film trening

[...] na prostych nogach 60x10 80x9 90x8 95x3-nie wyszlo tak jak powinno ;p barki 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 15 powtorzen 10 kg 2-arnoldki 4s 12kgx10 17x12(film) 17x8x8 http://www.youtube.com/watch?v=2QQTzRXd8ZA 3-zolnierskie 4s 37kgx8 47x10(film)53x5 37x8 http://www.youtube.com/watch?v=cNyILqG_lbo 4-Unoszenie sztangielek w [...]

[...] deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i moze z 8-10 powtorzen, a raczej lekkich oderwan piet od [...]

[...] wciskano daty 1943, czyli 4 lata od rozpoczęcia wojny, kiedy to Ci "inni" Niemcy nagle przejrzeli na oczy. Zła konstrukcja IMO. Tom Cruise niezbyt świecił w tym filmie a pokusiłbym się nawet, że jego gra aktorska stała na poziomie poniżej średniej. Jak się okazało ten film był dopiero zwiastunem tego co przyniesie kolejny poranek [...]

[...] bo:P najbardziej jest przydatny z tych "sztuk" tzn do zastosowania na ulicy!! A i jest ogólnie spoko.. piszczele łokcie i kolanka mniam<lol>:P!! Oglądaliście film "ong bak" tam koleś prezentował nam tajski!! Ale to jest nic ostatnio wyszedł film "Tom yum goong" to jest tak jka by 2 cześc tzn ci sami aktorzy!! [...]

[...] byłem też na siłowni. Biceps dobrze, postęp z ciężarem, na przedramiona wykonane wszystkie powtórzenia, nie jak poprzednio. Tylko ta klatka... Niby bez zmian, ale nagrałem film z wyciskania (o inne ćwiczenia było ciężko, bo nie miałem jak oprzeć telefonu). NIE UMIEM WYCISKAĆ! Wydaje mi się, że fazę pozytywną wykonuję za wolno, brak w niej [...]

[...] więcej ;-) Następnym razem chcę skończyć na 45 kg, bo tyle jeszcze byłem w stanie przetrzymać na klatce, a 47,5 i 50 było już wyciskaniem. Albert mi podesłał fajny film - kontuzje w kulturystyce. Na profilu YT kulturystyka online oglądałem. No i muszę trochę zmodyfikować trening. Tył barków wyrzucę z planu, a rotatory będę robić do [...]

[...] ziumol - było tyle razy pisane czym się różni zarzut na podsiad i zarzut siłowy, że nie chce mi się powtarzać. Siłowy (power clean) = BEZ PODSIADU. Po co wklejam film, BEZ PODSIADU? Za to podrzut możesz robić na podsiad, jak umiesz. SQUAT CLEAN - ZARZUT Z PEŁNYM PODSIADEM / NA PODSIAD [...]

[...] 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185b8108760d47ce9479fe4003a2147f.jpg 1. Sztanga ważyła 100kg... Męczyłam się mocno. Iza, na priva pójdzie film z głębokością przysiadu – czy tak może zostać. 2. Nooo, tu było znacznie lepiej. W ostatniej serii nałożyłam 90kg, zrobiłam 8 powtórzeń, zrzuciłam piątki i z 80kg [...]

[...] 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg dodaję filmik z 40kg 2. RDL 30kg/35kg/35kg/40kg 12/12/12/12 30kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/12/12 25kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg [...]

[...] 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg dodaję filmik z 40kg Moim zdaniem nie ma się czego doczepiać za bardzo. ładnie technicznie. 2. RDL 30kg/35kg/35kg/40kg 12/12/12/12 30kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/12/12 [...]

[...] 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg dodaję filmik z 40kg Moim zdaniem nie ma się czego doczepiać za bardzo. ładnie technicznie. mogę dokładać kilogramów? jak to rozegrać? 2. RDL 30kg/35kg/35kg/40kg 12/12/12/12 [...]

trening nr 20 - A (5) pierwszy A od 2tygli do tego sam, więc bez szaleństwa I. siady (siłowo) 115x5 125x3 film 120x3 II. WL (siłowo) 100x5 110x3 film 105x3 60x25 III. podciąganie (młotkowo, średni) +17.5 +22.5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 60x5 70x5 V. Młoty (stały) 2s z dropem VI. Prostowanie szeroko (wyciąg) 3s ostatnia z dropem czas: [...]

Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że [...]

[...] smakołyków, to i teraz nie skorzystam. Cel to cel. Wystarczająco dużo i smacznie jem w ciągu całego tygodnia. :) 2. Suplementacja Brak 3. Trening DNT Ale znalazłem fajny film pokazujący trening FST-7 klatki i bicepsa. https://www.youtube.com/watch?v=pZZzyBKH-GY&feature=youtu.be 4. Podsumowanie W miarę aktywny dzień. Tzn 3-4h spacerowania. Po [...]

[...] się modnym tańcem, towarem mnożonym w nieskończoność, sztucznie postarzanym antykiem. Na sukces kung fu złożyły się sukcesy kolejnych fal orientalnej samoobrony. W sferze filmu sztuk walki zyskały sobie w Europie i Ameryce stały krąg odbiorców zafascynowanych japońskimi arcydziełami, będącymi przede wszystkim skutkiem spotkania dwóch talentów [...]

[...] 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x70kg 3x80 3x90 3x102.5 3x112.5 3x122.5 3x132.5 3x142.5 3x152.5 3x162.5 film + regresy 6x147.5 8x132.5 12x117.5 2. Wykroki długie w miejscu 3 serie po 10-12p 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce ze sztangą na karku [...]

[...] 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x102.5 1. Przysiady 3x70kg 3x80 3x90 3x105 3x115 3x125 3x135 3x145 3x155 3x165 film + regresy 5x150 7x135 9x120 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x14 12x18 12x22 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce metodą Pakulski'ego HD [...]

[...] 3x30 3x32 3x32 3x34 3x34 3x36 3x36 3x38 3x38 3x40 3x40 1B. Ściąganie z góry jednorącz na maszynie 3x50kg 3x52.5 3x55 3x57.5 3x60 3x62.5 3x65 3x67.5 3x70 3x72.5 3x75 3x77.5 film http://www.youtube.com/watch?v=gyl4bIlFYkY&feature=c4-overview&list=UUkoyqv8BN5kRkdrYhlczoPw http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening zajął ~25minut. Duża [...]

[...] Wpc 50 g Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to [...]

Dzień Treningowy Sroda 09.08.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 Film 7 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / [...]