dzienne zapotrzebowanie

waga x 24 x wspołczynnik trneingowy = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE

Godziny nie sa wazne, wazne jest by zaspokajac twoje dzienne zapotrzebowanie ;)

Piszesz: "dzienne zapotrzebowanie"; a co to wg. Ciebie znaczy i jakie masz normy? I faktycznie witaminy rozpouszczalne w wodzie uchodza za bezpieczne, ale KAŻDA witamina jest szkodliwa w nadmiernych dawkach, te rozpuszczalne w wodzie też! Np. literatura medyczna ma opisane zgony po przyjęciu dożylnym wit. C. Na szczęście aby zaszkodziły, [...]

[...] w nocy poprzedniego dnia tak żeby do wieczora mieć co jeść podczas przerwy. Poza tym żeby przybrać na wadze nie potrzeba posiłków o stałej porze bo można przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie 1 posiłkiem nie wspominając o dwóch ile tak żarcia można napchać, zawodowcy w jedzeniu na czas przez 10 minut potrafią zjeść więcej jedzenia niż ty [...]

[...] braków białka w diecie. Tyle, ze ja wszystkie posiłki mam bogate w białko. Wyjątkiem jest 2 śniadanie. Mimo to brakuje mi dziennie średnio 60g białka aby zrealizować moje dzienne zapotrzebowanie. Na forum spotkałem się z różnymi sposobami przyjmowania białka. Jedni radzą na czczo, inni przed treningiem, z kolei zaś następni po treningu. Kilka [...]

Chudy to ty jesteś bardzo. Na mase narzuć 250 kcal więcej niz wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie. Dobij do 50 kg i dopiero próbuj ćwiczeń. Na klate bierz 50% twojej masy ciała 6-8 powtórzeń , mysle ze okolo 25 kg nie będzie problemem a jesli będzie to zacznij od 20 kg. Jeśli chodzi o hatle to zacznij od 5 kg po jakies 12 powtorzen na reke i 3-4 [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcl wiec zeby odkryc miesnie brzucha to musze jesc 2500 kcl czy mnie ?

Witaj, pokaż Nam co jesz, swoje dzienne zapotrzebowanie, oraz policz ile zjadasz. Może jest po prostu tak, że ćwiczysz na siłowni, powinieneś spożywać np. 3000 kcal, a jeszcze dużo za mało i tego nie wiesz. Jeżeli zaobserwowałeś coś niepokojącego (prócz spadku wagi) to napisz Nam to też. Jeżeli z michą wszystko ok, nie pozostaje nic innego, jak [...]

te 12000 kcal to dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

"nie bier dextro nic ci do razem z kreda nie da (oprócz fat'u) " a mi się wydawało, że fat łapiemy gdy przekraczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a nie po spożyciu czegokolwiek

MAGNE-100 SPORT ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO - Wysoka forma każdego dnia! - 100% dziennego zapotrzebowania na magnez - Zaawansowany kompleks 4 form magnezu MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego [...]

[...] preparatu została skomponowana tak aby uzyskać optymalną wchłanialność przy jednocześnie atrakcyjnej cenie, oraz by niewielka porcja preparatu (2 małe kapsułki) pokrywała dzienne zapotrzebowanie na ten minerał. Użycie chelatu magnezu, który ma dużo większą masę cząsteczkową (niska % zawartość magnezu w związku) wymagało by zwiększenia ilości [...]

No wiem ale czy musze jeśc same wybrane produkty które zawierają w sobie biało, węgle i tluszcz czy moge jeśc obojętnie co ale ważne żeby było dzienne zapotrzebowanie tych wartości odrzywczych...?

W aspekcie aromatyzacji cynk nic Ci nie pomoże. Brałem kiedyś jedną tabletkie dziennie zincas forte i jedynie co to po pewnym czasie zbierało mi się na wymioty. Cynk bierzemy tylko jeśli mamy niedobory , dzienne zapotrzebowanie na cynk to 10mg. ,a taką ilość spokojnie można dostarczyć z pożywienia.

[...] 150g ryż 100g oliwa z oliwek 15g godzina 16 szynka 150g chleb żytni 200g pomidor 1szt godzina 19 twaróg 100g jogurt naturalny 100g szczypiorek 20g godzina 22 pomidor 1szt to masz na 2 dni wypróbuj czy bedzie ci pasowało bo to powinna być dieta na 7 dni Twoje dzienne zapotrzebowanie na mikroskładniki:białko 163g,węglowodany 380g tłuszczy 81g

[...] otrębów bądź warzyw... swoją drogą mam jeszcze takie pytanko czy ten błonnik z kapsułek to jest dokładnie to samo co błonnik w pokarmie tzn. jeśli chciałbym tylko takim w kapsach zaspokoić całe dzienne zapotrzebowanie czyli ok 20-30g tzn że musiałbym zeżreć dajmy na to 40 tabletek każda po 0,5g błonnika czy może to się jakoś inaczej przelicza?

[...] 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w trzech posilkach... zadbaj o podstawy lepiej.

Na moje oko to o 1-2 posilki za mało no i oczywiscie za mało dostarczonych kcal. Nic dziwnego ze nie przybierasz na masie. Jedz wiecej, a rezultaty na pewno beda zadowalajace :) Najlepiej to idz do dzialu odzywianie. Poczytaj troche, wylicz dzienne zapotrzebowanie na bialko, ww, tluszcze i kcal. I zmodyfikuj obecna "diete".

Witamina B1, tiamina, aneuryna, substancja rozpuszczalna w wodzie. Bierze udział w przemianie węglowodanów i tłuszczów w ustroju. Rozkłada się pod wpływem wysokiej temperatury i enzymów utleniających. Znajduje się w dużych ilościach w ziarnach zboża, w mięsie, drożdżach, orzechach, żółtkach jaj i nasionach roślin strączkowych. Jest także [...]

siema wiec tak na poczatku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i od strzału daj + 500 kcal gainer/białko/ carbo - wg braków w diecie witaminy , o-3 // zma jak masz $ (apteczne moze byc) za jakis czas mozna pomyslec nad jakąs kreatyną np jabłczan. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 20:02:51