film trening

DZIEŃ 2 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj na celownik idzie WHEY PROTEIN 80 PLUS. Tutaj po otwarciu, troszeczke sie skleja w opakowaniu (to nie wina wilgoci bo nie miala kiedy sie dostac): Rozpuszcza sie dobrze (nie bardzo bo idzie wyczuć czasem male drobinki nie rozpuszczone, ale gdy sie pije normalnie a nie rozkoszuje to [...]

23 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 ( paski ) 105kg x 5 ( paski ) film: https://www.youtube.com/watch?v=bvubk_pImDg&feature=youtu.be 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 33kg x 10 38kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 3. Wiosłowanie [...]

[...] strona /SFD/Images/2015/12/1/c513795c35e74f3f88b442d7b503255d.jpg Chcialem pokazać również nabicie i użylenie bo jest z tym co raz lepiej na każdym treningu...jednak nagrany film jest do dupy, marne światło na siłowni + nagrywanie telefonem nie nadają się do ukazywania detali jak nie jest się doj**anym koksem :)) Wycinek na którym i tak niewiele [...]

Już po urlopie, wypocząłem mega. Kreta świetne miejsce, mam mnóstwo materiałów video nagranych za pomocą gopro i na pewno powstanie z tego fajny film ale kiedy to nie wiem...na razie nadrabiam zaległości w pracy. Po weekendzie już takze ruszę z regularnymi wypiskami i robieniem dalej formy , która myslalem ,ze mocno podupadnie. Nie patrzyłem na [...]

[...] Tak więc ekipa naprawdę konkretna. Wszystko będzie w foto i video relacji z treningu , prawdopodobnie w tym linku konkursowym powyżej, więc jak ktoś czeka na fotki i film to niech od razu włączy tam sobie obserwowanie wątku :-) ale pewnie i tak jeszcze podam w kilku miejscach linka do fotek , jak i wrzucę na stronę główną sfd i fanpage [...]

[...] wystarczającym bodźcem. 5. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 10x13/10x15,5/10x18/10x20,5/8x23->12x18 Pierwsze serie ledwie odczułem. Dopiero od trzeciej serii (film) udało mi się mocniej wczuć w pracę trójgłowych, ale czegoś mi tu wyraźnie brakuje. http://www.youtube.com/watch?v=RrqII5OXd4M&feature=youtu.be 6. Prostowanie ramion z [...]

[...] z łydek,kolana poza obrys.Widać stare przyzwyczajenia z robienia olimpijskiego ;/ i brak siły w czworogłowych (balety+mnóstwo alko na sylwestrze ;/) wszystko będzie na filmie,upload gdzieś zrobię w czwartek jak opanuje programy,yt itd. Singla zrobiłem jednego,wymęczony,ale już technika lepsza.Próbowałem drugiego,ale nie poszło,trzeciego nie [...]

Zaległy film Oceńcie mi czy to zatrzymanie wystarcza w IPF'ie ?. http://www.youtube.com/watch?v=3yPPoOcMU8U 3/5/1 cykl 1 tydzień 1,trening 3 sobota zamiast piątku czas trwania: 55min Martwy ciąg 165x6 (max) (ostatnio 162,5x4(max) 185x1 185x1 185x1 dociąganie-sztanga na środku kolana 180x0 140x3 100x3 Komentarz: Seria na maksa ciut lepiej niż w [...]

[...] 10tki Wyciskanie na skosie, 50, 55, 62.5, 67.5kg/8, solidnie dalo popalic, ale czuje zapas. Nledem byla zbyt krotka przerwa, przed ostatnia seria. Przysiady, 80, 90, 100(film), 110/9, tu naprawde bylem w stanie zrobic te 10 powtorzenie, ale dzis stres i zmeczenie wzielo gore... Unoszenie na boki i wyciskanie na barki, 12.5, 15kg, Zaliczone. [...]

