dzienne zapotrzebowanie

było by to dodatkowe źródło węglowodanów, którymi miał bym nadzieje podbić dzienne zapotrzebowanie na kcal

Chodzi o karmienie fatu. Np ustalając dzienne zapotrzebowanie ktoś o wadze 100kg i 20% bf ustala to przy wadze 80kg.

[...] mi w temacie podwieszonym na temat zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3000kcal razem z TEA (Kaloriami spalonymi ze względu na aktywność fizyczną - wynik dzielilem tam przez 7 dni tygodznia ) to czy te 3000 kcal to jest dzienne zapotrzebowanie zarowno w dzien treningowy jak i beztreningowy ? :) Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-24 21:24:19

Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo?

Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo? Różne źródła podają różne ilości Wg IŻŻ chyba 15mg dla mezczyzny.

[...] jest różnie, niektóre są takie co nawzajem się wykluczają 4 masz ustalone np 3500 dostarczas np 3350 więc brakuje 150 to mozesz sobie dziabnać odżywkę z bananem i pokryjesz dzienne zapotrzebowanie 6 np https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html a próbowaś moze do diety wprowadzać kiszonki,m fermentowane przetwoy mleczne. 7

jakie dzienne zapotrzebowanie można ustalić dla kobiety o wadze 54 kg. Ile b, t i ww ustalić na kg masy ciała? trening 60min 4 x w tygodniu, typ budowy mezo

Przy twojej wadze 120 g. białka to max. Badania naukowe wskazują, że dzienne zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych siłowo zazwyczaj wynosi około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Można co prawda jeść białka trochę więcej, ale pomijając okres redukcji tkanki tłuszczowej praktyka ta raczej nie niesie za sobą jakiś specjalnych, korzystnych [...]

pytanko odnośnie śniadania. dzienne zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, warto dodać że jestem na redukcji i nie chcę się podlewać prostymi : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g [...]

Ja uwielbiam, ale jedna porcja białka skutecznie zastępuje moje dzienne zapotrzebowanie :-D lekko pokombinować i można słodko zjeść całkiem bezkarnie http://potreningu.pl/diety/posilki/868/sernik-bialkowy-light

[...] i dla osób ubiegających sie o wyrzeźbioną sylwetke czy zabezpieczenie mięśni przed "spalaniem" podczas morderczych aerobów. Aminokwasy EAA Xtra w 100% zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy endogenne osób ćwiczących stale i rekreacyjnie. Jest to bardzo dobra propozycja dla wszystkich, kosztuje nie wiele a różnice można [...]

ale nie chodzi mi na mase czy na redukcje. Tylko po prostu dzienne zapotrzebowanie na b, t i ww

A wrzuć kolego swoje zdjęcie. kcal bardzo mało, ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?

Całkowity nonsens dzienne zapotrzebowanie na białko powinno pochodzić min. w 75% z żywności reszta z prochu, ale im mniej go tym lepiej. Mięso robi mięso. Druga sprawa to przeciązenie organizmu takim działaniem, niekoniecznie takie spozycia białka ma pokrycie w efektach, nawet moze je ograniczać. pozdr

Zacznij od tego. Obliczanie Kalorii: Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 [...]

No więc podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to: 1608 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to: 2090,4

Najpierw musisz sobie obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze. Potem musisz wiedzieć ile ich dostarczasz w dzień nietreningowy w jedzeniu. Jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi przykładowo 100g węglowodanów a przez cały dzień w posiłkach dostarczasz 80g to brakuje ci 20g i te 20g uzupełniasz pijąc carbo. Najlepiej [...]

[...] 25% Witamina C (kwas askorbinowy) 15mg 25% Witamina D (cholecalciferol) 100 IU 25% Witamina E (dl-alpha tocopherol acetate) 8 IU 25% Witamina K 28 mcg 1% Tiamina (mononitrate) 525 mg 35% Wapń (dicalcium phosphate) 250 mg 25% Sód 60 mg 2,4% Potas 210 mg 6% *dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety 2000 kalorii Siwuple.

[...] problem... otuz tyle piszecie o tym jak bardzo potrzebene sa odpowiednie proporcje bialka,weglowodanow i tluszczow. Jednak nigdzie nie znalazlem skad ja mam wiedziec ile potrzebuje z tego wszystkiego. Wiem ze kazdy czlowiek jest inny dlatego pytanie do forumowiczow: Jak mam obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie na carbo, bialko i tluszcze???

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]