długość

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???

biegać, a biegać to zasadnicza róznica :D do spalania fat'u trzeba mieć tętno 65-70% HRmax. dystans to kwestia drugorzedna. zapodaj przed joggingiem BCAA- zabezpieczysz mięcho. na początek wystarczy jak pobiegasz ze 30 minut, potem mozesz zwiększac dlugosc, intensywnosc, etc.. i DIETA przede wszystkim

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. [...]

długość przerwy powinna być równa długości cyklu kreatynowego ( bo chyba cykl kreatynowy miałes na mysli).

A na co wpływa przerwa i jej długość?

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

MASA16 ty sie juz nie odzywaj lepiej BTW: Drążeka ma mieć długość przynajniej 120 ale tez zalezy ile masz wzrostu itp. Zrób taki na 1,5 metra i bedzie gitara.

Depilator nie wyrwie wszystkich włoski muszą mieć jakąś minimalną długość.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

tzn większą czy grubszą ? chodzi ci o dlugość ? bo ja po wypadku " zlamana noga kosc piszczelowa i strzlakowa" mam dluższą tą noge , poniewaz kosc sie odbudowala i szybciej urosla niz zdrowa... ale tak bywa roznica ok 2 cm.Wiec jak w twoim wypadku ?

Koszta PCT- "odblok po chlopsku mowiac", zaleza od wielu czynnikow, przede wszystkim od wieku, dlugosc cyklu, ilosc srodkow w nim uzytych itd. Najlepiej przeprowadzic badania poziomu test. jak ktos powaznie mysli o swoim zdrowiu.

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

o ile 4 to długosc igły to a plytko, bij minimum siódemka

***o ile 4 to długosc igły to a plytko, bij minimum siódemka*** Nie wyobrażam sobie 7cm w udzie

A dlaczego 3 tygodnie to za duzo?? Jak chce niech odpoczywa i nawet 2 miesiace.To jest sprawa indywidualna , kto jak dlugie chce robic sobie przerwy.Nawet wsrod czolowych polskich kulturystow sa zaodnicy , ktorzy nie cwicza silowo przez cale wakacje. Co do powrotu to pierwsze 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem [...]

...myslę, że cała dyskusja toczy się w sumie o małoistotna różnicę... powraca sie po przerwie uwzględniając jej dlugość, wielkośc ew. spadków. i choćby ich nawet nie było to jw. wspomniano i tak nieodzowny jest trening regeneracyjny... Właśnie dokładnie o to mi chodziło,chcialem poznac różne opinie na temat regeneracji

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Szerokosc pod pachami 60cm,dlugosc 74,dl rekawa od kaptura 80,dl rekawa od pachy 54 cm...wszystkie wymiary +-1cm