film trening

[...] mocno oszukiwane, ale niszczy bary niesamowicie - WL wąsko skos dolny - tydz temu mi się poyebalo i wskoczylem na 110, dlatego dzis cofka, 105 okej - pompki tyłem - mocno, ale zaczyna się robić niewygodnie - ściąganie linek - fajnie spompowało tylne barki. Miałem nagrać film z tych unoszeń, ale zapomniałem Może za tydz bede pamiętał Pozdro!

Trening nr 36 - 04.02.11 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s240.html#post4 Przysiady - rampa 3: 3x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 2x 180 (poprzednio 175x3) FILM Wspięcia na palce: Brak. MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 125 6x 135 (poprzednio 130x6) MDS [...]

[...] curl 12x25kg x3 5C. Kick back na wyciągu 15x30kg x3 5D. Uginanie z wyciągu dolnego 15x50kg x3 Cardio 40min Krokomierz 18 tyś Odczucia: W nocy wstałem i zacząłem oglądać film Agent i pół, tak się wkręciłem że cały obejrzałem, a przeważnie filmy czy seriale oglądam jak jem –bo po prostu szkoda mi czasu xD Rano trening poszedł zaj**iście , [...]

[...] dupa zrobię jak zrobię nie odpuszczę i coś tam wyszło 5 ruchów z 170kg –regres mną pozamiatał, Przy wykrokach powiedzieli mi że pobladłem xD po treningu zjadłem obejrzałem film i w kimę, kompletne lenistwo. Ale ten tydzień miał bardzo intensywny więc chyba mi się należy xD Jutro lecę z PUSHEM https://www.youtube.com/watch?v=7Dvgut8xjaI HC - [...]

[...] Chciałam zrobić jeszcze przysiady ale nogi mnie bolały od biegania #-P Strasznie jestem zmęczona, jutro koniecznie robię dzień przerwy bo konam #-P Zaraz włączam jakiś film i będę się relaksować :-) MICHA Napoje: 3l wody, x1 zielona herbata Warzywa: marchewka, papryka, pomidor, cebula Suplementy: x2 omega 3 O [...]

Witam wczoraj wszystko według planu A więc dieta trzymana jak i trening zrobiony na 100% , niestety nie miałem czasu wrzucić nic wczoraj bo byłem w kinie na filmie pewnego razu w Hollywood. Film nawet spoko tylko pierwsze 30 minut nie zrozumiale, aby zrozumieć ten film trzeba poznać historię żony Polańskiego. Wie ktoś jak wrzucić co sie jadło z [...]

[...] łydce. Myślałam, że rozmasowanie pomoże, ale nic z tego. Więcej nie dałam rady robić. Może to źle robię albo nie jestem wystarczająco rozciągnięta @-| Następnym razem nagram film, tak będzie najlepiej. 2. Ok. 3. Ok. 4. Na następnym treningu dołożę 10kg :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, pomidory Płyny: 3,5l [...]

[...] zajęte były. I w porównaniu z prostymi to na łamanej gorzej mi się robi. Dlatego na szczęście dwie pozostałe mogłam już robić z prostą. 4a. Ciężko, ciężko to szło. Nagram film do kontroli bo boję się, ze coś źle mogę robić. 4b. Ok. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brokuły, pomidory, fasolka szparagowa żółta, [...]

[...] mp - fajnie, jakoś tricki czułem mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na zamek mam filmik z 4 serii, z przodu, ale 5 seria zle sie nagrala, bo swiatlo walilo w kamere i nic nie widać xD + mam "nowe podstawki" a mianowicie książki xD podciąganie - fajnie [...]

[...] Robisz pojedyncze powtórzenia z 70% 1RM i odpoczywasz pomiędzy nimi dokładnie minutę. Program robi furorę na poważnych siłowniach, wśród poważnych miśków. Wczoraj oglądałem film. 224 kg w MC-Sumo przez zawodnika o masie ciała 89 kg. Dodatkowo robię równolegle program z odważnikami, na którym zależy mi 2 x bardziej. Dla mnie poranne skatowanie [...]

