film trening

Niestety ale w Piatek nie mam czasu na trening wiec przelozylem na dzisiaj. 7.02.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami stojąc 7x10 wszystkie 15 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=jJXV87zDVLk Wszystko ok, po 4-5 serii juz miazga. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 20 kg x [...]

[...] "Jeśli jest to odruch polegający na walnięciu pięścią w szyję z szybkim skróceniem dystansu, to czemu miałby być niewłaściwy? --------------- Bo walka to nie film, ani Tekken. To tak nie dziala." Działa. Czemu coś tak prostego miałoby nie zadziałać??? "Znasz moze jakies dobre techniki plywackie ktore co prawda nie [...]

[...] wszystkie siły fizyczne i psychiczne i poszło z *****skim speedem 2. 205kg ledwo odrywane od ziemi heheh, ale nie trzymało sie na plecach najgorzej 3. OK, ani nie ciezko, ani nei za lekko 4. W ost serii ledwo odrywałem nadgarstki od ławki wiec spasowałem Jest film, zapraszam do obejzenia http://www.youtube.com/watch?v=EduXsAL4pes

[...] 'grind that shit' na język polski. Może posłużę się przykładem. Masz zły dzień, nic Ci się nie chce, masz wielką pokusę, żeby zostać w domu i grać na kompie / oglądnąć film / iść spać / wstaw co chcesz, ale mimo tego idziesz i robisz trening. To by mniej więcej znaczyło. Samo słowo 'grind' oznacza 'mielić'. Moim zdaniem 'grind that shit' [...]

[...] małą dziewczynkę odbierając jej dzieciństwo ;) No ale jak trening i umiejętnośći pozwolą to może w przyszłośći będzie czepać kokosy za takie wyciskanie ;)? Oglądałem kiedyś film na temat ''żółtych'' i tam nawet 7-8 latki chodzą już na gimnastykę uprawiają różne sporty podpięte niejako pod olimiady. Trenują aż do upadłego żeby w przyszłości [...]

[...] to pomyślę nad utrudnieniem. No i na koniec... Zrobiłem jerka Carycą. Lewą ręką bez większych problemów. Postanowiłem sypnąć na prawą i nagrać, specjalnie dla Was. Niestety film wyszedł za ciemny, ale następnym razem postaram się... Czy ja podawałem dzisiejsze pomiary? Rano było chyba tak: 109,2 kg BF% 14,9% FFM%: 44,3%+14,7% BWater: 58,5% [...]

[...] zastanawiałem się czy nie robię trochę Jerków. Chociaż przy jerkach staram się wskoczyć pod odważnik z lekkiego przykucnięcia. Przy PPress chcę go popchnąć do góry. Mam filmy to może po kawałku wrzucę, będziecie mieli pogląd. Wyszło po 25 na łapę z kettlem 32,5 kg. Na tym zakończyłem kulkowanie. Następnym etapem treningu były przysiady ze [...]

To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]

[...] Zrobiłem dwie serie skręcanego swingu (czuję to) i dwie wymachów nad głowę i musiałem spadać pod Most Poniatowskiego. Chciałem - mimo bólu serca - nagrać chociaż krótki film w tej scenerii, ale automatyczna optyka spłatała mi figla i ustawiła światło tak, że widać tylko most i niebo. Może uda się rozjaśnić. Trening udany. Zjadłem obiad, [...]

[...] z tym nie mogłem zrobić stacków 28 kg. Postanowiłem polecieć na 32 kg. Tak jak w piątek, z tym iż dołożyłem 1 drabinę i zrobiłem 6 x 1-2. W przerwach drążek. Na zakończenie snatch test z 24 kg w 10'00". Nie wiem ile zrobiłem. Robiłem po 10 i zmiana ręki. Na szczęście nagrałem film to policzę. Drzemka się należy i lecę dalej biegać wokół świąt.

[...] press w przyklęku) 2 x 5 wiosłowanie w przyklęku 3 x windmill Edit. Film - skrót. Sorki za to, że pidżamie :-) >>> http://www.youtube.com/watch?v=PTaGjS4vR4Q <<< Dopiero na filmie wyłapałem, że jednak giąłem kolano w Windmill-ach. Ponaciągany to się czułem. Chodziło mi o porozciąganie gnatów i podbicie tętna. Postaram się codziennie tak zacząć [...]

Na początek film, od co tak naprawdę chodzi z tymi kettlami na gumach: https://www.youtube.com/watch?v=yWybDN10WJw Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę [...]

[...] Juniore, wszystko miksuje na mąkę w młynku do kawy, mieszam i na patelnie. Dzisiaj trening na plażowo :-) bieg 15min na plażę + x1: 100m 15 przysiadów 100m 15 burpee film: http://www.youtube.com/watch?v=itqctjlKsNQ&feature=youtu.be x2: 100m 10 przysiadów 100m 10 burpee film: http://www.youtube.com/watch?v=NOEVNjPO7V8&feature=youtu.be [...]

[...] kiedyś jak jeden raz przypatrywałem się przez chwilkę kiedy to szedłem do szkoły jak jeden pan zarybiał to,połowa po jego wypuszczeniu zdechła.Fight Club oglądałem,dobry film,bardzo mi się podobał. Teraz zaległa wypiska z wczorajszego dnia. Rano wstałem,zjadłem bardzo porządne śniadanko,chciałem poczekać 1,5h ale trochę się wydłużyło bo [...]

[...] brzuszki Komentarz Dzisiaj rwanie siłowe które nie za specjalnie lubie (z resztą rzadko je robie), ale przynajmniej nie boli. Podrzut nawet dobrze wychodził. Na 90 nagrałem film, z błędów to skoczyłem do przodu po zarzucie, i wykroczna noga za mało do przodu była. Szybki i lekki trening bo późno przyszedłem i nie bylo czasu. [...]

DZIEŃ 45 TRENING KLATY POMPKI NA PORECZACH 1 seria - 12 pompek bez obciązenia 2 seria - 12 pompek z przyczepionym 5kg 3 seria - 10 pompek z przyczepionym 7,5kg 4 seria - 7 pompek z przyczepionym 7,5kg WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 1 seria - 12 powtórzeń 60kg 2 seria - 10 powtórzeń 70kg 3 seria - 8 powtórzeń 80kg 4 seria - 8 [...]

Aj tam, fajny film Jest to jego pierwszy film amerykański w którym zagrał. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

[...] ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja [...]

[...] zapomnialam o dokladaniu :( 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 idzie ciezko czasami nie do konca - nagram film do oceny 15kgx10/15kgx10/15kgx10 raczej pol wiosla, zwlaszcza lewa reka 3a. wypady 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 jak sie przy tym kiedys nie wykoncze to bedzie [...]

1. WL rampa 5 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 (film) http://www.youtube.com/watch?v=zZgERa_u3LA Nawet, nawet. Ale zbytnio pracy klaty nie poczułem. 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 10x15 10x18 10x21 10x21 Tu dobra pompa, tylko trochę barki czułem. 3. Rozpietki na poziomej 3x15 15x10 15x12 15x15 Rozrywało. Przy 15kg hantlach już lekko nie było w [...]