/SFD/Images/2016/4/2/d04d1829308344278a2ba22bfba90080.jpg Dużo mówi się o tym, jak ważne jest wystarczające spożycie wody w ciągu dnia. Wzrastająca świadomość klientów przekłada się na dynamiczny rozwój rynku wód butelkowanych i innych napoi. Na sklepowych półkach znajdziemy wody źródlane, wody średnio i mocno zmineralizowane, wody gazowane i [...]
Siema! Ułozyłem sobie taką dietę ;) Mam 180 cm i 97 kg, trening 3 razy w tygodniu :) Zapotrzebowanie Ilość białka 204g Ilość węglowodanów 388g Ilość tłuszczu 78g a oto moja dieta: białko/tłuszcze/węglowodany ***posiłek 1*** mleko 0,5% 300g 11/2/15 płatki owsiane 50g 6/3/36 orzechy włoskie 50g 8/31/9 oliwa z oliwek 10g 0/15/0 (może da się czymś [...]
[...] tutaj namieszalem. Kalorie wyliczylem wedlug: (Cytat z SFD) 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wspolczynnik wybralem 1.3) Wyszlo mi, 2800 kcal dziennie. Od tego odjalem 500kcal okolo zeby byla dieta redukcyjna bo uwazam sie za [...]
Witam ;) Pomysł może głupi i może nawet już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają [...]
[...] BIAŁKO mx pro 30g/21,6/2,4/1,95/116,55 --------------------------------------------------------------- Łaczna ilość wszystkich posiłków 242B/70T/412W/3171kcal Ustalone dzienne zapotrzebowanie 200B/100T/370W/3180kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 121B/70T/111W/100 Dostarczona ilość na kg masy ciała [...]
Witam. Niedawno ułożyłem sobie dietę i chciałbym ją dać do oceny lub modyfikacji, ponieważ trochę zawyżyłem dziennie zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy proszę o wasze opinie. Mam 17-18 Lat, ćwicze ok.2 lata, waże ok.74kg, wzrost 174, biceps 35-36, klatka ponad 100 bedzie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal, 2g białka /kg , 4g [...]
[...] kalorycznego. 4. Przyjęte proporcje makroskładników na 1kg ciała: a) białko: 2g , b) węglowodany: 3g , c) tłuszcze: 1 g . Posługując się uniwersalną kalkulacją moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2140 kalorii . Odcinam końcówkę i wielkością wyjściową będzie dla mojej diety 2000 kalorii . 4. Godzinne ujęcie posiłków . Posiłek 0 i [...]
[...] OPIS PRODUKTU Pvl - Gourmet Gainer to nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa, która zadowoli nawet najwybredniejszych. Pomaga uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na substancje odżywcze - zwłaszcza polecana jest osobom, które z racji wysokiego tempa przemian metabolicznych maję problem z przybraniem na wadze. [...]
[...] ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa -ekto-mezo (coś takiego Dzienne zapotrzebowanie 3400kcal dzienne spożycie białka : ok 200-210 tłuszczu : ok 80-90 węglowodanów : ok 450 Zaraz przedstawię Wam zrzut ekranu dziennika z potreningu.pl Jak [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:75kg Wzrost:180 Stan zdrowia:Bez zastrzeżeń Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła(7:00-15:10) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(3/tydzień) , interwały(1-2/tydzien) Doświadczenie na siłowni:1,5 roku Cel: redukcja do 70kg Stosowane wcześniej diety:Na mase Dzienne [...]
[...] utrata tkanki tłuszczowej, przy czym chciałbym powoli budować mase mięśniową i tutaj zaczynają się schodzy, bo nie wiem czy to jest fizycznie możliwe. Poza tym, zwiekszająć dzienne zapotrzebowanie, zrobiłem to w ten sposób, że tygodniowo dochodziło ok. 200-300kcal, aż do tego momentu gdzie jem 2300 +/-. Boję się również o efekt JOJO. Ponieważ te [...]
[...] wchłaniania alkoholu. Dzięki stosunkowo dużej zawartości aminokwasów piwo stanowi cenne uzupełnienie w żywieniu człowieka. Na przykład spożycie 1 litra piwa pełnego pokrywa dzienne zapotrzebowanie na metioninę i lizynę w 27%, walinę w 29%, a fenyloaninę aż w 46%. Brak witamin wywołuje zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Piwo [...]
Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. [...]
[...] 910kcal Zależy Mi głownie na rzeźbie a w szczególności na pięknej rzeźbie brzucha gdzie trzeba pozbyć się tłuszczu. I w miarę możliwości na utrzymaniu masy mięśniowej. Moje dzienne odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) -Kaszka Bobovita ok. 80gram. +mleko Posiłki w pracy (8godz) (1180kcal) -Chleb [...]
[...] poradnikiem dotyczącym obliczania zapotrzebowania kalorycznego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem, że potrzebuję 2390 kalorii. Nigdy w życiu nie stosowałem żadnej diety, ale poczytałem tu i ówdzie i mam troche wątpliwości. [...]
[...] podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co? Liczę na Waszą reakcję, pomoc. Moje wyliczenia: Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło mi: 3020 kalorii. Typ budowy: mezomorfik, dzienne zapotrzebowane na [...]