film trening

[...] 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x40kg 3x50 3x60 3x70 3x80 3x97.5 3x107.5 3x117.5 3x127.5 3x137.5 film +regresy 5x122.5 9x107.5 10x92.5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x17kg 10x25 8x36 3. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 15x17kg [...]

[...] 20 min Uwagi: 1. Wyśmienicie, świetna pompa. Ciężko będzie dołożyć ciężaru za tydzień, więc dodam po 2 powtórzenia do serii. 2. Pierwszy raz w życiu, świetnie czuję, film będzie.. 3. PROSZĘ O OCENĘ TECHNIKI HIGH PULLA jak tylko wstawię film :-) Nie wiem czy dobrze nadgarstki prowadzę, bo coś się wyginają 4. Wyśmienicie, zayebiście 5. Tu [...]

Dzień Treningowy Sobota 04.08.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 Film(Jeszcze się ładuje) 45 / 60 / 70 Film http://www.youtube.com/watch?v=W2J__zzc-e8&feature=plcp B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 16 / 18 Film 40 / 45 / 52,5 Film [...]

[...] ? nachwyt", bo niestety nie mam drążka na siłowni. Liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

[...] W planach: 5. Filet z kuraka~200g+ sałata 6. Kazeina 40g TRENING: O ile można nazwac to treningiem.. Na trening specjalnie założyłem "Hi Tecową" koszulkę, miały byc filmiki a tu taka lipa wyszła.. /SFD/Images/2015/12/31/6d75b72183ab43c7aacdccfde56aeea1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c76d2dbaa4574c1d9547b4b1b7b90df4.jpg 1. Podciąganie na [...]

[...] okropny, nie wiem jak można się tym zachwycać Obiad: Duszona golonka, pieczone ziemniaki, sałatka Kolacja: popcorn w kinie, marchewki, parówki z jajkami W kinie byliśmy na filmie "Kamienne pięści". Lubię bardzo filmy o sztukach walki, więc jestem mniej obiektywna ale film bardzo mi się podobał. Fajna historia i bardzo podobała mi się rola [...]

[...] Coś tam dzisiaj ponagrywałem aparatem, ale nie skapnąłem się że jakość jest ustawiona na 360p. Przyznam się po raz pierwszy montowałem film - w windows movie makerze, na początek wystarczy, jeszcze dojdę do wprawy i będę robić VLOGI jak TeamNutella. https://www.youtube.com/watch?v=OIFmQ4zlpX0 Moja siłownia [...]

mialem film z wiosla ale mi sie nie podobal sam robilem trening i musialem kombinowac gdzie polozyc aparat i w koncu wykombinowalem ale bylo widac ciemnosc (moglem nakrecic tak jak w Mc co prawda ale takie wioslo od przodu to dupnie widac ) lewa bym zrobil spokojnie 30 x 6 a prawa moze ze dwa narazie mysle ze powyzej 27 sie nie bede zapedzal [...]

[...] sie predzej Wyrobilem sobie taka wygodna pozycje bo "zaparlem sie nogami" zeby sie niepotrzebnie nie bujac itd. Jak robilem to myslalem ze bylo płytko ale na filmie widac ze good głębokość W wąskim nie myslalem nawet ze taka moc będzie wiec wykorzystalem to . Zaczelem lajtowo a skonczylem duuzo ponad program bo w planach bylo [...]

[...] Te pędy bambusa to moze nie sa najlepsze tak "na samo" ale w tej mieszance to calkiem calkiem Wrzucam dzisiaj bonusową fote rekin z koszulki was pożre Niedlugo tzn w sobote prawdopodobnie bedzie suprise wrzucam film na yt ale cos nie idzie caly czas przetwarzanie a nie chce mi sie czekac wiec jak tylko sie pojawi to go dodam zdr

26.06.2009.r Squat day (wypiska z wczoraj) Squats 50x15 70x10 90x10 130x6 140x5 150x3 (Dawny rekord na 3 powtorzenia ) Front squats 50x10 70x10 80x10 90x6 100x5 110x3 Push press 50x10 60x10 70x8 80x4 Seria łączona - unoszenie sztangi + unoszenie hantli na boki w pozycji pochylonej (latanko %) ) 30kg x 12 + 8kg x 12 40kg x 12 + 8kg x 12 50kg x [...]

