film trening

[...] 8km Teraz trochę na inny temat niż trening. Dziś niedziela, dla większości czas odpoczynku, relaksu. W tym zasłużonym lenistwie, warto poświęcić godzinkę na obejrzenie filmu o pewnej dziewczynie. Kawał naszej historii, niestety bardzo zakłamany lub po prostu przemilczany. słowem wstępu http://www.youtube.com/watch?v=HChffmucA5k film: [...]

Kiku - mojego persa sie nie pozbede O laskach jakos nie wspominalem. Chwilowo stracilem zainteresowanie plcia przeciwna bo jak wiadomo 'czasem sa upadki i wzloty, dziewczyny to nic wiecej jak tylko klopoty'. Hehe, staram sie robic to wszystko tylko i wylacznie dla siebie. Co do troche dluzszych wlosow na glowie... powiem tylko tyle: A teraz o [...]

[...] na maszynie 3xmax *39kgx40/41kgx30x35* 38.6kgx30x21x25 32kgx35x32x20 32kgx30x20x25 32kgx30x20x25 32kgx30x22x20 Rozciaganie ** MCNPN troche trener mi zmodyfikowal. 2 kettle, po zejsciu w dol rece z ketlemi do przodu, powrot, wyprost. Wrzuce zaraz film, pierwszy raz robilam to cwiczenie wiec nie wszystko od razu poprawnie ale wiem jak robic.

[...] Kebula, Justyna,Paula wow I zrobilysmy trening 2 na posladki z tego planu tutaj. Dziewczyny zachecily w hip thruscie 45kg poszlo cudnie Potem pojechalam kupic dziecku film i sobie piersi bo nie bylo a ze byla kolejka w almie kupilam kawal poledwicy 230 g aale pycha zrobilam z ryzem Zycie jest piekne A teraz siedze w kinie i czekam na [...]

[...] tak będzie, więc śpię spokojnie. Trening trochę już się ciężko robi ale ok. 55 minut dzisiaj plus 35 na rozciąganie i ćwiczenia na skolioze Byłam na rekinach wojny, fajny film miska Warzywa sałata, szpinak Suple, angelique, B,D,omega3,magnez /SFD/2016/9/7/01dfa0327b8841e2b3b68c17ec31b0d8.jpg /SFD/2016/9/7/c39f7f70df1f47d68bbfe9086f0729a3.jpg

7.10.16 Słaba dzisiaj byłam jakaś i słabo przysiady poszły, za to żołnierskie i wiosłowania bardzo ładnie. W żołnierskie pierwsza seria bez pomocy nóg wszystkie, w ostatniej 2 z pomocą nóg. Właśnie wróciłam z kina Byłam na Dziewczynie z pociągu, i się rozczarowała. Film dokładnie jak książka, nudny i przewlekły, inaczej bo sobie wyobrażałam. [...]

[...] na silke, zeby zobaczyc czy dobrze robie unoszenie hantli na boki, ale zawsze mi jakos kurfa dlonie ida wyzej niz lokcie;/ a tak nie powinno byc. Za tydzien moze nagram film, zebyscie jakies rady dali czy cos;P Dzis tez ogolnie trening lajtowy, bo bylem w pracy i wrocilem pozno i zmeczony. Ostatnio słabiej z dieta stoje tzn z jakis tydzien, [...]

Cavior - filmów z HG nie ma. Inaczej...tak jak pisałem to co jest to 10ton jakiegoś syfu i 10kg wartościowych rzeczy. Ja zresztą z tego powodu nie płaczę. To co podrzucił Dacheng czyli film Błaszczaka oddaje to czym jest trening HG. Ja filmie u Jóźwiaka widać ładnie prowadzoną "mujfę". teraz proszę popatrzeć na genialny w/g mnie klip to [...]

[...] Set) Brzuch: - 1. Allahy 5x 50/40/30/20/12 (na zmianę co serię wolne i szybkie tempo powtórzeń) - 2. Unoszenia nóg na stojaku 4x 20/20/15/15 Nagrałem wreszcie film na treningu, bo akurat kolega był wolny. Wrzuce przy kolejnej wpiscie lub jutro. Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 25min bieżnia + 25min [...]

Wtorek - 11.06.2013 Trening - Najszersze, kaptur, tył barków Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 90g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu ryżu paraboiled, łyżeczka oliwy z oliwek lub 10g orzechów/migdałów - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Podciąganie [...]

Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]

Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]

[...] 3x5 sek Pełny przysiad 10 powt Przysiad wąsko 10 powt Pistolety z asystą 5,5 Przyciąganie kolan 30,30 Smocza Flaga jedną nogą opuszczana 2L + 2P Znalazłem w sieci ciekawy film z progresją do Smoczej Flagi (Dragon FLag) i w zasadzie na nim się po części oprę budując siłę do pełnego wykonania tego ćwiczenia. [...]

[...] Dieta: tutaj podrzucam śniadanie z dzisiaj(4 całe jajka, 2 kromki chleba razowego + cukinia i trochę cebuli. http://i40.tinypic.com/2vhsnpz.jpg I tutaj kolejne 2 filmy z przygotowań: ( Szczerze, mówiąc zawiodłem się bo film i zdjęcia nie oddają tego jak jest w rzeczywistości + dochodzi do tego słaba jakośc zdjęc moim wysłużonym [...]

[...] wyizolować naramienne. TRICEPS: -wyciskanie wąsko na smithie 4s+drop -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3s -ściąganie linki tyłem do wyciągu górnego 3s Będzie niżej film z ostatniej serii ściągania linki. BRZUCH: -kółko stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka [...]

[...] + 4x20kg/20kg 20kg/25kg/25kg/25kg 20kg/25kg/20kg/12x20kg 20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg Znowu szło jak krew z nosa. Grrr... Nagrałam film i wrzuciłam do oceny. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10-12 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 3kg/4kg/4kg/4kg 3kg/3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/3kg/3kg 2kg/2kg/2kg/2kg [...]

[...] 30kg/35kg/37,5kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/35kg Wszystkie serie z paskami. Na pewno następnym razem nagram film, bo czułam, że mocno spinają mi się mięśnie w odcinku lędźwiowym :-( 4. Uginanie nóg na maszynie 12/12/9/15 7szt/7szt/5x8szt + 4x7szt (leżąc) ======================== [...]

[...] W każdej serii dodałam obciążenia. Seria z 30kg z trudem, ale dokończona bez pomocy. Miałam wrażenie, że krzywo prowadzę sztangę. Na kolejnym treningu postaram się nagrać film. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Kurczę, chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam to ćwiczenie. Udało mi się [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K., wydaje mi się, że mogę dołożyć. W serii z 10kg miałam jeszcze zapas mocy. jak jest zapas - to oczywiście dokładamy. Wiedziałem [...]

Piątek, 6. maja - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg [...]