film trening

[...] Chwaliłam się już %-) 3. Face pull: Udało mi się znowu czuć tył barku, zrobiłam to z trenerem chyba w końcu zrozumiałam jak to robić :) 4. Box squagt: Mój koszmar, dodaję film chociaż bardzo niechętnie po tym jak zobaczyłam jakie miny robię ale skoro Bziu jest zaangażowana i mi pomaga to musi to działać w dwie strony, nagroda od Activlab była [...]

Siema. Daję relacje z dzisiejszego treningu TRENING 23.01.2015 r. Podciąganie na drążku nachwytem Próba konkursowa na maxa ----> FILM https://www.youtube.com/watch?v=R9-AXWODkS4 Potem 5 serii po 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 10x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 11x100kg ----> FILM [...]

Daję relacje z dzisiejszego treningu. Nie był on zbytnio udany, jestem lekko podziębiony i strasznie wyczerpany po wczorajszych, bardzo ciężkich nogach. Nieco zmniejszyłem objętość treningu. TRENING 30.01.2014 r. Podciąganie na drążku nachwyt Rozpocząłem od próby konkursowej, napisze tylko, że udało mi się poprawić wynik :) ----> FILM [...]

[...] zadośćuczynienia za to niebiańsko pyszne ciacho: siad przy ścianie 1min deska 1min (starałam się jak mogłam, ale szefowa podejrzewa, że coś kręcę więc pewnie ma rację %-) film jutro powinnam dać radę nagrać). pompki na podwyższeniu x15 uginanie ramion siedząc 3kg x15 (mógłby być większy ciężar) Poniżej dzisiejsza miska, z której jestem średnio [...]

Ta muzyka to wręcz odwrotnie, to są współczesne szlagiery, tylko zaaranżowane tak, żeby przypominały tradycyjną muzykę. Film z treningów będzie na końcu. Najpierw turystyka - składanka zdjęć ze Wzgórz Feniksa, potem film z Przełomów Longqing, no i dopiero na deser to co najważniejsze: trening :)

[...] link w sobotę szedł trening klatki kopia z dziennika: trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka wytrzymałościowo - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - jest film wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link seria 1 - metoda ciągła, poszło 45 powtórzeń, lepiej o 3 niż ostatnio, i [...]

[...] wciąż mnie nogi napieprzają. Trening A(13) SQ +2,5 60/70/85/85/85/ Wlazło. WL (+2,5)35/45/52/52/52 Troszkę ciężej niż ostatnio Wiosło +2,5 40/50/67/67/67/ Jak obejrzałem filmiki... chyba za bardzo tyłkiem rzucam przy tym. Unoszenie bokiem 6kg x15/ 6kg *15/ 10kg x 5/ Zmniejszyłem kąt ugięcia ręki i dzisiaj barki zmasakrowane Uginanie z [...]

[...] Literackich")! Jest popyt na krew i lanie po mordach to w prasie i tv jest krew i pranie po mordach. Zeby jednak nawiazac do tematu forum: hehehe - wczoraj byl d****ny film w tv "Od kolyski az po grob", w ktorym nasi idole z UFC (zeby tylko wspomniec Lidell'a i Ortiz'a) dali sie pobic za szmal w idiotycznym filmie przez [...]

[...] stosu Hammer na górę klatki 40x12, 60x10, 60x10 przerwy minimalne.... A Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną 40x18, 50x12, 60x8 Modlitewnik 45, 35, 30 (poniżej film z ostatniej serii) Uginanie o kolano 16x3x max https://www.youtube.com/watch?v=tCkraQDt-Wo Niestety z racji że zaspałem trening był na samym proszku |-O 70 gram [...]

[...] na hamerze pracującym oddzielnie na każdą nogę, nie szło to równo }:-( Wypychanie na suwnicy, 4 x 20, bez sensu ta suwnica {:-( Chyba z tonę by trzeba było założyć. Na dole film Uginania 4x15 z wolną fazą koncentryczną i ekscentryczną Łydki Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus wspięcia 4x20 bez obciążenia (dopompowanie między [...]

