film trening

[...] Ćwiczenia dodatkowe na bica, wywalam, zostawiam tylko dipsy w lekki dzień WL. Wszystko super, mimo że progres to nadal zapas wielki, sztanga se technicznie lata. Daje filma z boxów, mam nadzieję że lepiej z siadaniem w tył? A tu przedstawiam bardzo skuteczne i nowatorskie rozgrzanie mięśni łydek http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4 [...]

[...] ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Tak wiem, przykra data Trening super, była motywacja i pełne skupienie.... po treningu film mi się urwał na 2-3 sekundy i już zacząłem lecieć w dół Ciężary super dobrałem, idealne żeby szlifować technikę, nad którą trzeba jeszcze popracować. Tylko Ab Crunch [...]

TRENING 13.10.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 15kg x 6 22,5kg x 6 30kg x 20 30kg x 20 Martwy Ciąg: (klasyczny chwyt) 17,5kg x 6 25kg x 6 35kg x 20 35kg x 20 FILM Podciąganie podchwytem: (4 sek. fazy ekscentrycznej z [...]

Dzisiaj trening pleców zleciał dość dobrze. Unoszenia na ławce rzymskiej nie robiłem na początku tylko źle miałem poukładaną kolejność zawsze staram się zaczynać od najcięższych ćwiczeń. PLECY, BRUCH, CARDIO – 30 minut - Martwy ciąg 5x6 - Podciąganie na drążku chwyt szeroki łącznie 40 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu dolnego na siedząco wąskim [...]

[...] przez ostatnie dwa dni spałem może łącznie 8 godzin co faktycznie przy dość sporym obciążeniu organizmu jest absolutnie niewystarczające. Odliczam każdą minutę do 16:00, jadę szybko do biedronki na zakupy i do domu leniuchować. Dziś żadnych imprez, łóżko dobry film, wcześnie spać i rano jak nowy na trening i pełna regeneracja do poniedziałku :)

Z karkówką przyznam - dałem ciała. Dowiadywałem się co do kwestii pręgi wołowej, która okazała się rozbratem, czy jakoś tak. W każdym razie wołowina była gotowana. Co do filmików - pożyczyłem aparat cyfrowy, klipy są na moim lapsie i jutro wylądują na YT. Teraz jadłospisy odpowiednio z dni 21 /29.05 czwartek - trening ramion (lżejszy trening ze [...]

[...] przerwe świateczną chce nadgonić troche nauki i siw wyluzowac :) Wrzucam zdjęcia posiłków z ostatnich 3 tygodni . a dzisiaj na treningu nóg postaram się nagrać jakiś dobry film :) SUPLEMENTACJA Standardowo z tym że musze dokupić gainera i carbo bo kcal mi cuiekają :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c49f062ae3db412898c4215ff7a39709.jpg [...]

[...] masło czekoladowo-orzechowe najlepszy ze wszystkich jak na razie :) Carbo pur jak w diecie thermo fusion 2 kaps przed treningiem bcaa powder po treningu ponizej foty i jeden film :D Dostałem koszuleczke treningową ale troszeczke mała :D https://www.youtube.com/watch?v=iqOpvnNzhkM /SFD/Images/2015/4/2/25cb1c44425e4b60adeb9c7a21db3583.jpg [...]

[...] 4x12 3.Pompki z obciązeniem 3xmax 4,FST 7 na maszynie skos ujemny 5 Rozpietki hantami 3x15 6.Uginanie przedramion w lezeniu na lawce 45* 7. Uginanie mlotkowe na wyciagu (film) 4 x 8-12 8.Uginanie przedramion do czoła z wyciagu gornego 3x12 + drop set SOBOTA PLECY 1.Przyciąganie drążka do klatki peirsiowej z wyciągu górnego 4x10-12 [...]

[...] opłaca mi się teraz iść na siłkę bo zrobiłbym trzy treningi i znowu wypadły by 4 dni przerwy ze względu na popołudniówki.Jeszcze całkiem nie wydobrzałem jak słychać na filmie (katar) trening 5 rozjazdów w bok na przemian z 4-rema w przód dalej pompki 4 serie po 20x co 45 sekund https://youtu.be/HJqGItXpKA8 Komentarz w planie było 6 serii [...]

Niestety filmik nie nagrany. Musiałem zrobić sobie przerwę, by znaleźć motywację, którą wczoraj zgubiłem. Nie poszedłem na trening, dopadły mnie przemyślenia po co to robię, czy jest sens, jeśli i tak za kilka lat to stracę... Miałem iść rano, później spotkać się z dziewczyną. To właśnie jej rodzina dała mi motywację :P Siostra mojej kobiety [...]

[...] PODSUMOWANIE Dieta 100% trzymana, ale dziś miałem strasznie lipny dzień, dlatego na treningu zrobiłem tylko 4głowe, a dziś potem pójde zrobić 2głowe, oraz łydki. Gdy oglądam film z przysiadów to widze, że robie je źle, na początku prostuje jakby kręgosłup... co do siły też ejst strasznie słabo, no ale może z czasem bedzie wiecej mocy. Nie byłem w [...]

DZIEŃ 14 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37066f91860042fd91efe33baf027f78.jpg Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż 75g Kotlety z ryb 150g Oliwa z oliwek - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ecdb8a757e42378c3c6dc99397ce16.JPG Posiłek 6 Twaróg [...]

Branch Warren - Unchained Raw-Reality INFO+ trailer http://www.mesomorphosis.com/store/videos/branch-warren-unchained-raw-reality.html Wycinki z filmu: Trening plecow: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7609 Nogi: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7625 Klatka: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=7576 Rece: [...]

Ponizej link do torrenta z nowym filmem Jay'a Cutler'a - "From Jay to Z" .Film trwa ~3h40min z czego na trening poswiecona jest ostatnia godzina. Reszta to relacja z roznych imprez i spotkan(mozna sie miejscami niezle posmiać).Polecam http://www.mininova.org/get/1057788

okej - w takim razie rozgryzę wiosła (widziałam gdzieś film z concept2 - a właśnie to stoi na siłce), a w razie niedogadania się z tym ustrojstwem, będzie poczciwy orbi :) o właśnie - bardziej chodziło o lokalizację ewentualnego fitnessu w planie, jak może być raz zamiast interwałów to już wystarczająca wskazówka. co z tego wyjdzie się okaże, bo [...]

[...] podudzi - ciezko, ale serie skończone. Przy uginaniu to - %-) Nie zrobiłem ostatniej serii. Strasznie tyłek mi do góry podrywa. Reszta poszła oki. Wrzocam fotostory i filmik z prostowania :-D Fotostory: http://img831.imageshack.us/img831/5728/zdjcie0234h.jpg O nie! Skończyło się miejsce na maszynie. Hmm...? Pewnie dlatego, że ma atest do [...]

[...] przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:17:49 Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:20:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d6fdaaa25540b28b1d29c7dcccf3bf.png Jak wkleić film z kompa? Bo nagrałam swoje wypociny i nie umie wkleić. Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:24:02 Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:27:51 [...]

[...] 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z polaka + film przedwiośnie na wieczór ;] 2.05 DT Dieta: 5g mono 1. placki owsiane 2. przedtreningowy: kurczak 150g + makaron 100g -20min porcja shocka trening: 15g bcaa po: miarka HP, [...]

Trening nr 8 - 31.07.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg [...]