ilość i godziny posiłków

Wstaje codziennie o 6 , śniadanie jem 6.15 kładę się spać 23 i mam takie pytanie jeść 5 czy 6 posiłków?
wariant 1 : 6:15,8:45,11:40,14:30,17:20,19:50
wariant 2 : 6:15,10:35,14:30,17:00,19:50

Który wariant lepszy? 8:45 przeważnie 100g żytniego z chudym mięsem

Godziny nie sa wazne, wazne jest by zaspokajac twoje dzienne zapotrzebowanie ;)

Jak wyżej, godziny są nieistotne, istotna jest suma składników które dostarczysz w ciągu dnia.