film trening

DZIEŃ 77 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 seria - 10 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 6 powtórzeń z 7,5kg 4 seria - 8 powtórzeń bez obciążenia MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 6 powtórzenia 120kg 5 seria - 4 powtórzenia 140kg 6 [...]

[...] Komentarz: Lekko nie było, szczególnie w 4 serii poszlo na styk. Nie chce byc monotonny i sie powtarzać, ale nie ta forma co we wrzesniu i pazdzierniku. Na filmiku idzie stosunkowo lekko , ale w rzeczywistosci tricepsy dostały nieźle po d***e 2. Wyciskanie wąsko 60 kg - 8 68 kg - 6,6,6 Komentarz: Lekko. 3. Francuskie 26 kg - [...]

[...] - 4 100kg - 4 105kg - 4,4,4 5. Wyciąg triceps 8,6,4 --- http://www.youtube.com/watch?v=oKbVGlv8MSI Poprzednim razem wiązałem się 2 parami bandaży, teraz tylko jedną , więc było cięzej. Ciesze sie, ze sie udało 10kg dołozyc. Na 185kg tez mam filmik, ale słabo widać. Lekko nie było co widac juz po 180. Reszta cwiczen w pospiechu , czas to ponad 2h.

[...] lepiej iść do instruktora ( np. zaraz po zajęciach ) i poprosić o demonstrację i dokładne wytłumaczenie. Jeśli trenuje się samemu, należy postarać się o dobry podręcznik lub film instruktarzowy ( nie mówię tu o filmach "karate" ) b) gdy już wiadomo jak dokładnie wykonywać wszystkie ruchy, należy podzielić sobie kopnięcie na kilka faz, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tsLlaZIhVTA (fakt, że z poprawianiem chwytu, ale...) Przyrost: 40kg na rękę i 4pow mniej. A plecy o wiele, wiele grubsze. Jeszcze tam był film 120x6 jednorącz, ale nie chce mi się go wstawiać. Rozpiętki na skosie: Start 24kgx7 http://www.youtube.com/watch?v=9ICnc8L2uqA koniec 46kgx10 [...]

Dzień 67-69 (tydzień 9) 21-23.06.2013 DNT Wyjazdowo, micha czysta, dużo wody, supli brak bo mi się pokończyły i nie zdążyłam przed wyjazdem kupić. ___________________________________________________________________ Dzień 70 (tydzień 11) 24.06.2013 DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, [...]

[...] rekord rekordów tylko nie wiem, co jest, od mniej więcej 3 obwodu strasznie mnie zaczęły boleć przedramiona, tak jakby w środku, między kościami - mięśnie jakie mi sie rozwijają, czy co? a wieczorem byłam w kinie na "Incepcji", fajny film Mariusz, filmiki nakręce w sobote, ale obrobie i wrzuce dopiero po weekendzie, bo wyjeżdżam

[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]

[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]

Cześć, mam problem. Niedawno wróciłem na siłownię, po kilkuletniej przerwie. Zauważyłem, że prawy obojczyk w dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, [...]

[...] trochę. Może nie głodny, ale coś bym opędzlował. Tylko nie ma co się rzucać na głęboką wodę, a małymi krokami - tak jak do tej pory. Wpadło 8kg i nie dużo fatu :-)) Foty + film: http://youtu.be/D9T5HBw8G6I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a400f7976c41bdbb88a8610881e1b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9915be912a04b679c18d4a296333643.jpg [...]

[...] męczący ale nie taki że już nie mogłem gdzieś zrobić powtórzenia, mimo że wszystkie powtórzenia w sumie szły ciężko. Daje link, ale jest dopiero 50% więc jeszcze godzinkę na film trzeba poczekać, a i ostatnie słowa w filmie to nie do siebie tylko do brata który chciał wejść w kadr;) I odrazu przepraszam za złą jasność na kamerce, ale w pokoju [...]

Spróbuj delikatnie interwałów-film na motywacje,bo do przyjazdu na trening Cie nie namawiam... http://www.youtube.com/watch?v=tCwwZmowyI4 Co do doradcy-nie miało wyjsc zwyczajnie ,czyli jako- tako-miało byc super! Ma byc jak na treningu-każdy musi byc dobry a nie byle zaliczyc...! Przykładem jest Wzorek-myśle,że w wiekszości bardzo dobrze [...]

paski wystarczy założyc do serii gdzie juz puszcza chwyt by progresowac resztę partii gdy przedramiona klękają, kto każe Ci ćwiczyć cały trening w paskach?;-) u mnie to 2-4serie w ciagu całego treningu pleców:-)) FIlm obadam później!

[...] odrost już wołał o farbowanie. A wieczorem miałam z Grzesiem wizytę u lekarza i miałam wycieczkę do Warszawy. Wieczorem miałam biegać ale byłam padnięta i wolałam dokończyć film. W końcu nadrobilam (na raty) Avengersow. Na szczęście bez problemu udaje mi się żonglować kaloryka nawet przy zmianie planów. I pomimo tego że nadal nie planuje [...]

[...] dolną :-) Ból prawie nie odczuwalny więc spokojnie mogę zrobić dzisiaj trening. Poszło dobrze, technika rozpiętek jeszcze nie jest utrzymywana tak jak powinna, ale poleciał film do Lotara. Delikatna monotonia się wkrada, jeszcze 1 tydzień oprócz tego tym planem i ruszamy z czymś nowym :-)) Tutaj chyba wycisnąłem ile mogłem, za tydzień w sobotę [...]

[...] poświąteczny trening zaliczony, będzie tylko lepiej *No i mała sprawa. Jako, że byłem sam na siłowni \-) nagrałem już po treningowo przykład - jak wykonuje MC. (*pierwszy film z siłowni, więc miejsce na tel spontanicznie wybrane) Coś możecie powiedzieć - jest dobrze / źle / za mało widać ? MC Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2017-12-27 [...]

[...] trening, bo efekty zaczynam powoli widziec ... i mnie to motywuje Kochanie Ty moje zamieść tu! albo chociaż mi na priva podeślij zdjęcia przepiękne to co dopiero cały film - mam nadzieje,ze dostalas 'paczke' a normalnie jaki czas masz na dystans 5km? teraz jak często biegasz i po ile? - nigdy sobie nie liczylam kilomertow, chyba teraz [...]

[...] sa w jakis tam lepszy sposob zrobic dane cwiczenie w takim odcinku czasu. dla osob trenujacych czas 5-10 minut pozwala im spokojnie opowiedzec koledze ostatni widziany film,czy zdac relacje z zawodow.zaczyna sie dobiero ustawiac homeostaza a tu przerwa.....:) -spalanie tluszczu wyniki nie roznia sie jakos specjalnie-rezultat spowodowany: [...]

08.07.16 Siema! Niedawno dopiero wróciłem do domu, szybki wpis i lecę w kimę! Dzień bardzo udany i bardzo aktywny, trochę też się poczułem i obejrzałem mega film! V for Vandetta, polecam gorąco każdemu! Forma coraz lepiej, ale do szczytu jeszcze daleko.. Zresztą nie śpieszy mi się, mam jeszcze 3 miesiące %-) i póki co nawet nie czuję, że jestem [...]