film trening

Trening I (Martwy ciag + wiosło ) Martwy Ciag Rozgrzewka 5x30 5x40 5x50 Serie głowne 10x5x75kg FILM!! Wiosłowanie 4x5x50kg FILM!! Potreningu Po 5 minutach 30g izolatu białka (pyszny czekoladowy smak :) ) po 1h~ makaron+kura http://imageshack.us/f/859/zdjcie0259h.jpg/ http://www.youtube.com/watch?v=WojQCkQwmLQ&feature=youtu.be [...]

trening beznadziejny , przeczytaj na czym polega trening FBW w twoim wieku sklaniałbym sie nad treningiem domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 18:25:57

[...] 4 miesiace temu normalnie sie mieszcze. Nie wiem, az dziwne ze w pasie taka mala zmiana ale sadła mam wiecej na pewno. I MYSLE NAD WPROWADZENIEM AERO, np. roweryk ogladajac film z godzinke (jesli dam rade oczywiscie) w DNI NT. Musze sie dowiedziec cos o odchudzaniu i wogole nie wiem jak to rozplanowac. Np. Ile czasu conajmniej najlepiej byloby [...]

[...] Myslicie, ze koszykarze robia jakies durne super dunki? Ten sam efekt da 15 minut odpowiednio dobranych cwiczen 3 razy w tygodniu przez kilka miesiecy. Jak ktos ma e-mula (pewnie w innych sieciach tez jest) to polecam sciagnac sobie film: "plyometrics - explosive power for sports" To tyle na razie. Niedlugo bedzie wiecej.

[...] masakrator }:-( prawie płakałam! 2 sztabki to narazie max możliwości. Zaraz kąpielka i nacieranie bengajem - zapewne wrażenia po tym będą bezcenne :)) Ściągnęłam sobie film i postaram się chociaż raz w tygodniu wprowadzić Callanetics :-)) zobaczymy co z tego wyjdzie. No i ciekawe co z tymi moimi interwałami, bo się napaliłam na nie, ale [...]

[...] i jabłko po treningu - 2 pączki - papryka, koper, cebula - 3xkawa, herbata, woda Trening 1 1. box squat 6 x rampa do 3: 42kg,,46kg, 50kg, 53kg, 56kg, 60kg - nagrałam filmy , podeślę 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 - 2xpodciąganie sama , reszta podskoki z gumą - ostatnia seria ciężko bardzo już, nagrałam 3. szrugs ze sztangą 3x10 : 3x24 [...]

Trening 28.02.2009r. Wyciskanie na barki 10x20kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie na barki do czoła 10x50kg 10x55kg 10x57,5kg 10x60kg FILM Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10,5kg 10x8kg 10x8kg Sztrugsy sztanga 15x60kg 15x60kg 15x60kg 15x60kg Barki 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=9wM8QxQLuyA

[...] Dołoże do pieca i troche wiecej na MC klasyk wezme. już za tydzien gramy 1 mecz rundy ! w pon trening w noge a w srode sparing ten tydzien dam do pieca. teraz ide ogladac jakis film i spac ! jestem wykonczony a musze miec siłe aby jutro dolozyc te 2-4kg do MC i innych cwiczen P.S - Jutro bedzie ostrowia wiec dołącze ją do suplementacji

rion10 Mam nadzieję, że dziś na treningu mi nie przeszkodzi ten paluch King_Odin Ło kvrwa, musiało boleć bic44 Sam wrzucałeś film Cutlera Gdzie tam warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu [...]

TRENING NA PONIEDZIALEK 2 Podrzut siłowy: PROGR przesuwana po 3 powt tupu 52,5-57,5- itp Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 65 8x 87,5 6x 110 FILM podc na drazku podchwytem do czoła progresja przesuwana po 3 powt pompki na poreczach progresja przesuwana po 3 powt

haha :D Można iść najpierw na trening, potem na film tylko trochę do Ciebie mam daleko

Zdaje się, że tak,ale dla pewności mogę nagrać film do korekty :-) Dziś aero: 4 obwody: 10 burpees 15 jump lunges 10 pompek 30 mountin climbers 25 przysiadów Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję :-) Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym [...]

najwazniejsze to checi, jak czegos chcemy to to wykonamy:-)) 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zerknij na film przygotowany dla takich jak ty:-)) i minimum 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] w bramie z linkami dolnymi -4s 15, 12, 10, 10p - Odwodzenie na tył barku - zrobiłem Face Puls'y 3s 15, 12, 10p - Wiosłowanie sztangielką na tył barków - . 3s 12-15p ( film Piotrak Boreckiego na Youtube jak cos) - Ściąganie drązka podchwytem 3s 20,15,10p - Francuskie wyciskanie leżąc 4s 15,12,10, 8p - Wyprosty ramienia w tył w opadzie [...]

dzisiejszy trening B15: SQ 15x20,40,60,70,80,90,100 (ostatnio tak, samo ale szybko) wolniej do lawki- na tym ujeciu widac, ze jednak moze byc 90% http://w145.wrzuta.pl/film/3UarqObPfVI/mov00126 MC 15x70,80,90,100 (ostatnio tak samo 15x100) koniec na trening poszedlem zmeczony po 3-4h snu, ze wzgledu na prace do wtorku bede praktycznie codziennie [...]

mozliwe, te talerze niewygodne dosc turlaja sie to lewo to prawo rzeczywiscie tak patrze na film i wyglada wasko, piszczele mialem na szerokosc naciec na gryfie dzisiejszy trening A2 10-tki Wycisk z glowy 10x20,40,50,60,70,60 Podciaganie na drazku do brody patrzac w sufit 4x10 powt. SS wycisk hantli na plaskiej + przenoszenie za glowe tego samego [...]

[...] Zbieg okoliczności pomyslałem. Jednak nie. Po chwili ciemna sala rozjasniała jak w dzień. Lekko zachwiałem się sam nie wiedząć od czego. Po chwili zaczołem sobie przewijac film w spowolnionym tempie i dostrzeglem 5 palców zaciśnietych w pięść. Dostałem prosto w oko bez osłony. Pękło pare naczynek i koleś sie wystraszył niemiłosiernie. [...]

No napewno bedzie. Tylko że nie wiem kiedy moze w niedziele. Problem tkwi w osobie ktora by robila film zreszta ja sie nie znam na tym. Jesli miałby to byc film to z rekordu bo trening trwa ZAWSZE 30 minut. No moze czasem bede dokładał przed snem kilka serii po 10 powtorzen, np przed snem. Oczywiscie zeby sie lepiej spało.

yt zakaldasz konto chwilke a tam dalej amsz tylko przeslij film klikasz wybeirasz z dysku i tyle :) w takim razei czekamy na kolejny trening ;)

[...] na łydkownicy 3s 30x,20x,15x - 6. Wspięcia w staniu jednonóż 2s Max Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem: 30 min szybki marsz Jako, że nie udało mi się nic uwiecznić w formie multimedialnej dzisiejszego dnia, podrzucam film z MEJ mojej kategorii, żeby nie było "łyso" %-) http://www.youtube.com/watch?v=08MRUCCnoK8 Pozdrawiam!