film trening

po przenalizowaniu filmów tak to widzę fanslaska - 27 + 10 + 7 = 44 - nogi na podłodze, dość dobre akcentowanie dolnego i górnego punktu wycwiel - 89 - piękna technika, choć widać było że końcówka robiona już na limicie drazekm - 84 - dobra technika, widać że lewa strona zdecydowanie słabsza i nie wytrzymała końcówki, jakby nie to to pewnie [...]

Dotkazoz dziękuję za film, teraz już wszystko jasne :-) Karmienie to sprzymierzeniec redukcji, ale też niezłego apetytu hehe.. Oveja obejrzałam Twój dziennik,podsumowanie, coś wspaniałego..ale mam motywację:-) Wczoraj i dziś trening pociążowy (ale tylko to, co bez piłki -w drodze) i korektywa kręgosłupa. Popatrzyłam na technikę prawidłowego [...]

[...] Jest to fajne ćwiczenie super angażuje prostowniki,dwugłowe i tyłek,ale o kontuzję bardzo łatwo dlatego z ciężarem nie należy przesadzać Wrzucę tutaj dla przykładu mój film z tego ćwiczenia, jest to pierwsza wersja przeze mnie podana tylko akurat bez podkładek i ciężar 40kg.Z drugiej wersji nie mam oddzielnego filmiku,ale nogi są tak ugięte [...]

Trening C: WW: 3x2min/45 Z magnezją ręce się tak nie ślizgały i pracowałam nad blokowaniem łokci. Nagrałam film, ale coś nie mogę go załadować, spróbuję w domu coś pokombinować. 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) Przeziębienie mnie dopadło i ciężko szły te [...]

Nie no, Stefek jest cool. Pokażcie mi innego aktora, który przez cały film ani razu nie zmieni wyrazu twarzy Poza tym był agentem, zabijał złoczyńców w Tokio, uczył się od mnichów, jest mistrzem w wielu SW... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] szybciej sie meczylam, byc moze troche za pozno sie wybralam dzis, takie godziny poznowieczorne nie sa optymalne jednak. 1.dead lift 8/7/6/8/7/6 88,5/91/93,5/91/93,5/96kg (film) (Wiem ze dziwne te kg, takie ‘nierowne’, dodane po prostu 1 kg do sztangi i obciazen sprzed tygodnia, tam siedzi 0,5kg miedzy 10-tką a 5-tką%-) ) 2.BB incline bench [...]

Ależ Ci zazdroszczę tych maszyn. Po kontuzji fajnie by mi się teraz na takich ćwiczyło. Filmik super, obiecaj, że na wspólny trening kiedyś do tej siłki pójdziemy i też zrobisz taki film (choć coś podejrzewam, że Daniel maczał w montażu palce;-))

[...] trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd9436e24c84e4791912ee587ab54c1.JPG Trening z rozgrzewka zajął mi 1h i 20 min. Dziś skorzystałem z możliwości treningu z żoną, więc mam filmiki. Bardzo proszę o uwagi, ja sam swoje spostrzeżenia zamieszczę pod każdym filmem. Z góry dzięki za uwagi. PRZYSIADY - robiłem w dwóch wersjach, z podkładami pod [...]

Wczorajszy trening wyciskania wyciskanie lezac z gumami ostatnia seria 135 x 3 150 x 3,3,3 ( +5kg) Ucialem do 3 powt. bedzie film ;-) http://www.youtube.com/watch?v=9Jj5e0qfVTg&feature=youtu.be docisk z gumami cienka deska 160 x 3,3 (+5kg) docisk z gumami gruba deska 170 x 3,3 (+5kg) wycisk wasko z gumami 115 x 5,5 (+5) system 15 75 x 15 + [...]

[...] regresji - dochodziliśmy do największego ciężaru jaki byłem w stanie udźwignąć założoną liczbę razy a potem schodziliśmy z ciężaru na korzyść powtórzeń. Zamieszczam zatem filmiki z moich zmagań z ciężarami oraz bardzo wartościowe i zapewne dla wielu pomocne filmiki instruktażowe z udziałem Antosia. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x [...]

[...] gdzie pewien internetowy naukowiec który odgrażał się sparingami miał napisać z kim z forum chce sparować (gdzie i o której) oraz dodać oświadczenie że będzie można film z owego sparingu zamieścić na tutejszym forum. Na krzyczeniu się skończyło. Moja rada jest taka żebyście przestali z tymi pyskówkami. Nie wiem czy do was to jeszcze nie [...]

Jedz serniki bez opamiętania %-) ale zmęczony jestem, spałem 5 godzin dziś i trening z rana, teraz przyadłby się jakiś film jeszcze i do spania.

[...] wiec zostalo nam troche sprzetu. To chyba na tyle, wielkie uznanie dla wszystkich domowych zapalencow, samemu zawsze ciezko idzie, ale motywacja musi byc. BTW, ogladaliscie film "no retreat no surrender"? Tam wlasnie gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee Martial Artist. That's who I am, that's [...]

W takim razie najlepiej zrobić film! :-) Pomyślałem, że kółko potraktujesz jak pompki i WW - jedna długa seria i co trening +1 powtórzenie :-)

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

Na dzięń dobry 190 gibów. W samo południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady ) Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

[...] 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 5x12+5x12/5x12+5x12/5x12+5x12 5x12+5x12/5x12+5x12/5x12+5x12 O dziwo dzisiaj wyszło w miarę dobrze(w moim mniemaniu), tu również mam filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=NuhN0WH3BYc&feature=youtu.be 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 20x20/22x20/22x20/22x20/22x20 [...]