[...] do tego inaczej zapytałem starej czy moge jesć surowe jajka odpowiedziała że lepiej nie bo jest ryzyko salmonelli, potem policzyłem ile musiał bym zjeść jajek żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko do tego policzyłem jeszcze cene oczywiście wszystko wyolbrzymiłem i jej podałem. Potem powiedziałem ze sproszkowane białko jest bezpieczne [...]
[...] Posilek 6: 22:30 Twarog (kcal)175 (b)17 (t)10 (w)3 oliwa 10 ml (kcal)90 (b)0 (t)10 (w)0 (kcal)265 (b)17 (t)20 (w)3 w sumie (kcal)2837 (b)171 (t)75 (w)340 moje dzienne zapotrzebowanie to wg kalkulatora: kalorie 2714.7 Węglowodany 55% 1493.09kcal = 373.27gram Białko 15%% 407.21kcal = 101.8gram Tluszcz 30% 814.41kcal = 90.49gram [...]
w tych witaminkach wyczytałem : Cynk* Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 15 mg Żelazo* Albion® amino acid chelate (Ferrochel) 3 mg W tym wypadku muszę zmniejszyć porcje aptecznego ZMA? dzienne zapotrzebowanie żelaza wynosi 15mg. jesli bede łykał forte + wit olimp bede mial 30 ;<
"Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg" Jedz tyle, żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko ze wszystkich posiłków.
Obliczasz dzienne zapotrzebowanie i dorzucasz 300-500kcal. Z diety wychodzi Ci jakies 3400kcal, jesli waga stoi w miejscu, mozesz dorzucic troche tluszczy zdrowych i zejsc z bialkiem do poziomu 1,8g/kg masy ciala. Powinno ruszyc. ja bym na jego miejscu zaczekał z kreatynom a dorzucił troche wengli do diety Dorzuc do tego slownik jeszcze.
[...] do soboty trzymam rygor a w niedzele daje jeden posilek uszukany i mam pytanie czy posilek cheat meal zeby zadziałał na pobudzenie metabolizmu musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie i miec dodatni czy ujemny bilans ? Moge zjesc ww ile chce?? czy np do 500 kcl ? jak t jest z tym Prosze o jakis link z tematem na forum sfd szukam i [...]
[...] w takich samych ilosciach dzien w dzien, poprostu brac je kiedy nie bede mogł zjesc pelnego posilku składajacego sie z białka i uzupelniac w takich ilosciach zeby wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie? aha jeszcze niech ktos mi powie jak z ta kreta jest zeby wyszlo 5 g ? cała miarka z niewielką górką ? Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-10 [...]
Wytłumaczcie mi jedną rzecz...teoretycznie jak mamy np. te 6 posiłków w ciągu dnia to w nich mamy ustalone nasze dzienne zapotrzebowanie. Jeżeli z tych 6 posiłków wyrzucimy przykładowo 2 to nie dostarczymy organizmowi ustalonych wartości odżywczych... czyżbym się mylił?
W takim razie jakie powinno być dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wyliczałem to jest ok 3600kcal. Zakładając ze to redukcja to ile mniej powinienem dostarczyć od podstawy ?
trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]
[...] niego za stala( w jakims przedziale %) Fakt faktem kluczem pozostaja kalorie i tu mam pytanie. Jezeli po uwzglednieniu wspolczynnikiak aktywnosci (1.55, tych bardziej szczegolowych nie chce mi sie wyliczac gdyz i tak oscyluja na podobnym poziomie w skali dnia) dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi 3500kcal to redukcje zaczac na jakim deficycie?
to luz. oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html i od tego odejmij 400 kalorii
Masa. Dzienne zapotrzebowanie 3250kcal. Ektomorfik. Trening 4 razy tyg.
Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal ale ze teraz robię rzeźbę to jestem na deficycie czyli 1800 kcal dziennie czy myślicie ze dobrym pomysłem by było robienie low carb days i refeed? Powiem odrazu ze już poleciałem prawie 6 kg od początku marca. Formę szykuje na czerwiec wiec musi być kosa. Dołączam foto do oceny. [...]
1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g - owsiane 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - po co tyle mleka?? - rodzynki suszone 150g jakies warzywa do tego i zdrowe tłuszcze i wegle też by sie sprzydały 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła pieczywo ciemne jak już coś - masło [...]
[...] W miedzyczasie jem rowniez chleb z szynka,ciasteczka owsiane itp. Mam program w ktorym wpisuje produkt i ilosc jego spozycia,Program ten wylicza mi i sprawdza czy spelnilem dzienne zapotrzebowanie organizmu i jest nawet z lekkim nadmiarem.Prosze o pomoc.Narazie nie otrzymalem pozytywnej odp o moim planie.Jesli jest az tak ch**owy to prosze [...]
TOCOPHEROLI ECETAS - raczej acetas to octan tokoferolu Jakiej firmy jest ten drugi lek? Pewnie jest błąd, bo dzienne zapotrzebowanie to ok. 3333 j.m
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2972.68 kalorii, w czym węglowodany to 408.74 gram, białko 111,48 g, a tłuszcze 99.09 gram. Moje pytanie brzmi - o ile zmiejszyć poszczególną ilość gramów, aby schudnąć?
[...] ale tyle ile miałem . z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd. obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i musze to dokładniej na posiłki rozłozyc.ale z białkiem mi ciezko bedzie - dlatego chce jakies Białko Dobre - cena no nie wiem do 150zł.
Dzienne zapotrzebowanie na cynk u mężczyzn wynosi 15 mg a u kobiet 10 mg. Nie powinno się przekraczać dawki 30 mg dziennie, ze względu na możliwą toksyczność.Stosowanie Zma w pełnej dawce nie może również trwać dłużej niż kilka tygodni, bo przecież z diety też dostarcza się powiedzmy te 10 mg cynku... Zmieniony przez - BRYLANT w dniu 2004-08-09 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