Dzisiejszy trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. skoro masz maxa przekraczajacego 50kg to nie skacz po 2,5kg pomiedzy seriami skacz po 5kg pomiedzy treningami dodawaj 2,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw DO [...]

[...] 3-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3sx7p - 32,5kg 2. uginanie podchwytem na nadgarstki - krotka sztanga 7p- 8kg 5p-10,5 3p-13 3-15,5 3-18 3-20,5 3-23 3-25,5 3-28 3-30,5 3sx7p - 33 kg (film) O dziwo nie bolały mnie przy tym w ogołe nadgarski. 3. uginanie ramion z supinacja siedzac na lawie 70 st (4+4) 4sx8p - 8,25 kg 4. nawijanie kijka 2s x 30 sek - bolały [...]

08.09.09 r Trening 1. 1. koncowka uginania na biceps - troche podnioslem wysokosc sztangki (ok 8 cm). Bylo na wysokosci sutkow, teraz jest na wysokosci gory klaty. 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 1x7p - 30 kg - zaczęły mnie ty za***iscie bolec nadgarstki 1x7p - 27,5 kg - dalej bolało 1x7p - 25 kg Film: [...]

[...] nie chcesz czegos wykonac albo nie potrafisz np ruszyc stopy o 10 cm do przodu w koncowkach przysiadow przez jakies irracjonalne obawy -------- juz to zrobilem. Dam nowy film. Z cala sylwetka z boku. (...) wiec komu ta sciema ze dom za mały? i nie stój pod zyrandolem -------- Widze ze nie do konca sie rozumiemy. Ja mieszkam w boku w malym [...]

Ostatnie 3 trening. NOGI W dniu nóg się mocno wkurzyłem na starcie, do tej pory miałem buty klejone przez szewca , w sumie mówię, trochę przytarte - kupiłem sobie reaboki lifetry - za małe, mały palec mi zdrętwiał, tor ruchu inny, niby za małe, ale jakoś się poluzowały po kilku minutach (w negatywnym znaczeniu tego słowa). Po 2 ćwiczenaich [...]

[...] ta mikrokontuzja, która się wlecze już jakiś czas - nauczyła mnie większego "szacunku" do ciężarów - ograniczyłem szarpanie - choiażby przy odkładaniu czy startowaniu z pierwszym ruchem. film z back off - na golasa -, bo podglądałem na żywo prace %-) (aparat/komórka) Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2019/7/20/6a26f60871eb40c68f930a5e0e6ffd06.jpg

[...] masz? no i ponawiam - wpadaj na trening - moglibyśmy się co jakiś czas spotkać, mam parę swoich sposobów na to i owo - w sumie ja z piwni, ty też %-) ------------------- tu film z przenoszenia z wczoraj, fajnie widać jak pierwsze 3 pow, ten najszerszy nie chowa się tak jak powinien - ale na suficie mam lustro (zmieniłem na większ %-) ) - [...]

[...] przypada na noc, to różnie narazie czasem jest to 5, czasem 6,5h - zależności jak się oddycha, jest sporo lepiej od poniedziałku, jak trochę skrzepów zeszło - jutro jadę na kontrolowe i wyjęcie szyn plastikowych z nosa mam narazie jeden film zmontowany, ale wrzuce wieczorm drugi z Gobleta :). Jak się podoba, dajcie łapke w góre na YT ;) bułgar

[...] 35 / 45 / 55 / 65 / 72,5 4. Pompki na poręczach 3 x max cc+5 / cc+10 / cc+15 5. Brzuch Trening szybki i ciężki dzisiaj lekkie zakwasy są%-) Tak jak pisałem nagrałem filmy do oceny techniki 88-O, każdy film przedstawia ostatnia serie z ćwiczenia. Moje pytanie o zmiane treningu od następnego tygodnia cały czas aktualne, czy lecieć FBW [...]

[...] to jest stąd no właśnie on ćwiczy tai chi, a tu tylu twierdzi, że to jest słabe i do niczego. Tylko do filmów trafiają najlepsi ur. w Pekinie, w Chinach Styl walki: Wu Shu Biografia: Prawdziwe imię i nazwisko Jeta brzmi Li Lian Jie. Naukę wu shu rozpoczął już w wieku ośmiu [...]