11.06.2013 DZIEŃ 27 Wieczorny trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec [...]
[...] Ursus Ze wszystkich fot niezła beka <ze mnie> Niezły karzeł jestem przy nich Pizam Kto tam wie co ty tak naprawde oglądasz <zboczuchu> jakiś film z treningów sobie ściągnij, a nie cycki Ci w głowie tylko! W czerwcu zaraz na początku masz mi foty wysłac, żeby zobaczyć jak ta Twoja forma wkońcu będzie wyglądała i [...]
[...] trasa 7km. Mam w planie trening klatki z plecami i wieczorna jazda na rowerze. Wczoraj dowiedziałem się o bogatej karcie kolegi ze sceny kulturystycznej Edmundzie Lechowiczu pod tym linkiem:http://www.kulturystyka-online.pl/trening-z-mistrzem-edmund-lechowicz-o-lawce-heavy-tryton-film-t44672.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-19 12:01:25
[...] opisane w pracach magisterskich. Obecnie startuje w kulturystyce a karierę w wyciskaniu zakończył dwa lata temu. Na pierwszych zawodach kulturystycznych o Mistrzostwo Polski zajął drugie miejsce i dwa razy brąz." Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/trening-z-mistrzem-edmund-lechowicz-o-lawce-heavy-tryton-film-t44672.html#ixzz354yh6aE2
Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony urlopik wstąpiliśmy do klubu CITYZEN w Poznaniu na trening do... Karola Małeckiego :-) Skatował was? Film nagrany?
Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony urlopik wstąpiliśmy do klubu CITYZEN w Poznaniu na trening do... Karola Małeckiego :-) Skatował was? Film nagrany? Niestety nie zrobiliśmy wspólnego treningu, troszkę ta wizyta była z nienacka ale jesteśmy umówieni na następny raz. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-09 [...]
[...] wygrała wygoda, bo nie chciało mi sie butów zmieniać milion razy}:-( ale chyba nast. razem zrobię przed AMRAPem 2x5x92,5 Fronty: 5/3/1: 5x42,5/42,5/45/45/45 Drugi film musiałam obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s https://youtu.be/DIf4OkqFraM 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Kompleks [...]
[...] puszczały}:-( https://m.youtube.com/watch?v=AWn8qCCA5fo https://m.youtube.com/watch?v=WddrvR_Mdn0 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Próba Pudziana: 6x30 (film będzie w temacie +35) DD: 4x10x30 kg https://m.youtube.com/watch?v=PRmKFSmrdJs + Rzymska na tyłek: 3x15 Poza tym, że nie lubię robić ławki na spółkę, to trening całkiem [...]
[...] go jakoś ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie potrafił podać normalnie ręki tylko za*******ił mi nadgarstkiem w kciuka. Mam film z treningu siadów: http://www.youtube.com/watch?v=G3D_qzsNY-c Teraz tydzień przerwy, niech się łapy i kciuk zregenerują, później na******lamy nowym planem przygotowania [...]
[...] w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZKaLvJYSj5U&ab_channel=TheRywin
##########14########## klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 112/3 120/2 serie zasadnicze 130kg/2 130kg/2 130kg/2 film 2x130kg http://www.youtube.com/watch?v=egsz_vWsC24 zrobilem jeszcze 3 serie dociskania jako ze dopiero ucze sie tego cwiczenia ciezary byly male bo dziwnie sie robi i zastnawaiam sie czy nie dozucic jeszce [...]
[...] że trzaskają po 10 inverted i zastanawiam się jak one to robią }:-( Dla mnie 6 takich podciągnięć to już totalny kosmos i umieram na koniec (co z resztą widać na koniec filmiku). Nogi mam oparte o skrzynię 30 cm, ale już się nie zmieściła :-P https://youtu.be/i6xmsp6-0ro https://youtu.be/07svqEHXeFQ 4. Podpatrzyłam u jednej z dziewczyn, że [...]
Powitać :). Dziś początek nowego tygodnia zaczęty klatą i bicepsem + brzuch + cardio Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 46kg x 10 x 5 serii Wycisk Hantli skos dodatni 36kg x 10 x 5 serii Unoszenie hantli stojac podchwytem do środka + wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 8kg x 10 + 26kg x 10 4 serie Biceps : Uginanie przedramion ze [...]
[...] czy jak to lecialo nie pomoze. btw, nie lepszy bylby trening GPP? polecam, ktorys z tych - http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html znajdzie sie kilka takich, ktore nie wymagaja sprzetu. i WSZYSTKIE zmecza cie bardziej, niz ten film/program @-) %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-01 18:09:41