[...] do tej pory to podział na dzień lekki / umiarkowany / ciężki. Choć i tak w lekki dzień zawsze styram się solidnie... Dzięki za podpowiedź z drabiną. W tzw. międzyczasie będę robił "Smarowanie gwintów"... Znasz może Superjoints Pavela ? Pewnie tak. Wczoraj obejrzałem ten film i robi wrażenie! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-11 07:15:25

[...] szybko więc zeszłam do 40kg High hang jerk - zostaje przy 25kg, aż nie złapie pełnej stabilności ruchu. Wciąż za mało agresywnie wchodzę pod sztangę, w sumie jak oglądam film to ja ją bardziej wyrzucam za siebie niż pod nią wchodzę #-P . -------------------------------------------------------------------- WOD 5 rund: 25 mountain climbers (4 [...]

[...] Przy napięciu całego korpusu i lekkim wstrzymaniu oddechu - kolejne 5%. Ściskanie rączki odważnika, do puszczenia soku też coś dokłada. Sprawdzone empirycznie. Nagram film to wam pokażę. Jest takie cholerne ćwiczenie jak bottom up press, czyli podnoszenie odważnika "kulą do góry". Chwyt musi być żelazny i nie można sobie pozwolić na [...]

I już jestem. Film mam, ale zdrowia żeby go jeszcze dzisiaj obrobić to już chyba nie. Miałem wyjazd służbowy i wiedziałem, że będę jechał przez ładny las. No to wrzuciłem worek do bagażnika i w drodze powrotnej zatrzymałem się na znanym sobie, leśnym parkingu. Zrobiłem 4 miniobwody: swing - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - [...]

Czuję trochę gnaty. Ale zerwało mnie z wyra stosunkowo wcześnie. Film już jest. Nie chciało mi się robić opisów. Narrację dograłem w formie dźwiękowej :-) http://www.youtube.com/watch?v=kEeCPo48eNI Załączam też planszę z kolejnością ćwiczeń. Według tego wzoru poruszałem się przez cały trening, aż do kraksy przy podwójnych snatchach. [...]

Na początek film Pierwsze 15 sekund uczyni życie facetów o lekko niezgrabnych dłoniach łatwiejszym :-) Ojan - jak zwykle dziękuję za zastrzyk zdrowego rozsądku. Byłem wczoraj w paskudnym nastroju. Obserwując to co dzieje się za oknem to prawdopodobnie znowu zostanę zapędzony przez temperaturę do garażu, albo będę musiał poćwiczyć rano. Trochę [...]

[...] sobotą. Od jutra moratorium na dłuższe biegi, a od czwartku tylko połowa treningów z kulami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099f763c7e094693955fbed1fb1abe1e.png A propos. Piękny film znalazłem :-) Coś takiego śniło mi się kiedyś, niemal w identycznej kolorystyce. http://www.youtube.com/watch?v=JaTBIh**6Dw Jutro jadę do rodziców i będę miał dwie [...]

Film w żonglerką super, niezła zabawa. Jak ogladalem filmik, akurat podeszla moja kobieta i stwierdzila "o nastepny uzalezniony od czajnika" :D Musisz ją też uzależnić. Kobitki też lubią ćwiczyć z kulką :-) Zabawa z żonglerką jest przednia. Obecnie staram się robić tak, że po zasadniczym treningu robię 15 minut żonglerki, w celu zebrania myśli i [...]

[...] pozwolą (napiszę więcej później) to nagram trening z workiem, w którym będą ćwiczenia pokazane mi przez trenera judo. Zaraz napiszę u Ciebie o tych dwóch lewych rękach :-D I film wrzucę, bo tam bardziej pasuje do kontekstu :-) Ożyła moja miłość do bulgarian bag i po weekendzie zmajstruję sobie takiego 30-35 kg minimum. Niech mnie przewraca jak [...]

[...] Jak pójdę w wytrzymałościówkę, to będę od takiego ciężkiego rwania zaczynał cały trening. Teraz wiem, że 24 kg to optimum na zakończenie. A na prośbę milionów radiosłuchaczy film z kompleksami :-) Z tymi milionami to przesadziłem, ale ostatnio zostałem skomplementowany przez uroczą Kobietę (wszystkie panie ćwiczące z kettlami są urocze razy dwa i [...]