film trening

[...] mi sie - uginanie z hantlami - lewa ręka coś nie chciała się uginać Jakiś dziwny dyskomfort czułem w niej. - uginanie ze sztangą - ostro Przysiad 175kg x3- nie widać na filmie, ale sporo osób stanęło w sali, żeby popatrzeć i chyba się trochę speszyłem http://www.youtube.com/watch?v=g8jCBwc9_rw MC na prostych 130kg x6- tak nagrałem [...]

Trening nr 34 - 02.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s236.html#post6 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 180 3x 200 3x 220 3x 230 (poprzednio 225x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x 6x (poprzednio 5s po 5 powtórzeń) [...]

[...] Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli siedząc 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s ostatnia 60kg -Odwrotny butterfly 4s (film) -Szrugsy ze sztangą 4s (film) -Wyciskanie wąskim chwytem 4s ostatnia 100kg (film) -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 3s [...]

[...] Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 15kg 4x 20kg 3x 22,5kg (+2,5kg) film Oj bardzo ciężko już się zaczyna robić Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+1kg) 8x 26kg (+2kg) 8x 27kg (+1kg) 6x 28kg (+1kg) tutaj podobnie [...]

[...] mnie zauroczyło do tego stopnia, że wyznaczyłem sobie cel-sprawdzian: robić je z maksymalnie dużym ciężarem. Nie potrafię znaleźć lepszego wykonania i uwielbiam właśnie ten film: http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Popatrz jak wszystkie mięśnie muszą pracować razem, ile tu koncentracji i napięcia. I ten gość kończy całe ćwiczenie idealnym [...]

[...] ćwiczenia. Rękawiczki tylko pogarszają sprawę. Gdy zacząłem zwracać na to uwagę, w pewnym momencie... mogłem zdjąć rękawiczki. I mam całe ręce. Potem przypomniał mi się film dziewczęcia o anielskim imieniu i spojrzeniu (Angela znajoma Panteona - czego mu wiecznie zazdroszczę :-) ) Widziałem tam martwy ciąg robiony jedną ręką. Byłem ciekawy [...]

Ja bym mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]

[...] lewa ręka. Caculin (znowu czytam "Jak ćwiczyć...") wychwala żonglerkę jako wspaniały trening metaboliczny i jedną z najlepszych metod na siłę chwytu. Coś w tym jest. Krótki film z momentami grozy, gdy tracę panowanie nad odważnikami :-) http://www.youtube.com/watch?v=rlkhDXRIpcQ [...]

[...] Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na śniegu w kąpielówkach - i czuję, że zobaczę taki Twój filmik jeszcze w tym sezonie (tej zimy!). Tylko bez prowokacji :-) A tak serio to pewnie i tak taki film by się pojawił, bo nie zamierzam dawać się pogodzie. Ogólnie to plan [...]

Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]

[...] tak zgrabna. Ładna - młoda - zgrabna. Przynajmniej dwie z tych cech powinna mieć kobieta by nazwać ją atrakcyjną. Ona ma wszystkie trzy, ale... Jak ktoś z nas wstawia własny film, pt. "Patrzcie jak nieumiejętnie robię martwy ciąg", a w nim plecy w kabłąk, kolana do środka, barki obwisłe, to napiszemy mu: nie ćwicz tak, bo sobie coś zrobisz, ale [...]

Witam wszystkich serdecznie Bardzo fajny trening za mną, jednak od rana coś mnie pobolewa szyja i aktualnie nie mogę nawet głową ruszyć, humor się spieprzył i w ogóle jest do dupy . No ale do sedna Trening 7 września 2013 rok - triceps + biceps Pompki na poręczach z obciążeniem 12x5kg 9x10kg 5x15kg Na koniec zrobiłem sobie dropset bo już nie [...]

Siema wszystkim Dziś już wszystko wróciło do normy i fajny dzień za mną, dobra szama fajny trening. Tomku jakbyś mógł zerknij na filmik z wyciskań, sądzę że jest dużo lepiej, jedynie na dodatnim skosie jeszcze nie mogłem za bardzo skorygować błędu ale będę pracował. Trening 1 października - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] posiłek 75 g ryżu, 85 g kuraka 6 posiłek (po treningu) 600 g ziemniaków Suplementacja 40 g C-6 po treningu Tłuszcze 20 g oliwy z oliwek 30 g orzechów brazylijskich Fotki + film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=Ff5j8K_CatU&list=HL1383997463&feature=mh_lolz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8e1861e83d466eb965c8c155c9c530.jpg [...]

DZIEŃ 49 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 seria - 10 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 7,5kg (2 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciążenia (2 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 4 powtórzeń [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-Q-3jU9yUIw Komentarz: Nie wiem ,co sie dzieje, jak schodze to wydaje mi sie ze jest nisko, praktycznie czuje jak dotykam udami lydek, a na filmiku wydaje sie ze jest za plytko:/. Na pierwszym filmiku 1 seria, na 2 ostatnia, na ktorej staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Widocznie, cos z ulozeniem bioder [...]

[...] 1. Wyciskanie leżac 50kg - 10 70kg - 8 90kg - 6 103kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=WGDsB7FKUjw Komentarz: Na filmiku pierwsza seria, która notabene była najgorsza pod wzgledem technicznym, nierówny chwyt i odbijanie od klatki. W nastepnych seriach juz bardziej kontrolowane [...]

[...] trening trzeba bylo dokoczyć. Przysiady fajnie poszły, mało ludzi i dużo miejsce - to lubie. Szkoda, ze telefon się rozładował, bo miałem nagrac. Zgodnie z obietnicą wklejam filmik z wiosłowania. Bodajże 2 seria. http://www.youtube.com/watch?v=DwMrmw92hlM ==================== Dieta: 1. Kasza jeczmienna, 5 jajek, banan, gruszka 2. Ryz parboleid, [...]

[...] Komentarz: Jako, ze nie było mojego partnera treningowego, ani zadnej innej osoby do asekuracji na siłowni - postanowiłem przejsc na 4-rki w WL. Poszlo lekko, jakość filmu niczym u Adzika, ale ciemno na siłowni . Na filmiku troche szybko opuszczam, pozniej skorygowałem i było już wolniej. Wiosło dość opornie, przysiady to była jazda na [...]

[...] łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje bujanie tułowiem i oszukiwanie. -Ściąganie drążka górnego za siebie 4s 15, 12, 10, 8 Coś jak robił na ostatnim filmie w MD Łukasz Kaźmierczak i Paweł Gałęzowski. Sylwetka pochylona do przdu, stopy skierowane w tył. Plecy proste, kieruąc łokcie za siebie i w tył mocno spinamy łopatki. [...]