WYSKOK !!!

witamy ponownie pana wuefiste


mam nadzieje , ze tym razem niezaczniesz od krytykowania innych i rzucania cytatami z ksiazek , tylko przedstawisz cos rozsadnego













Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-11-30 10:17:45

Tazoo - wszyscy doceniają Twoją wiedze, tylko mniej cfaniactwa i naukowych pierdół a wiecej praktycznych porad .

I tak jak wyzej, ponawiam pytanie, jakie cwiczenia dynamiczne/statyczne najmniej obciązają kolana ? (chyba ze takich niema, to juz gorzej )

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-11-30 15:06:26

tazo widze ze sie naczytales i cfaniakujesz ale jezeli jednym osoba pomaga ten trening a sam znam z 5 ktorym cos dal wiec czemu go nie polecac ? a tak apropo ile masz jumpa ?

Janu jesteś 15 lat młodszy ode mnie, wiec fakt moglem sie przez ten czas sporo naczytac. Siłą i mocą mieśniową interesuje sie od ok 9-10lat.
Skok w dal z misjsca 3.05- 310 z zależnosci od formy. Z rozbiegu ok. 3.20 - 3.25cm z rozbiegu( 172 wzrostu) . Rzucam pilka palantowa ok 105-110 m. Zawsze trenuje moc całego ciała . Nie ma czegos takiego jak tylko nogi.

Z rozbiegu oczywiscie dosieżny

a wiec tazoo jaki program treningowy na wyskok polecasz?jak sam trenowales?

Co wy sie tak czepiliscie tych programow treningowych. Zaden z wa nie ma na tyle wyobrazni, zeby samemu organizowac sobie treningi? Wolicie skakac jak malpy po 300 razy zamiast pomyslec troszke. Zrozumialbym, gdybyscie byli profesjonalistami i kazda pojedyncza jednostka treningowa mialaby znaczenie, ale przeciez nie jestescie profesjonalistami!!!, a liczycie sobie kazdy centymetr wyskoku, jakby to bylo naprawde wazne. Zamiast organizowac sobie trening i cieszczyc sie nim, to wylaczacie mozg, zaciskacie zeby i meczycie sie ogromnie nawet nie wiedzac po co tak, a nie inaczej. d****IZM.

Nie wiem, jak wyglada do konca kompleksowy trening wyskoku. Nie wiem czy wogole jest co takiego. Jesli tak, to robia go chyba tylko skoczkowie wzwyz. Nie wyobrazam sobie czlowieka cwiczacego amatorsko, ktory zamiast robic pelny trening ogolny, koncentrowal sie tylko na jednym wybranym elemencie. Koszykarze (bo tych jest tu chyba najwiecej) nie koncentruja sie na treningu wyskoku, bo sam wyskok jest niewiele wart. Znacznie wazniejszym elementem niz wyskok w koszykowce jest na przyklad wybieganie, rownowaga pomiedzy szybkoscia, zwinnoscia i umiejetnoscia szybkiej zmiany kierunku ruchu, a ogolna wytrzymaloscia. Co z tego, ze ktos skacze 90 cm w gore, jak po 20 minutach czystej gry nie jest w stanie aktywnie uczestniczyc w akcjach swojej druzyny, bo za nimi nie nadaza. Jednak, wracajac do tematu, jesli mialbym poswiecic sie treningowi sily, mocy i dynamiki nog ( i nie tylko), to jedyny sensowny sposob jaki widze, to polaczenie TRENINGU SILOWEGO, CWICZEN PLYOMETRYCZNYCH i SPRINTOW. W dupe mozna wsadzic sobie wszystkie air alerty i super dunki czy gregry, bo to badziewie nie daje efektow proporcjonalnych do wlozonego wysilku, nie daje przyjemnosci z cwiczen, a nade wszystko nadmiernie obciaza stawy i sciegna maksymalizujac ryzyko kontuzji. W czasie w jakim wy zrobicie kilkaset przysiadow, podskokow czy cholera wie czego jeszcze, mozna zrobic niezly trening, czy to na silowni, czy plyometryczny (plotki, skrzynie itp itd) odpowiedni do zalozonego celu, bo to jest najwazniejsze w treningu. Realizowac postawione przed soba cele i do nich dobierac odpowiednie metody treningu, a nie odwrotnie!!!!!!!! Myslicie, ze koszykarze robia jakies durne super dunki? Ten sam efekt da 15 minut odpowiednio dobranych cwiczen 3 razy w tygodniu przez kilka miesiecy.

Jak ktos ma e-mula (pewnie w innych sieciach tez jest) to polecam sciagnac sobie film: "plyometrics - explosive power for sports"

To tyle na razie. Niedlugo bedzie wiecej.

j/w
po cholere wyskok jak sie nie potrafi przebiegnąć 10 raz całe boisko, albo minąć zawodnika, czy oddać celny rzut do kosza . Do tego nie trzeba naprawde wysoko skakać, aby zebrać z tablicy, nawet wyzszemu zawodnikowi, wystarczy się umiejętnie zastawić.

Wyskok dużo bardziej przydaje się w siatkówce, gdzie trzeba wysoko skakać gdy nie ma się odpowiednich predyspozycji. W baskecie to tylko mały dodatek, ale większość dzieciaków zapatrzonych jest na Vinca itp.

W siatkowce wbrew pozorom wielki wyskok tez nie jest priotytetem. Wie to kazdy, kto choc raz gral z dobrym zawodnikiem najlepiej z przeszloscia ligowa. Taki potrafi wbijac gwozdzie nie skaczac specjalnie (szczegolni jak ma juz 4x lat i miesien piwny). W ataku liczy sie dynamika wyskoku, a nie koniecznie zasieg. Poza tym 100 razy wazniejsza jest odpowiednia technika, ulozenie ciala i reki. Zasieg jest mniej wazny. Wsytarczy spojrzec na mecze siatkarskie. Pilka wbrew pozorom po uderzenie przechodzi NIEWIELE ponad tasma. Rzadko zdarza sie atak nad blokiem, bo to piekielnie trudne, ryzykowne, niepotrzebne i ciezko sie w 9 metrach zmiescic.

Prawda jest taka, ze wiekszosc moldych ludzi naglada sie Zianiego i z zapalem zapieprza trening wyskoku myslac, ze bedzie brylowac na "swoim terenie". Bzdura. Gdyby wyskok mial duze znaczenie w baskecie, to Ziani bylby graczem All-Star w NBA. A chyba nie jest. Podejrzewam, ze na polskich boiskach amatorsko gra wielu ludzi, ktorzy maja wyskok o polowe mniejszy od Zianiego, a ograloby go 1on1 bez najmniejszego problemu. Po prostu koszykowka to piekielnie trudna dyscyplina i nawet ogromna przewaga w paramatrach fizycznych, zarowno wzrost, jak i wyskok, szybkosc czy ogolnie rozumiana motoryka, to dopiero czesc sukcesu. Niewielka czesc. licza sie przede wszystkim umiejetnosci, taktyka, umiejetnosc gry w obronie, itd, itp

"W siatkowce wbrew pozorom wielki wyskok tez nie jest priotytetem", Kazaj , jak ktoś nie potrafi doskoczyć do siatki to zabardzo nie pościna, więc mi tu nie pisaj, ze wyskok nie jest ważny