[...] a potem: 170kg/3,3,3 (+5kg) W porownaniu do 165kg z zeszlego tygodnia to sztanga dzis leciutka byla, mysle ze to zasluga dociagan ktore ostatnio zrobilem Mam film z 1 serii, po 1 powtorzeniu cos mi gwiazdki zaczely latac przed oczami http://www.youtube.com/watch?v=S6GI6YPqMPs Dociaganie spod kolan 160kg/3,3,3 (+10kg) Znow [...]

[...] z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 185kg/3,3,3,3 (+5kg) Zaraz bedzie film z 2 serii http://www.youtube.com/watch?v=bakvycljP7A Dociaganie z 2 podstawek, sztanga ponizej kolan, 205kgx3,3,3 (+5kg) Bedzie film z ostatniej serii [...]

[...] wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca dobrze robię, ale staram się jak mogę. - Nagrałam filmik, ale średnio coś widać. No ale wrzucę. Poza tym chłopaki się podśmiech..ują z nas na siłowni i nie dowierzają, że my tyle możemy podnieść no i się zdziwili trochę :-) [...]

[...] dopiero od pół roku. Problemem zawsze był silniejszy triceps i barki oraz nie umiałem prowadzić ruchu i skupić się na pracy mięśni piersiowych. Pomogły mi rady Pakulskiego (film pod postem). Rozpiętki i bramę wykonuję z przerwami maksymalnie 30sekund. Plecy to jedna z moich mocniejszych partii, paradoksalnie, bo po kontuzji, dlatego ich trening [...]

[...] ramion w tył na maszynie freemotion i włączam je do ss na tył. Marian ma sporo ćw. na barki- z ciekawszych unoszenie na bok w leżeniu bokiem na ławce- zobaczcie na filmiku. Barki kończy SS wyżej wspomnianego odwodzenia z unoszeniem na tył w pochyleniu. Chwila na oddech i lecimy biceps! Czas nieubłaganie goni, przyspieszamy. Uginanie ze [...]

[...] zapraszamy następnym razem:-) Jesteś stałym gościem mojego dziennika więc wypada się poznać;-D Banan, dobra wrzuta! Tak jak już pisałem- kawał świetnej roboty, klimatyczny film! Ronie, bardzo motywujące słowa, dziękuję. Myśleć myślałem, ale do poziomu scenicznego mi bardzo dużo (jeszcze) brakuje, nie ma co się oszukiwać. Jakbym pojechał na [...]

[...] problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i trochę nie myślałem już co robię- normalne serie opuszczam dużo wolniej, zresztą parę stron temu jest filmik. Ok- spróbuję nieco nad linię sutków. Dzięki, Panowie- takie posty cenię sobie najbardziej. Kto wie, może właśnie przyczyniliście się do poprawy mojej klatki! Mam [...]

[...] zrobiłem tam ich mega trening- jak było dziś? Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: pas/talia +0,5cm biceps +0,3cm waga +1,5kg Zaczyna nabijać, co również widać na fotach i filmiku:-) https://i.imgur.com/OnC2W89l.jpg W diecie i cardio na razie bez zmian- reagujemy z Marianem co 2 tygodnie:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki [...]

[...] albo wcześniej się spikniemy gdzieś- można na Śląsku np żebyśmy po równo mieli:-) Marian, to ja dziękuję! Wojtek, zerknę w grafik i się ustawimy! Zrobimy dobry trening, film i relację:-) ---------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 8.11.2018 - DT 3 W sumie nie pamiętam co robiłem wtedy [...]