dzienne zapotrzebowanie

[...] i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje parametry, na podstawie których będzie wszystko przeliczane, waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, możemy z niej skorzystać dla wygody, ale jeśli ktoś ma obliczone swoje zapotrzebowanie to nie musi tego robić. W tabelce są 3 metody [...]

[...] że przez lata na butelce wody Żywiec widniało logo Instytutu. Tymczasem - jak pisał prof. Światosław Ziemlański, wieloletni szef Instytutu Żywności i Żywienia: "Przeciętne dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń wynosi od 800 do 1200 mg. Zwiększa się ono u kobiet w czasie ciąży i karmienia oraz u dzieci i młodzieży w okresie wzrostu. Głównym [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3231 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 202 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 364 g Ankieta - Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

Witam, mam 16 lat, ważę 74 kg przy 167 cm wzrostu. Na siłownie chodzę jakoś 5 miesięcy. Współczynnik BMR: 1806 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2240 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 140 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 252 g BMI: 26.54 - Nadwaga Zawartość tkanki tłuszczowej: 29.7% ± ~3% [...]

[...] to ręczne wyliczenia) **** Etap I **** M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 66 x 24 = 1584 kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 x 1.2 = 1900.8 kcal (zaokrągle to do 1901 kcal) ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych 2 x 66 = 132g białka 1g [...]

Witam nie mogę sobie poradzić z ułożeniem posiłku bo raz wychodzi mi za dużo a raz za mało węgli,tłuszczów i białka a więc przychodzę z prośbą aby pomógł mi ktoś ułożyć 2-3 dania (jedno danie będę rozkładał sobie na cały dzień). Moje zapotrzebowania z kalkulatora BMR to: Współczynnik BMR: 1997 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1678 kcal [...]

Każdy pisze co innego i już nie wiem jak mam ułożyć sobie diete na kalkuratorach obliczyłem sobie że Współczynnik BMR: 1987 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2742 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 172 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 309 g zrobiłem lekka aktywnośc bo przy 3x dni cardio i [...]

[...] znajduje się również trening. Proszę o ocene i ew. wskazówki. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = [...]

[...] | TEF - 3595,9 + 215 = 3810 2 Sposób 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR=62 *24=1488 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1488*1,4 = 2083.2 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą [...]

[...] dziennie dla ważącego 90 kilogramów osobnika) przez 19 dni. Po tym okresie byli oni porównani z jedną z czterech następujących grup: grupy kontrolnej, która pokrywała swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na diecie hipo-kalorycznej (niskokalorycznej), grupy na diecie hipokalorycznej z dużą zawartością białek, grupy na diecie hipokalorycznej z [...]

[...] tłuszczu. Pamiętaj, że jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz swoje zapotrzebowanie przekroczyć o około 400 – 600kcal. Czyli jeśli kalkulator BMR oszacował, że Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcal, to powinieneś dostarczyć ich 3500 w ramach swojego „masowego” jadłospisu. Jeśli Twój dotychczasowy jadłospis dostarczał [...]

[...] dziennie dla ważącego 90 kilogramów osobnika) przez 19 dni. Po tym okresie byli oni porównani z jedną z czterech następujących grup: grupy kontrolnej, która pokrywała swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na diecie hipo-kalorycznej (niskokalorycznej), grupy na diecie hipokalorycznej z dużą zawartością białek, grupy na diecie hipokalorycznej z [...]

Hej, od jutra zaczynam redukcję po dłuższej nieobecności chcę zastosować na redukcję IF ponieważ idealnie pasuje mi do mojego trybu życia tylko mam takie małe pytanie - czy na IF odejmować kalorie ? jak tak to jak często. a tutaj moja dieta IF do oceny (okno żywieniowe od 13:00 do 19:00 czyli 6 godzin będę jadł) Dzienne zapotrzebowanie na [...]

witam tak jak w temacie prosze o ocene diety 1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15 5. Koktajl b:34 w:53 tl:26 Dzienne [...]

[...] tego co lubię - jazdy na rowerze i biegania, co do treningów cardio i aerobów - zdam się na mądrzejszych od siebie. Ze wzorów, które są na forum wyliczyłam sobie całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2300 kcal. Wydaje mi się, że układ B/W/T - 30/40/30 jest idealny, ale przyznaję, nie łatwo ułożyć taką dietę. Zajrzałam do forumowej [...]

Stworzyłem z myslą o tych którzy ta jak ja grzebali i nie mogli znaleźć cos więcej o aminkach Man nadzieję że sie przyda komuś. Aminokwasy - stanowią budulec białek oraz tkanki mięśniowej. Wszelkie rodzaje procesów fizjologicznych związanych z uprawianiem sportu - regeneracja energii, rozwój mięśni, spalanie tłuszczów a także funkcjonowanie [...]

[...] fizyczna: Nisko aktywna Dla mężczyzny: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 100 x 24 = 2400 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400 X 1 = 2400 Zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze: Białko------- (33%)--198g.--(792 kcal) Węglowodany-- (25%)--150g.--(600 [...]

[...] kcal...I tu tkwi mój problem ,bo obliczyłem tym sposobem: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x [...]

Witam, jestem ektomorfikiem mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg. Według kalkulatora BMR: Współczynnik BMR: 1357 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2523 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 85 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 158 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 284 g Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.

Chciałem troche poteoryzować. Ciągle mnie męczy zagadnienie Przemiany Materii, a co za tym idzie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiele osób miesza z błotem, a inny uwielbiają wzorek... M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. [...]