misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

ilość powtórzeń to masz fajną za niedługo wracam do Ciebie

Spodobałoby Ci się

Czekam z utęsknieniem

Siem w niedźwiedzia zmieniasz a tutaj wiosna idzie
Chciałabym jeszcze coś napisać ale zakres mnie onieśmiela

Mikosiu, tendencja się utrzymuje. Długi sen, to dobry sen

dzień 33

TRENING:
marsz 40-45min + machania z filmem, bez rozgrzewki
Zamieć mnie cofnęła Jeśli chodzi o film, którego dawno nie było, to znaczną poprawę odczułam w tej ostatniej części na przywodziciele. Są mocniejsze i ja je lepiej czuję

dzień 34

TRENING:
Ramiona + brzuch
4x15-20

1. Wyciskanie hantelek siedząc
4/4/4/4
4/4/4/4
2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę)
2/2x12+8/2x17+3/2x15+5
2/2/2x15+1x5/2x12+1x8
3. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2/2/2/2x13+1x7
2/2/2x17+3/2x11+1x9
4. Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej
2/2/2/2
2/2/2/2
5. Brzuch:
*przekładanie piłki/2=1
13/11/9/7
13/11/9/8
*serratusy na piłce
15/11/10
18/15/14/12
*skręty ugiętych nóg
15/13/11
10/10/10/10
*turlanie pod siebie
10/11/12
13/13/12/11

Po drugiej serii dłuższa przerwa, bo musiałam popatrzeć z politowaniem na swoje odbicie Zwiększania jakiegokolwiek to ja tutaj absolutnie nie widzę. Brzuchy przerwałam w 4 obwodzie po przekładaniu, bo moje myśli za bardzo krążyły wokół owocu. W ogóle to zjadłam po tym ogromnego banana i prawie cała torebkę ryżu i w zasadzie mogłabym na tym poprzestać

Nie wiem jak z michą w święta, ale treningi będą normalnie

Chociaż te święta jak nie te święta, to i tak Wesołych

Wesoołych Świąt :*

Ty mi nie mów o tej tendencji
przynajmniej jedne święta białe
wesołych

Smacznego jajca z majo

[

Dziękuję i wzajemnie Jak żyję, nie pamiętam takich świąt, ale tam ... nie ma co rozkminiać

dzień 35

TRENING:
marsz ~50min

Mam też pomiary z serii "dziwnych" oraz "nic nie trwa wiecznie"

Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę mnie kolce biodrowe zdziwiły, bo pod palcami wyraźniej da się wyczuć kość.

I teraz tak - czy coś zmieniamy? Planuję krótka przerwę w pierwszych dniach maja, więc na te 4-5 tygodni, mogę docisnąć. Póki co, są cztery treningi wg początków Chudej + 3 długie marsze. Po treningach, szczerze powiem, marsz średnio widzę, ale jak trzeba to trzeba. Mogłabym ew. przegryźć banana i iść Mogłabym też wznowić poranne cardio (ale nie skoki, plis ) i zacząć na przykład truchtać od 15-20min, 2x/tydzień dodatkowo do tych 3 dłuższych marszy.
Mogę też przyciąć fat do poprzednich 50gr. Powiedzmy, że na sporą większość dodatków się zgodzę

Jeżeli, Marto, widzisz to tak, że powinno zostać jak jest, to też będzie dla mnie git, bo nigdzie mi nie spieszno Generalnie piszę o tym, bo we łbie mi się już całkowicie uspokoiło i w związku z tym, jeśli będzie taka potrzeba, to pozostaję w zupełnej gotowości bojowej A kwiecień szybko zleci I później też Ania dołączy, to będzie raźniej

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-31 15:26:36

Jeśli cardio po siłowym cokolwiek ma dać, to banan pomiędzy jest bez sensu
Ja bym tu widziała 100g białka, 50g tłuszczu i reszta z węglowodanów. Jak już chcesz cardio wzmocnić, to nie żadne "truchtać", ale biec ile fabryka w nogach i płucach dała.

Tak myślałam
OK. To wracam do starej michy i piszę się na ten bieg
Czyli uściślając: 4 siłowe, 3 spacery i 2 poranne biegi i niech MBR drży

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-04-02 20:59:57