film trening

[...] Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g makaronu durum, świeże warzywa - [...]

Sobota - 14.09.2013 Trening - Pośladki, Dwugłowe ud, Łydki Wreszcie weekend, mam trochę czasu na odpoczynek. Ostatni weekend spędziłem na hardcorowych konsultacjach, kolejny również taki się szykuje. To już chyba ostatni "wolny", abym mógł porządnie odpocząć i ruszyć z maksymalną pompą w poniedziałek! TRENING: 1. Wypychanie (prostowanie nóg za [...]

[...] 20x/15x/10x 11. Uginanie nachwytem ze sztangą łamaną (seria przerywana) 20x/12x/9x Trening siłowy trwał: ok. 40min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min bieżnia pod górę Jakiś zaległy film z treningu pleców: http://www.youtube.com/watch?v=VFRrn2Jczgg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e88cae71b44c029ac05d6752c4aef5.jpg

[...] na drugą -rozpiętki na płaskiej 25x12 30x9 30x8 -pompki na poręczach 3x20-12-bez obciążenia na koniec brzuch Jak chcecie wiedzieć jaką mam technikę to obejrzyjcie jakiś film z colemanem albo cutsemzresztą niedługo wrzucę filmiki z treningu pleców to będzie można zobaczyć,tylko musze kumpla ścignąć najpierw Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]

[...] zapytać o to ortopedę ale jakiegoś fizykoterapeute) Co do tego czy ma się czas czy nie to juz inna sprawa, choć według mnie jeżeli masz czas żeby obejrzeć przez 1,5 godziny film na tvn albo przez godzine siedzieć na tym forum to masz czas na trening. Mam kolegę który wstaje codziennie o 5 rano i robi trening i dopiero idzie do pracy (osobiście [...]

[...] cykle w waszym roku treningowym to kolejne cykle HST. Nie napadałem na ciebie, to raczej ty wlazłeś z butami do naszego działu i zacząłeś się mądrzyć. Widziałeś kiedyś film z treningiem jakiegoś mistrza kulturystyki np. Schwarzeneger, Yates, Levron, Colleman?? To jest prawdziwy trening, wylewanie z siebie litrów potu, atakowanie mięśni pod [...]

We wtorek oczywiście trening się odbył. Robiłem plecy i bicepsy :-) 1.Podciaganie Rampa 8 Do 40kg. Jakoś opornie to idzie. 2.Wiosłowanie Rampa 5 Do 90kg 3.Szrugsy ze sztangą. 4.Uginanie ze sztangą + abs Ogólnie mam wrażenie, że zaczynam notować regres. Siła gdzieś ucieka, sylwetka coraz mnie wyrazista. Celem było podtrzymanie formy do września, [...]

[...] Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz trzeba będzie nadrabiać do soboty. [...]

[...] Przez Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr [...]

Dzisiaj trening nowy nr 3. Nieco ponad godzinkę trwał. MC 12/12/12/12 36/36/36/36kg - lekko, musze dokupic, film jest Wykroki 12/12 28/28kg - tak sobie, zobacze jak jutro czy zakwasy sa, jak nie to doloze w nastepnym treningu Podciaganie 12/12/12 - negatywy, wolne opuszczanie Wiosłowanie 12/12/12 9/10,5/10,5kg - we wczesniejszej rozpisce [...]

[...] Ogólnie staram się go jeść jak najmniej. Mega smakują mi omlety 4jaja + 100 owsa otrębów, wszystko zmieszane plus troche słodzika. Na masie to było nie do przegryzienia suche i nie dobre, za to teraz... Mega mi smakuje hehe :-) Lecę usiąść, wypić herbatkę, zrobić jakieś posiłki już na jutro i odpalam film na noc :-) Trzymajcie się ! :-)

14 sierpień 2014 Witam, dzień wczorajszy. Wraz z "ADAMSKY" udaliśmy się wczoraj na trening do Karola :-) Przetrenowaliśmy plecy ! Było mega ciężko, po treningu 25 minut stepera. Obgadałem z Karolem parę spraw. Wiem jak wszystko mam robić. Jesteśmy w kontakcie. Będzie wszystko szło w dobrą stronę, nie będzie wstydu. Przez ostatnie pare dni nieco [...]

Wow, gratuluję! dawaj film :) Wrzucę z domu, muszę obrobić ;-) jeszcze na silce jestem. Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50kg MCNPN: 12x55kg/3x15x55kg Podciąganie podchwyt: 8/8/7/5 + Wiosło: 10x30kg/3x(5+5)x30 kg WL: 5x40/5x40/5x45/5x50/3x55/1x60kg https://youtu.be/Lf0bc7zl24A OHP 4x8x25 kg + Unoszenie hantli do boku: [...]

[...] b. fajny, jutro mam boxy, więc popróbuje wg instrukcji... Pewnie że ogólnie. A te przysiady nie są takie złe. Nie wypowiem się za bardzo po jednym obejrzeniu miniaturowego filmiku........... Co mi się nie podoba, to czasami płytko siadasz i wychodzi równo 90 stopni a to źle, fizyki się nie oszuka. No i te słuchawki :-? jak tu słuchać własnego [...]

Deload: Trening B: OHP 5/3/1: 5/3/1: 5x17,5/20/22,5kg 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) 15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5 15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 5/3/1: 5x50/60/70kg https://youtu.be/ic6F_2pYGMw https://youtu.be/1eOb_vkxsh4 + [...]

[...] przynajmniej mam ładną. BTW Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki : http://www.youtube.com/watch?v=ZbuNPYxJm0c Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby się szczęśliwie skończyć. I z ostatniej "imprezy" - dowód dla Radosuafa, że nie jestem taki straszny i nawet się uśmiecham,a to [...]

[...] wiecej, moze troszeczke pozniej No i oczywiście fotka szamy przedtreningowej, dzś dzieło mamy: -łopatka -pare ziemniaczków -brokuł -ogóras kiszony McGigant Tymczasem spadam cos ogarnac, potem potreningowy, na noc białeczko i kima Dziś może jakiś film, bo dobry kuzyn podrzucił pare nowych Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-03 19:15:18

Mikosiu, tendencja się utrzymuje. Długi sen, to dobry sen \-) dzień 33 TRENING: marsz 40-45min + machania z filmem, bez rozgrzewki Zamieć mnie cofnęła \-) Jeśli chodzi o film, którego dawno nie było, to znaczną poprawę odczułam w tej ostatniej części na przywodziciele. Są mocniejsze i ja je lepiej czuję :-)) dzień 34 TRENING: Ramiona + brzuch [...]

Postaram się jakoś to opisać Klamrę trzymałam przed sobą jak hantel przy gobletach Może uda mi się znaleźć filmik :) 27.05.2017 DT Wczorajsza wypiska lekko z opóźnieniem. Oglądałam film wieczorem i zasnęłam %-) TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 25 / 30 / 35 / 30 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 x 11 / 11 / 10 / [...]

[...] Z tego co gość pisze wynika, że wersja power jest "wyższa", na unik itp. Power clean bez siadu itp. Mam o tym film 3 h - ale nie mam czasu go obejrzeć. Hard - jak przyniesiesz DVD+R w piątek to dostaniesz parę fajnych filmów o tym. Co do testu to powodzenia i życzę tego samego [...]