film trening

Dzisiejszy Trening : Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 8-8-6 Przysiad ze sztangą 3 serie 60 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 40 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 40 kg Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -8 ) Film się właśnie zgrywa na YouTube także jutro wstawię linka

[...] czas na ŁAPY w superseriach Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x50kg 10x70kg 10x80kg 12x90kg 9x100kg ---> FILM https://www.youtube.com/watch?v=XxG4Bcd1ePM Udało się nagrać film. To moje ulubione ćwiczenie na triceps, odkąd zacząłem je robić widzę duża poprawę. Piszczie sowje uwagi odnośnie techniki. Wyciskanie francuskie hantli leżąc 10x8kg [...]

[...] Trening bardzo udany. W przysiadach do 4 serii bardzo łatwo szło. Biceps ostro dostał po dupie. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Chciałem zrobić filmik z przysiadów,a le tyle osób było i wszyscy obok mnie, że nie dałem rady :/ Popołudniu 1 h drzemki, a przed treningiem dodałem 1 kaps kofeiny i energi miałem na cały [...]

[...] nie robiłem bo nie było sensu 2. Wyciskanie wąsko - 12 x 50 kg - 9 x 60 kg FILM! - 4 x 70 kg + 4 x 60 kg (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=82-Bza6amJI I tutaj daje filmik i prosze o opieprzanie co było źle i co poprawić, bo ze 3 razy w życiu robiłem to ćwiczenie i cały czas mi nie wychodzi 3. Prostowanie ramion z liną - 12 x 17,5 kg - [...]

[...] Uginanie na maszynie 30x12 35x12 40x12 Uginanie stojąc sztanga prosta 3x12 17.5x12 20x12 22.5x12 Modlitewnik 3x15 15x15 15x15 15x10 Filmików wszedzie nie wrzucam bo juz filmiki z niektorych cwiczen sa nagrane i czekam na Huberta aż coś mi naskrobie odnośnie mojej techniki. http://www.youtube.com/watch?v=1hkEOxZSmgA&feature=youtu.be [...]

Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od [...]

[...] o swoim wyglądzie bardzo złe zdanie. I o ile tył jest tragiczny, to wydawało mi się, że z przodu wyglądam też strasznie licho. A tu na plaży w dobrym świetle został nagrany film i nawet widzę, że rysują mi się jakieś mięśnie na brzuchu, że ręce też nie takie najgorsze :-D Może ten tył też w końcu jakoś się nareperuje, bo całkiem do kitu to [...]

[...] 10x55 10x60 10x65 10x70 6x75 4) PULL UPS 8xCC 8xCC 7xCC 5) SHOULDERS MEDLEY 30x5 30x6 30x7 6) GRIP CABLE CURLS 10x21 10x23 8x25 7) CABLE TRICEPS EXTENTION 10x21 10x24 10x26 Cuś się stało z lewym kolanem podczas PP (film), także MC musiałem opuścić niestety.. Od następnego treningu PP muszę zamienic na MP, aby nie angażować nóg 

[...] 1. Przysiad Tylni Rampa 6 BRAK 2. PPress Rampa 6 Tutaj ciągle do przodu, ładnie idzie, jest film. 3. Wycisk na skosie Rampa 6 Dosyć lekko, zapas jest. 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 Całkiem dobrze poszło, myślałem, że będzie gorzej. Widać na filmie. 5. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 2, treningowy. Dieta 1) Białko na mleku (ostatni raz takie coś z rana ) 2) Longer w KFC 3) Ryż z jajkami i chrzanem 4) Makaron z tuńczykiem, ogórek, oliwa 5) Sernik 6) Święconka 7) Sernik, zaraz ekspedycja od kuchni Trening Plecy, tylne & boczne barki, kaptury Martwy ciąg 10x 60 6x 80 7x 130 (FILM) 6/6x 130 Ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] wycisnąć tą 40-kę , po dłuższym zastanowieniu chwycił hantel i nawet nie udało mu się wycisnąć do połowy ruchu . Odrzekł ze nigdy tak nie wyciskał . BOX PRZYSIADY -Nagrany filmik w którym zgodnie z wolą Wodza odpoczywałem przysłowiowe 2 sekundy z tyłkiem na ławie . Coraz ciężej się poderwać z martwego punktu. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ [...]

