film trening

[...] g ryżu + 50 g kiełbasy 5. RYŻ Z OWOCAMI 150 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu Po treningu : 80 Creasteronu + 80 g Płatków + sernik Dziś fotek nie ma za film  https://www.youtube.com/watch?v=1T9Y1oWB12Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Es8PJl2uycc&feature=youtu.be [...]

Dzień pierwszy dyskoteke czas zacząć Suple Trening Skos 7x90kg 10x80kg 12x70kg 12x70kg Płaska 5x120kg(film) 8x100kg 12x80kg 8x80kg Pompki na poręczach 4x8 powt. Rozpietki głową w dół 4x10x17kg Biceps Unoszenie sztangi podchwyt 3x20x40kg Unoszenie sztangi chwytem młotkowym 3x15x35kg Unoszenie sztangi nachwyt 10x40kg 10x45kg 10x45kg [...]

Dzień ósmy Trening Skos 8x92,5(film) 10x82,5 12x72,5 15x62,5 Płaska ławka 3+1x122,5 8x102,5 10x82,5 20x62,5 Pompki na poręczach 4x10x Biceps podchwyt 3x20x42,5 Biceps młotkowy chwyt 3x15x37,5kg "7"podchwyt 35kg Nachwyt biceps 3x10x42,5 Podejście pod skos i miłe zaskoczenie, za bardzo chyba się nakręciłem i porażka przy płaskiej [...]

[...] Podciąganie na drążku +15kgx5 +10kgx8 +5kgx8 8x Wiosłowanie hantlą 5x70kg 8x60kg 12x50kg 15x40kg Wiosłowanie sztangą 5x127,5kg 8x107,5kg 12x87,5kg 15x67,5kg Martwy 3x168,5kg(film) 5x138,5kg 8x118,5kg 10x98,5kg Wyciskanie francuskie 3x10x47,5kg Chwytem młotkowym 3x10x40kg Dobry trening,choć odpuszcze w trakcie dextrose bo tragedia nie przepalam,za [...]

Trening Płaska 5x+120kg(film) 7x+110kg 8x100kg 8x100kg Skos 8x80kg 8x80kg 12x65kg 12x65kg Rozpiętki płasko 4x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej [...]

[...] w chorobę%-) Z tymi udami to miał być komplement, bo przeciez wzrost miesnia przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej to najbardziej porządany efekt. Wrzuce jutro jakis film z tym wioslowaniem na wyciągu. Ale generalnie- praca lopatkami i pelne rozciagniece, a wiec tulow nie moze byc w jednej pozycji. Dobrze sie troche wychylic w trakcie [...]

Git trening. Film dzis z rana waga 100.5 powoli wracam.https://youtu.be/AugU_C5aQzU /SFD/2019/8/20/10909380ad4e409eb86a65a2ea396574.jpg

Film z crucyfixow: https://youtube.com/shorts/iKQEHSvgyjM?feature=share - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 10x42.5 25x13 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 80x13 16x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 11x6 14x4 - Wznosy hantli bokiem stojac , [...]

[...] dniach kilka pompek i Plank. Nie ma szału, więc tylko tak informacyjnie piszę. Dziś Na służbie. Może wejdzie KBM, się okaże po południu. Odważniki jakby co są :-) Prosimy filmik z wypadku Jakbym miał taki film .. to i tak bym nie pokazał ;-) Jest ok, wracam do zdrowia i trenuję dalej :-) EDIT Trening w takim klimacie: Warm-up (odważnik 24kg [...]

Dziękuję Night, jak zwykle zastosuję się do nowych wytycznych. Piątek, 6. maja - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

Od wczoraj jestem w PL.być może będzie szansa pojechać w odwiedziny do Jabiego, to skręcimy jakiś dobry film z treningu. Póki co zobaczcie trening Lucasa http://irishmuscle.ie/?p=627 Ja dzisiaj trenowałem w PURE FITNESS zrobiłem dobry trening tricepsów i bicepsów: 1.Prostowanie ramion na wyciągu z liną 3 x 30/15/10 2.Pompki na maszynie 4 x [...]

[...] 62,5/62,5/82,5/82,5/92,5/92,5 60/60/82,5/82,5/90/90 60/60/80/80/90/90 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x12 ok ok, zamieszczam film ok ok 4. Drążek 3/2/1/2/1/1/0 1/1/1/1/1/1/0 improwizacja z gumą (napiszę niżej dlaczego) - własne 1,5/0/zielona 10/negatywy z gumą - 5/5/4/4 własne 1/1/negatywy [...]

[...] i potem dalej będę źle kopiować tak, wiem mam nerwicę natręctw ;-P Trening B 1. MC 10x30kg 10x40kg 8x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x9kg 7x9kg - film do nagrania 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25kg 10x25kg 10x28kg 3a. wznosy z opadu 3x10 - ok 3b. snatch jedna ręka 2x3x10x4kg na rękę - następnym razem [...]

Wielu forumowiczów obserwuje ten temat i trenuje wg zaleceń Kondzia-kto jeszcze ma ochotę-moze wstawić swój progres i film z próby pobicia rekordu. Bo bardzo mało jest tematów tak dokładnie wszystko pokazujących-stąd bardzo ważne są każde wpisy,by ćwiczacy równolegle mogi z nich korzystać. Ostatnio spotkałem właśnie takiego obserwatora i [...]

[...] nigdy tego nie robilem wiec nie szalalem z ciezarem. ogolnie trening taki lajtowy zeby nie kombinowac za duzo Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania [...]

Witaj w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy [...]

siema Dzien 38 - 6.03 piatek Zaspalem do szkoly wiec: 1. 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ... W szkole: 2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g [...]

[...] Dieta się nie zmieniła , tylko sposób przygotowania posiłków a głównie śniadania. Wole jeść już normalną jajecznice niż omlety bo trochę się przejadły. Dorzucam jeszcze film z soboty i foto z dzisiaj ;) https://www.youtube.com/watch?v=1XHCjlK34Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f-no_OC-IoY&feature=youtu.be [...]

[...] na Pragę, która jest tydzień przed MPJ. Za 7 tygodni Strzegom raczej na luzie bo mamy z Asia wesele dzień przed. Więc jakieś ładowanie i odwadnianie alko potestujemy :p Za poziom wody też zabieramy się z Emilem już szybciej bo wiosna wyszło to trochę za późno. Niżej jeszcze film z wizyty u Emila i do usłyszenia :P https://youtu.be/1XPFjXPl0r8

[...] suplementu Workout Power Booster http://www.******/uploads/monthly_07_2014/post-230522-0-34091700-1405706423.jpg rozpuszczalność 5/5 -> idealna (poniżej film) smak 5/5 -> pomarańczowy kwaśno gorzki ale wypiłem z przyjemnością porównując do innych pwo wypada bardzo pozytywnie dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po [...]