film trening

16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]

14/09/2015 DT Nakręciłam dzisiaj dwa filmiki swoim telefonem zanim bateria padła. Potem pożyczyłam komórkę od koleżanki i wyszło na to, że osoba która nagrywała dla mnie dwa pozostałe ćwiczenia, nakręciła tylko jedno ćwiczenie - MC sumo, więc wrzucę jutro ten film (jak sobie przegram od koleżanki), a przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki [...]

[...] razem i się udało :-P Podeszłam na luzie, bez spiny do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki i wreszcie dzisiaj jakoś wyszło mi to ćwiczenie :-) Nakręciłam filmik z MC sumo, a w domu dostałam burę od męża, że się szybko poddaję, a mam jeszcze zapas sił i na luzie podnoszę sztangę }:-(, a mi ona naprawdę szybko wyślizgiwała się z [...]

[...] niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia :-) Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch :-D A ja wciąż mam niedosyt :-P Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do [...]

[...] 12/ 7,5kg x 12 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Jeszcze film z mojej walki podczas przysiadów, ledwo wstałam, więc w ostatniej serii poprosiłam o asekurację :-) https://www.youtube.com/watch?v=yvZ_i2UzGNM ŚRODA 29/06/2016 DNT [...]

[...] niż założona przez męża ilość (małe ciężary również miały na to wpływ), ale przynajmniej wiemy jaki mam zapas na progresowanie :-) Pod treningiem zamieszczam zmontowany filmik z dzisiejszego treningu to ewentualnych sugestii ;-) Push Press robiony bez wybicia, bo nie miałam takiej potrzeby, a nie że się pomyliłam :-P Trening A (nogi + barki) [...]

[...] na TRX z face pulls siedząc i dzisiaj odwrotne rozpiętki, które były jako drugie, wykonywało mi się znaczniej lepiej. Miałam siły w rękach i nie wybijałam się z pięt (film nagram następnym razem, bo akurat dzisiaj nikogo w pobliżu nie było, a nie chciałam latać po całej siłowni w pogodni za zdobyczą do nakręcenia filmu :-D ). Udało mi się [...]

28/12/2016 DT Święta, święta i po świętach :-) Czas więc wrócić do normalnego jedzenia i treningów żeby się nie rozleniwić :-> Rozpoczęłam współpracę z Adamem Sukerem, który mam nadzieję będzie na tyle wytrwały, aby mnie prowadzić, a ja mam nadzieję, że będę na tyle wytrwała i zaparta żeby stosować się do jego zaleceń co do diety i treningów ;-) [...]

[...] po jednym masażu ból przeszedł i już nie wrócił. Mam nadzieję, że w przypadku barku też pomoże taki masaż i będzie wszystko dobrze:-) Nakręciłam z sobotniego treningu dwa filmiki: z MC sumo, który za radą męża robiłam na małym podwyższeniu, ponieważ niestety robiąc go z ziemi mimo przyjmowanej pozycji i tak widziałam, że pozycja mi się zmienia [...]

[...] STOJĄC 22,5kg x 20 22,5kg x 20 Pierwsza seria na prostych rękach, druga na zgiętych w łokciach. + brzuch. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Znów szybki trening . Jest 1 film z unoszenia bokiem. http://www.youtube.com/watch?v=iEVxBBgRNl4 *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 250g [...]

*** DZIEŃ 11 - 12.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 7 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 8 70kg x 10 Dziś już lepiej z siadami i plecami niż tydzień temu, był pas, była motywacja. Siła powróci, ale i tak nie będę szarżował. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 30kg x 12 [...]

[...] + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** INNE *** Do pracy: W pracy: Potreningowy: Dupny, ale jest film z modlitewnikowania: http://www.youtube.com/watch?v=gKVEhqhV9hI Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-17 00:21:25 Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-17 [...]

*** DZIEŃ 22 - 23.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 13 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s26.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 [...]

Rozpiska treningu do powyższych filmów Rano kreatyna 5g No to teraz "natrzepałem" postów :),wziąłem na trening aparat i to mnie zmobilizowało do podejść. Łącznie 5 filmików ale każdy dałem w osobnym poście żeby nie zamulało,zrobiłem poziomą programem zerżniętym od Wzorka i tak pozioma 1 seria - 3 x 92,5kg - film 2 seria - 3 x 95,0kg - film 3 seria [...]

[...] Prostowanie wyciag + brama do glowy Prostowanie 20kgx15 25x12 30x10 + drop 10kgx20? Brama 25kgx15 30kgx14 30kgx14 Ucieło film końcówke z powodu braku pamięci. https://www.youtube.com/watch?v=3-KqihXLOQs&feature=youtu.be Łydka triseria : Wspiecia stojac na maszynie 60kgx20 Wypychanie palcow na [...]

12.02.2020 Środa (6 tydzień masy po deloadzie) Zaledwie 4h snu. Wstałem mega zmęczony, zjadłem przedtreningowy i odczekując chwilę zasnąłem na siedząco przy jakimś filmiku na yt }:-( Ocknałem się i zebrałem się na te siady ;-D Swoją drogą - 3 trening z rzędu, gdyż znowu nadrabiam, bo weekend wyjazdowy, góry czekają ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]

[...] po 12, cardio, szamka, na trening, po treningu ogarnianie jedzenia i w zasadzie dopiero teraz siadam ;-D Już został tylko chill, chcemy jeszcze z Martą zobaczyć jakiś film na netflixie i tyle ;-D jutro wcześnie wstawać nie muszę, mogę normalnie jak człowiek pospać, bo wolne od roboty ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

[...] 20x35kg b) hip thrust na maszynie 12x140kg | 12x150kg | 12x150kg Naprawdę świetny trening. Czułem taką moc i skupienie, a nie znużenie i zmęczenie jak ostatnimi czasy. Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/_Ln3fj_l4fE Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] podchwytem w siadzie (2*12) 8. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (2*12) Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Jak z techniką na filmikach? Filmów będę dużo wrzucał, myślę, że jest to bardzo dobre do korygowania błędów. Trening A1 i B1 wykonałem ww wtorek i środę, dziś powinienem zrobić A2, ale nie czułem się na siłach i na jutro go przełożyłem. Zwiększyłem ilość powtórzeń i zmniejszyłem ciężar w wyciskaniu hantli na skosie i barki w wyniku tego technika [...]