Czy dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest zależne od masy ciała i jego składu (wydaję się to logiczne, ale chcę sie upewnić). Gdzie można znaleźć jakieś sensowne dane na temat tego zapotrzebowania, bo w necie tabel jest dość dużo, ale rozrzut zapotrzebowania jest znaczny? pierwszy z googli kierujący do sfd... [...]
Okno jedzenia, nie oznacza, że musisz zaczynać jeść o danej godzinie. Jeżeli, przykładowo: okno masz ustawione od 15:00 do 21:00 to możesz zjeść o 16, 17, czy później, byleby zmieścić się w oknie i zrealizować dzienne zapotrzebowanie.
Mam pytanko czy taki oto ser pleśniowy (zdjęcie i skład poniżej) jest dopuszczalny ? Dla mnie to on mógłby wcale nie istnieć, ale mama za nim przepada i jeśli nie był by jakimś strasznym grzeszkiem to chętnie by go skonsumowła.. Składniki: mleko pasteryzowane, sól, chlorek wapnia (stabilizator), bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka [...]
Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ?
Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]
Załóżmy, że moje dzienne zapotrzebowanie na mase wynosi 3000 kalorii przy intensywnym treningu. Czy jeżeli będę dostarczał 2500 kalorii, a mam ok 20% bf, to będę rósł w mieśnie i spalał tłuszcz ?
Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku: "wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i [...]
Dzięki, za odpowiedź,ale czy to nie kłóci się z tym, że przy "diecie na masę" powinienem jeść więcej kalorii niż wynosi moje dzienne zapotrzebowanie ? To w sumie będzie 1200 z węgli, 480 z białka i 540 z tłuszczów= 2220 przy 2850 zapotrzebowania. Zmieniony przez - Dziejek w dniu 2009-11-23 22:14:47
[...] 92 kg na wadze, 183 cm. Moim celem jest w mniejszym stopniu zrzucenie niewiadomo ile kg, bardziej zależy mi na zredukowaniu zbednej tkanki tłuszczowej. Do rzeczy. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie = 2700 kcal; z uwagi na to ze moja dieta ma miec charakter redukcyjny, odjąłem 300 kcal. Czyli powinienem spożywać ok. 2400 kcal. Posiłkowałem się [...]
s.m.p.a jeśli mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie w 5 posiłkach dziennie, to przy budowaniu masy mogę co jakiś czas dorzucać do tego 6 posiłek nie wliczany do bilansu ? np. pasta jajeczna, wafle ryżowe, bułka pełnoziarnista z polędwicą ? pozdrawiam !
[...] dowiesz się wszystkiego po przeczytaniu artykułu Dieta w kulturystyce. Ale widocznie mało Cię to interesuje. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga [...]
[...] pod wplywem aerobow cos mi sie obilo o uszy, ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec zmniejsza dzienne zapotrzebowanie energetyczne, wiec musimy spozywac mniej, a spozywajac mniej zwalnia nam metabolizm. To tylko moja dedukcja ale jak cos przeczytam to dam znac. [...]
Dodam tylko czysto informacyjnie, że nawet po regularnym braniu potasu Naturela(kilka tabletek/dzień) miałem niedobory, albo słabo się wchłania, albo faktycznie dzienne zapotrzebowanie jest OGROMNE. Szybciej niż przedawkowanie preparatów potasu aptecznego zabija 90% innych dostępnych leków, nawet tych bez recepty... Chory przepis i tyle. Zmieniony [...]
Jeżeli spożywam o tysiąc kcal mniej niżeli wskazuje moje dzienne zapotrzebowanie przy redukcji - znacznie zwolni metabolizm? i czy to wpłynie na redukcje negatywnie?
przy mojej diecie dzienne zapotrzebowanie mam 280g białka rozumiesz? to jeśli dodam 160g z prochu (1,5g - 1kg ciała) to wyjdzie 440g - z kąd to pytanie po co mi tyle białka? bo cie nie rozumie :)