kg No i jak dobrze, że poszedłem na ten trening ;-D Wchodziło idealnie. Test nowych neoprenów i bandaży na plus ;-D Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/w7smSyvgZE0 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] się bardzo konkretnie! Dzisiaj spędzam czas głównie na jedzeniu! Nie miałem ochoty na trening - wypada więc nie planowany dzień wypoczynkowy. Przed chwilą obejrzałem film z MPJiW . W sumie jestem zadowolony z formy i wyglądu. Program dowolny też wykonany poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=XF8WA4X8sJk Prawdopodobnie wieczorem pójdę [...]

[...] 88kg/6x6p 2. Wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p 3. Biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x6p 4. Francuz sztangielką stojąc 10kg/6x6p https://youtu.be/n1OiGWplueQ Przypinka po 3 seriach wiosłowań - potem trenowałem i wgrywałem film }:-( (takie wykorzystanie czasu). Widać pomarszczoną skórę - wysuszona po bronzerze i i jego energicznym zmywaniu 8-)

[...] skośnej/ przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie biceps na wyciągu z dołu/ francuz sztangielką stojąc Zrobię jeszcze skłony na krześle na brzuch. (muszę poszukać filmiku na YT gdyż przy edycji tego postu zrobiłem kopiuj i mój film zniknął na rzecz ostatniego kopiowania }:-( ) Gdyby moje nogi na scenie wyglądały tak jak na filmiku to [...]

Janek nie chcesz słuchać nie słuchaj, tłumacz Sobie jak chcesz. Napiszę tak, mi nie podoba się mój ostatni film.z muscle ups właśnie ze względu na gacie i myślę ze to jest nieciekawe oglądać starszych facetów w gaciach żadne z nas ciacha :)Ciacha czy nie ale chętnych do oglądania jest wcale nie tak mało (część z nich chciała płacić za trening bez [...]

[...] trening zrobiony, nie ma operdalania się. Z powietrzem się dziś zapompowałem, ja piernicze działa Spimpowałem nogi, wszystko poszło dobrze, kg dodane. Proszę o ocenę filmików. ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 RAMPA 4 -30kg -40kg -50kg -60kg -70kg -80kg (poprzednio [...]

[...] pisać. Dzisiaj za to trening w miarę udany, dieta też spoko. Trening: Nogi lekko, Plecy ciężko, Bicepsy lekko Przysiad przedni 12/10/8/6/4/2 47kg,51kg,56kg,61kg,66kg,71kg -film Łydki MC 12/10/8/6/4/2 77kg,87kg,97kg,107kg,117kg,127kg-film Ściąganie drążka wyciągu za kark i od razu wąskim podchwytem do klatki 3x8(16) powtórzeń 3x35kg Uginanie [...]

[...] miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem dlatego, że w jego trakcie obejrzałam film pełnometrażowy na HBO Go, który trwał 2:11 (Małe Dzieci z Kate Winslet) }:-( A rozciągałam się po napisach końcowych :-> Zjadłam dziś dość mało, bo najpierw byłam na [...]

[...] jabłko, cynamon 5.500g ziemniaków, 170g piersi 6.200g twarogu,5g olej lniany Mała wzmianka o mnie: http://www.oswiecimskie24.pl/newsy,14012-powiat--kulturystyka--mariusz-zaba-znowu--na-pudle- http://faktyoswiecim.pl/sport/fakty-mocno-sportowe/mariusz-zaba-w-kolejnym-tytulem-film/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-27 20:24:27

[...] DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x85kg 5x95kg 5x110kg 5x120kg 3x125kg +5kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 41x140kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg [...]

[...] obciążenie 35kg – wspięcia na palce - 4 serie po 10 na rękę, hantelka 3kg – uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano - 3 wejścia na linę Tutaj film: (jakby ktoś wiedział, jak można go „przekręcić”, byłabym bardzo wdzięczna) http://www.youtube.com/watch?v=pU6cZCjZd9o Parę zdjęć z treningu [...]

[...] i nogi mi skamieniały. Zaczęły mnie też boleć wszystkie zęby, tak jak mnie bolą przed grypą zawsze @-)%-) A tak poza tym (coś mi dzisiaj na pisanie się ma \-)), to polecam film "Nietykalni". Dawno żaden film nie zmusił mnie do takich przemyśleń, tak więc dziękuję, że mogę brać udział w tym konkursie \-) Tylko czasem nie mam sił czytać wypisek [...]

[...] twierdził , że dam radę ale ja nie chciałam. Dla mnie to ćwiczenie zawsze będzie sprawiało problem. rozgrzewka 20kgx5 , 22,5kgx5 25kgx3 serie właściwe 27,5kgx5 30kgx3 {film} 35kgx5 2. rozpiętki na skosie 3x12 9kgx12 10kgx12 (+1kg) 10kg10 (-1powtórzenie) 3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10-12 ciężko. Po rozpiętkach i [...]

cos w tym jest, codziennie musi byc film, ogladalnosc=hajs ja wypiske dam jutro, ale... byl 5 trening pod rzad%-) i jeszcze z progresem%) jutro wolne na 100%, swietuje 2 lata z kobita wiec na silke nie pojde%-)