[...] 3x 14,5 3x 18,75 3x 18,75 3x 18,75 Po treningu bez rowerka bo sie zrobiłem głodny w hvj Komentarze: - podciaganie - ok, chociaż cięzko - wyciskanie z kaptura - widać na filmie, jak "lekkie" jest to ćwiczenie A, przy ostatniej serii łapały mnie skurcze w prostownikach... - hack przysiady - luźno, choć chyba pisgam z kocurem - [...]

[...] Tak w skrócie cały sekret organizacji dnia - wstaję o 5, o 6 jestem już na siłowni. Potem lecę od razu w trasę do klientów. Wracam i robię co mam do zrobienia na kompie. Potem popołudniu trening kolarski. Wracam, jem i robię jedzenie na drugi dzień. Potem wieczorem jakiś film czy książka i w kimę o 22-23. Czyli generalnie cały czas w ogniu :-)

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek? Noga na wałek i jedziesz ;-) Ale ostrzegam, że potrafi boleć %-) Tu masz pasmo: https://youtu.be/12jpY44dJIQ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23 Ja pier...! To jest jakaś masakra! :-D Dobrze, że się rolowałem przed prysznicem, bo mnie bardziej zlało niż w czasie [...]

ZALEGŁE WPISY 12.08.2013 Waga w poniedziałek 92.8kg W poniedzialek zrobilem sam trening klatki, gdyz we wtorek mialem pojechac do Poznania nagrac z Mastim film treningowy(barki+bic+tric), spotkac sie z Dawidem Damasikiem(foty wczesniej) i porobic troche fot w plenerze. Na dniach wrzuce troche fot do tematu. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] zrobić bez kolejności najgorsze ćwiczenia z 32 kg. Nic z tego. Newton i jego banda nie spali dzisiaj. Męcząca zabawa. Xzaar pisał, że nie ma nic ciekawego w oglądaniu filmów gdzie wszystko wychodzi, więc i ja przedstawię milionom radiosłuchaczy film z ostatnich, najcięższych serii machania. Przy jednej ręce i 16 kg robi się monotonnie, ale [...]

Panowie (Panie też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez [...]

[...] i białko zeżarłem. Innych ćwiczeń nie robiłem (trochę próbowałem Inwerted Rows pod biurkiem ale dałem sobie siana) Nagrałem na prośbę milionów radiosłuchaczy również film z symbolicznego wprawdzie, ale zawsze - rozciągania. http://www.youtube.com/watch?v=XUHpD5vko8k Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 23:20:42 Zmieniony przez - [...]

[...] bo sznurek wbijał mi się w kostkę Jeśli chodzi o sumo to zauważyłam dużą różnicę, jeśli chodzi o technikę...staram się robić tak jak mi Piotrek tłumaczył, nagram niedługo film,ale sama z siebie jestem zadowolona, bo już lepiej ciągnę niż jakiś czas temu W ostatniej serii chwyt naprzemienny Wspięcia siedząc miałam wrażenie jakby zaraz miał [...]

[...] czas treningu 52min Uwagi: Trening nie był zły,ale chłopaki mnie wkurzali dzisiaj na maxa,głupie komentarze,teksty, czepianie się itd...w sumie akcja jest uwidoczniona na filmiku Przez nich nie mogłam się skupić i ostatnie 2serie wiosła były beznadziejne i mi nie wyszły no ale mówi się trudno Drugi film nagrałam sama, postawiłam aparat na [...]

[...] Było bardzo ciężko dziś. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x77kg 5x77kg 5x77kg Ciężko, ale chyba lepiej niż ostatnio. 3. Wiosło podchwytem 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (film) http://www.youtube.com/watch?v=alblDK1-984 Jak na filmie. W sam raz. Jeśli ktoś ma uwagi to pisać. 4. Dipsy 8x4kg 8x5kg 8x6kg Lekko. Miał być film, ale telefon się [...]

Teraz zajmę się rozpiską treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche [...]