[...] nie robiłem MC sumo więc po treningu lekko pobolewa w pachwinie . SCYZORYKI- Dajcie spokój myślałem że będzie lżej Dziś tylko dwie serie każda po 15 powtórzeń. Skleciłem filmik gdzie zamieściłem 8 powtórzeń z pierwszej i siedem powtórzeń z drugiej serii tak żeby film nie był za długi . FILMOTEKA TRENINGOWA Moje pierwsze wykonanie tego [...]

[...] Mam doła trochę narzekam, ostatnie treningi pokazały spadek formy. Szkoda że nie zaliczyłem tych 54 kg w wyciskaniu jednorącz, zabrakło docisku, nie wiem czy widziałeś Wodzu film z tego treningu, podchodziłem kilka razy stawiając sobie zaliczenie jako punk honoru. W półtorakach mimo że zrobiłem 120 x 2, wcale mnie to nie raduje. Powinno być z [...]

[...] 2x w tyg, bo mam wolne pt, sb, ndz (mogę iść wtedy rano, wieczorami nie ma sensu iść na trening), chyba ze splicik na te dni ułożymy, ale to jak skończę ten trening, który mam teraz. Dieta - mam jeść, nie głodzić się, nie ma żadnych ograniczeń żywieniowych Niestety, leczenie potrwa i już mam w głowie film, ze będę czekać rok, aż zrzucę z 5kg...

[...] No to randomowa wypiska z trenigu - padło na dzisiejsze nogi R (rozgrzewka) rolowanie etc R: prostowanie 1nóż + uginanie jednonóż 1. front SQ Hack maszyna: 10x +195kg (film) 2. canonball SQ: 10x137kg 3. SQ smith: 15x93kg 4. przywodziciel: 10x70kg 5.odwodziciel: 10x60kg interwał: wioślarz 10x 20:40 nisko objętościowo - ale mimo to na [...]

[...] i klata 2x większa %-) Tylko zarzucanie jest spoko do ~45kg, potem mam z tym problem, ale będe starał sięcelowac w 12-15pow w głównej - póki co 35kg więc na spokojnie. tu film z kratownicy na barki92kg9x - od 6powtózenia już było ciężko - ale poszło do 9ciu tak jak tydzień temu na 91kg, a 3tygodnei temu było 90kg 9x ;) Tu wprowadź tekst [...]

---------------------------------------------------------- ŚRODA BLOK3- tydzień 6, ETAP 4: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,2kg cardio: 25min trening: NOGI od 2tygodni u mnie wszyscy z gilem, ale jakoś się opieram, samopoczucie przez to średnie. Za to trening wszedł jak trzeba! Przysiad spider bar: 150kg 10x 150kg 9x 160kg 7x [...]

[...] 145*5 ( 150*5) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 55*5 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 (90*5) 1.przysiad ciężar może i mniejszy, ale poleciałem na jakość ;p mam film z serii 145*2, chyba coś taM głębokość widać ledwo ledwo 2. też moze być, film 3. ciężko nawet ostatnia seria.. 4. to dorzuciłem, też są filmy nawet 2 na 105 juz [...]

[...] z bioder dla panów jest bardziej naturalny %-) Mój trener jest teraz na urlopie, w weekend ja jade na urlop, więc konsultacje dopiero jak wrócę. Na szczęście pan z dziwnego filmiku przemówił do mojej wyobraźni :-D Wstałam o tej 5, a jak wychodziłam o 6 z domu to sobie przypomniałam jak super się biega wcześnie rano jak są upały. Trzeba się [...]

[...] biegu czas mógłby byc gorszy, bo pewnie za szybko bym zaczeła i nie dałabym rady trzymać dobrego tempa. Na treningu łatwiej było zacząć "z głową". Nadine dzięki. Wrzuciłam film u Nene. To jest analogiczne do ćwiczenia na maszynie - przyciąganie drążka do brzucha siedząc. Ja siedze na podłodze, zahaczam taśmę albo o stopy albo o stół. Paatik [...]