film trening

[...] wolnym od teningu jak i cardio ;)  Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;)  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego [...]

Piatek - 07.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzisiaj dzień trochę dziwny.Od rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do [...]

[...] mi się nie zdarzało na sekcji. Kozioł był za wysoki, ale brakowało mi dosłownie 2-3 cm do szczęścia. Poprosiłem kolegę o stanięcie za mną, gdybym miał lecieć na plecy. Oglądając film widzę, że stoję nieco za daleko + w ogóle nie mam synchronizacji z górą ciała. http://youtu.be/kvDVHqyDCBQ http://youtu.be/jLhBAUI_LDw http://youtu.be/T6G0UVUOGMA

[...] 1a. Pompki przy stole 3x15 1b. wznosy nóg w leżeniu 3x15 2a. odwrotne pompki 2x10 2b. wznosy kolan na poreczach 2x5 2c. antyszrugsy na poreczach z zatrzymaniem 2x3 Wrzucam film ze wznosów kolan + antyszrugsy, przy okazji moje nowiutkie poręcze :-D https://youtu.be/dQfQA9QHtMs 3. uginanie w świecy 3x5 Walcze cały czas żeby się wyprostować, ale [...]

[...] sama (jedynie krótki spacer do sklepu). Na trening siłowy jakoś nie miałam ani siły ani ochoty, jeszcze mnie trzymają zakwasy w plecach po poniedziałku ;-) Szukałam jakiś filmików z ćwiczeniami, ale znalazłam tylko rozciąganie, jogę i machanie różowymi hantelkami %-) Przetestowałam taki zestaw, bo były komentarze, że to ciężki i morderczy [...]

[...] bolą plecy w odcinku piersiowym jak w poprzedniej ciąży. /SFD/2020/6/18/cd088e2298014d858a92294c3ae3476e.jpg Kiedyś wspominałam, że mam problem z movie maker, bo mi rozciąga filmy i to co pionowo jest długie i chude, a to co poziomo krótkie i grube. Nie wiem czemu tak, wydaje mi się, że wcześniej działało normalnie a popsuło się odkąd chciałam [...]

[...] na lordozę i mobilność tylnej taśmy (w zależności od tego ile mam czasu to tyle poświęcam na te ćwiczenia) i na koniec skłon. Wrzuciłam już do wątku-wyzwania fotki i film, wrzucę też tutaj. Po tych ćwiczeniach czuję, że lędźwia trochę puściły i dwójki nie ciągnął już tak mocno jak na początku. Na fotkach próba skłonu na początku wyzywania [...]

[...] zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też jak wrzuciłam film z maksem na fb i wielu trenerów i zawodników wtedy napisało, że takie trening i takie ciężary nie idą w parze z bieganiem ;-) 29.04 sobota Od rana mnóstwo rzeczy do [...]

[...] Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No to zaczynamy - podrzut - nagrałem filmiki, żeby pokazać co i jak 75kg lekko, ze sporym zapasem Miały być skoki po 10kg, ale stwierdziłem, ze nie znam maksa, wiec dałem po 5kg. Najwyzej na kolejnym treningu [...]

[...] na środowy . Katorga dla prostowników... 150x2 żeby "oszczędzić" moce, no i 160x5 bez specjalnych męczarni. To dobrze wróży. - zarzut - fajne ćwiczonko, nagrałem filma. Myślę, że tragedii nie ma. Na koniec drop - zrobiłem high pull'a - nie odczułem bólu w barku - czas pokaże co to będzie. Dobrze puchną przedramiona. Bice też mocno [...]

14.12.2012 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 8 kg (przod) + 8 kg (bok) + 6 kg (tyl) x 12 8 kg + 8 kg + 5 kg x 12 7 kg + 7 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 [...]

dzisiejszy trening B10 BEZ PRZESUNIECIA SQ do lawki 10x20,60,80,100,120,140 i 6x150 byloby moze 7-8 z asekuracja (ost.9x145) film 6x150 http://w501.wrzuta.pl/film/8eNFibww9y0/mov00404 Wspiecia na palce 160 kilanascie powt. MC 10x70,90,110,130,150 (ost.10x145) film 10x150 http://w583.wrzuta.pl/film/0LndUDeBRVe/mov00405 Przysiad gleboki 10x60,70,80 [...]

[...] E. wznosy z opadu / uginanie nog w siedzeniu (25kg,30kg) 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg (10xcc,10xcc,10xcc) (10xcc,10xcc,10xcc) F. plank 52s 50s + sauna A. dosc ciezko -nagralam film do wlasnej analizy B. ok, lubie to cwiczenie C. nalozylam troche wiecej i ledwo ledwo wycisnelam te 8 powtorzen D. ok , w ostatnich powtorzeniach juz lekkie oszukiwanie, [...]

[...] to zmęczenie, ale w sumie to spoko, bo lepiej będzie mi się spało :-D Później trochę ogarniania spraw prywatnych i uczelnianych i już zastał wieczór, chciałem obejrzeć jakiś film, ale ten czas mi jakoś tak szybko uciekł i zaraz do spania, bo jutro od rana praca, a później uczelnia ;-) /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg [...]

bartoszM - sprawdzięłm jeszcze raz - film ładuje się od samego początku... solaros - aktualnie waga idzie do góry. Cięzki był pierwszy trening w tym tyg, na zabiedzeniu, odwodnieniu i wypłukaniu. Aktualnie w 3 dni od weekendu odrobiłem 2,5kg, nabicie dobre, na treningach power. Tak między bogiem a prawdą sądzę, ze niskokaloryczne weekendy [...]

[...] Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 film 1. Przysiad klasyczny 3x60kg 3x70 3x80 3x90 3x107.5 3x117.5 3x127.5 3x137.5 3x147.5 3x157.5 film + regresy 6x142.5 8x127.5 12x112.5 2.Wyprosty na krzesełku 3 serie po [...]

[...] Znów opóźniony wpis, wybaczycie mi to. Cykl się rozkręcił. Dzisiaj miałem świetny trening. Trening prowadziłem sam zatem nie dało się zrobić żadnej fotki, ani nakręcić filmu. Umieszczam film z poprzedniego treningu. Mam również jeszcze jeden zaległy film, ale kolega troszkę źle go nakręcił, jeśli go naprawie znajdzie się tutaj. Dieta [...]

[...] + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg http://www.iv.pl/images/31930657274246391190.jpg Polecam film - Pamiętnik Pozytywnego Myślenia , wlaśnie skonczył sie na 2 , mega dobry film :-)

...:::Dzień 35, Niedziela , 10.10.2010:::... 1. przysiad rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 film 52,5kgx5 serie właściwe 55kgx5 film 65kgx5 72,5kgx5 film 2. wykroki 3x10-12 nie wiem dokładnie czy to jest 17 kg , mam 3 wersje : 17kg , 17,5kg ,18kg. Wybieram tą najniższą. 15kgx12 film 17kgx12 17kgx12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 Dość lekko poszło. [...]

[...] że post ten przyda się paru osobom. Nie tylko początkującym, którzy zazwyczaj zaczynają od ćwiczeń w domu, ale też innym, którzy nie poznali jeszcze wszystkich ćwiczeń film z żurawiem zaczerpnąłem od skl15, dzięki http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zachęcam też do lektury tego tematu "Ciekawe systemy [...]