jeszcze odrazu zapytam odnosnie diety redukcyjnej dzienne zapotrzebowanie w takim okresie na ww tzn nie tyle zapotrzebowanie co ile powinno wynosic aby chudnac i niepalic przy tym miesni..
Ja na ulotce (opracowanej w listopadzie 2009) mam zalecaną porcję tak, jak na stronie internetowej, tj. 1 kapsułka 2 razy dziennie. Dodajmy na marginesie, że 2 kapsy zaspokajają także dzienne zapotrzebowanie na witaminę E w 134%. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-20 10:36:58
Mam takie pytanko: Czy po kazdym tygodniu powinienem obcinac sobie dzienne zapotrzebowanie kcal czy zostawic na stalym poziomie(w moim przypadku 2700)??
Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2600kcal. Jak najbardziej staram się dietę wdrożyć, ale nie jest to w moim przypadku najłatwiejsze - odnośnie pracy - jeżdżę po Klientach, żeby wziąć ze sobą boxa musiałbym go zapakować do torby, w której jest laptop, sporo dokumentów itp. przez co torba mocno się wypycha i wygląda komicznie ;) [...]
Żartujesz z tym 150 gramów błonnika? Wiesz jakie jest dzienne zapotrzebowanie na niego? 25-40 gramów. Dostarczysz go bez problemu wraz z dietą. Wywal go i daj źródła weglowdanów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim zapotrzebowaniu jedzą czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim zapotrzebowaniu jedzą czasami [...]
Janek w dieci epare bledow sie znajdzie, ale pominoles najwazniejsza kwestiw, DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE i roklad BTW! Na oko to baba w szpitalu! Bo arz zjadles 2500kcl a raz 3500..!Raz dostarzcyles 150gr bialka a raz 280, to samo WW i tluszc. Przede wszysktim musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i wtedy ukladasz diete.
[...] osób aktywnych fizycznie i sportowców. Wartość energetyczna gotowego posiłku pochodzi średnio w 32% z białka, 44% z węglowodanów i 22% z tłuszczu. W zakresie wskazanego dziennego spożycia (GDA) osoby dorosłej (określonego na podstawie diety 2000 kcal/dzień), porcja zupy średnio spełnia dzienne zapotrzebowanie na białko w 21%, węglowodany w [...]
Rozumiem, tak też myślałem, tylko chciałem jeszcze na wszelki wypadek zapytać na tym forum. Oczywiście zapotrzebowania zapomniałem napisać. Białka =94g, Węglowodany = 160g, Tłuszcze = 63g. Dzienne zapotrzebowanie : około 2150 kcal Cel : rekompozycja składu ciała - redukcja tkanki tłuszczowej Kalorie na posiłek: około 390 kcal. 1. 21% białka 2. [...]
[...] inna szczupła( inna jest opornośc tłuszczu a inna wody i mięśni). Jest to dośc dobrze znane zjawisko. Wprowadzasz potem do kompa płeć, wiek, wzrost i on oblicza Ci twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Oczywiście jest to pewna średnia, ponieważ komp nie wie jaka jest Twoja aktywnośc ruchowa, natomiast wynik jest pewnym punktem [...]
[...] bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac nawet specjalnej diety bedzie postep jednak taki sposob odzywiania bardziej polegajacy na tym czy bedziesz mial [...]
[...] czasu spędzam na myśleniu co zjeść, niż na jego przygotowaniu. I jeszcze ta ilość posiłków, mam wrażenie że je się praktycznie "co chwilę". Nie wiem czy dobrze wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie prostym sposobem 77,2 x 24= 2084,4 2084,4 x 0,9= 1875,96 1875,96 x 1,2= 2251,1 i teraz taki rozkład BWT : B: 30 %= 169g W: 40% = 225g T: 30% = [...]
[...] 2000kcal na dzień (wartość totalnie oderwana od rzeczywistości, wylicz swoje zapotrzebowanie inną metodą) a ustalasz dietkę na 3000kcal +/-. Czyli coś nie tak. P.S. Twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal będzie wynosić około 2500kcal (tak, jestem jasnowidzem). Do tej wartości dorzuć jakieś kcal jeśli chcesz nabrać masy. P.S.2. (nie reklamuję [...]
czesc dieta jest zla ale spokojnie Ustalone dzienne zapotrzebowanie b:220 t:70 ww:293 kcal:2686 Łaczna ilość wszystkich posiłków b:109(co dadać by było wiecej?) t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu [...]