film trening

[...] różne zdania na forum). Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3753e50b3859487485ad978cfde19ecd.JPG 1.) przysiad Sumo ze sztangą inaczej się robi niż ze sztangielką, nakręciłam filmik, ale chyba za bardzo się pochylam i może nie schodzę zbyt nisko mimo, iż starałam się; 4.) superseria dobiła mnie; 6.) w wiosłowaniu czułam napięcie w plecach, ale [...]

13/12/2015 DT Po porannym treningu nóg cały dzień byłam zmęczona i nareszcie mogę sobie usiąść, zjeść w spokoju i obejrzeć film. Przysiady i RDL mnie wykończyły, trochę bałam się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból [...]

[...] mam tak ręce zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami, że nie jestem w stanie powalczyć w tym ostatnim :-( W martwym ciągu miałam dzisiaj wsparcie słowne kolegi, który nakręcił film, ale że dźwięk wyłączony to nie słychać ;-) Zresztą potem po nakręceniu filmu i tak mnie wspierał ;-) Byłam mile zaskoczona, że dałam radę podnieść te 90kg 8-) Tym [...]

PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

[...] dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o skorygowanie [...]

[...] :-) W przysiadach nogi miałam równolegle, kolana lekko wypychałam do przodu, brzuch napięty - faktycznie dół mi się nie podwijał (następnym razem postaram się nakręcić filmik, bo dziś nie miałam kogo poprosić). Wyciskanie siedząc na maszynie - nakręciłam filmik. Podciąganie na drążku - na obecnej bramie mam możliwość węższego chwytu, więc [...]

[...] kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać }:-( Oprócz tego niesamowicie bolą mnie mięśnie brzucha i z tyłu na wysokości kolan - chyba od tego żurawia :-) Nakręciłam filmiki (wyszło jak wyszło, ponieważ sama nastawiałam do nagrywania). W żurawiu w pierwszej serii nie byłam pewna czy tak ma być, więc wyszło mniej powtórzeń niż w kolejnych [...]

[...] mówiąc to cały dzień boli mnie głowa. Przestaje tylko wtedy gdy zjem, ale dyskomfort wraca po kilkudziesięciu minutach @@-) Poza tym dane mi było oglądać dzisiaj fajny film. Wszystko pięknie-ładnie, ale to był film o gotowaniu @@-) Już na samym początku masełko było wzniesione na piedestał jako niezbędne w kuchni |-) Powielę pytanie - jak [...]

[...] powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 powtórzenia 110kg-2 powtórzenia 115kg-1powtórzenie-ciężko szło w góre 120kg-1powtórzenie Poniżej filmik. Przepraszam za jakość za wyświetlenie do góry nogami itd.Film oczywiście nie nadaje się do konkursu bo nagrałem go bez wiary że mi się uda.Wstawiłem telefon w [...]

[...] i zwięźle, bo sam nie lubię czytać monologów z ą i ę %-) 13.08 Klatka/Plecy + cheatday Rano Marian wpadł do mnie na Zator, machneliśmy zayebisty trening,były zdj i nagrywki (film powstanie), szybka szama i odrazu w trasę do Warszawy :-) Po przyjeździe Przemo zobaczył jak wyglądam, oczywiście powiedziałem mu że jestem mega wypłaszczony i ta [...]

Już po treningu, trening git, już chyba tak zostanie. Nagrałem film z ostatniej serii MC, ale cały się nie nagrał, bo padła bateria. Serii trochę mniej niż planowałem, ale stanowczo wystarczy tyle. Micha też już git. PULL I czas: 66 AVE :D A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: [...]

[...] tak było ciężko jakoś .Dziwne bo pierwszym razem jakoś lżej mi wychodziły niż obecnie . Dla zainteresowanych którzy nie wiedzą co to są te moje ''scyzoryki Wodyna'' wklejam film nagrany trzy tygodnie temu http://www.youtube.com/watch?v=ZT-Dyn7aEKU WODYN ZO TO SAM WIDZISZ ZE ZE SZTANGIELKAMI TRZEBA BYLO PAUZOWAC - MIALBYS TERAZ LZEJ NA SZTANDZE [...]

[...] x 8 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 8 + 8 Cała składanka wykonana pomyślnie x 10 albo nawet 11 razy. WODYN Ponad 5 tygodni nie nagrywałem żadnego filmu więc choć ciężary małe wypadało mi coś zarejestrować, tym bardziej że to nowa sceneria . Wykonałem chyba 11 składanek bo nie byłem pewny, przerwy krótsze niż 2 minuty, [...]

Dzień 8,Wtorek 28.o9.2010r. Dosyc aktywny dzien, poprawka egzaminu z rachunkowosci finansowej, potem 2h jazd L-ką. Trening i film na dobranoc Micha 7;00 150g owsa, 5 bialek, zolko, 10g oliwy, sliwki, slodzik = placek. 11:30 Filet 200g, oliwa 20g, pomidor 300g. 14;30 Filet 200g, ryz brazowy, fasolka, oliwa 10g. 18:30 Filet 200g, durum 150g, [...]

[...] wymieklem - a raczej wymiekly moje bicepsy. Juz wiem dlaczego nie warto bylo dodawac cwiczenia na biceps . Na razie nie daje rady dokladnie 4+4 ale jest zwolnione tempo - film bedzie nast razem. Robie ze stania do brody. 3. unoszenie bokiem 4+4 4x8p - 5 kg (nast razem zwieksze). To wiadomo jaka technika juz dawalem. Zmieniony przez - krawat w [...]

[...] Trening 1 - wyszlo troche nie pokolei 1. uginanie na nadgarstki podchwytem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7p - 30 kg (ostatnio 32,5) (film) Zrobilem to cw jako 1 bo nie planowalem dzis robic uginania na biceps. Strasznie nie wygodnie robi sie to cwiczenie, zakres ruchu tez jakis nie wielki - z 1 cm. Ale [...]

[...] Pytanie o przerwy miedzy seriami: domyslam sie ze kilka pierwszych serii w kazdym krotkozakresowym moge robic bez zadnej przerwy, ale ile odpoczywac przy tych najciezszych?? ps jak by Ci sie chciało WODYNIE to obejrzyj film z przysiadow powyzej. Mam nadzieje ze juz nie jest dziendobroprzysiad Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-02-17 08:48:01

[...] by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek plus rozciąganie , [...]

[...] Zestaw A-15 37 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x30kg 15x40kg 15x47,5kg +5KG 2)przysiad ***** [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 45x130kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) ( dziś musiałem zmienić na [...]