dostał

No dobra, dostał chwilowego olśnienia

[...] trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, to zdejmujesz ze mnie sztangę" Zrozumiał, ale nie musiał realizować 1. Przysiad wedlug starej progresji 30 kg przy wersji [...]

Za darmo tych kart nie dostal. ;p

Ja ostatnio pociągnalem 14 treningow pod rzad i 14 kardio zrobilem dzien prserwy od wssystkiego i zbowu 7 dzien dzisiaj lece ale to tez dla tego ze pracujemy tylko do 12.24 Bo właściciel wykazał spadek obrotow dostal kilka milionów kredytu i im dłużej tak robimy tym mniejsze oprocetowanie ma . Ale u mnie tez 5k kcal leci + jeszcze czaami dodarki [...]

Na 2g mastera to ja chyba bym zajechał moją pannę, moje obie ręce i dostał vipa w jakimś burdelu %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-05-05 19:49:32

[...] ja nie umiem nóg wyprostować jakbym wgl mazi w kolanach nie miał i tak każdy staw strzela chrupie tovjest jakaś kirea krzywa akcja. Strzela mi wszystko jakbym miał 80 lat ryj mam czerwony jakbym dostał wrzątkiem a temp ledwo co. Robię trasę do łazienki to z trudem łapie oddech jak wrócę. Kosmos, smialem się z covida ale już nie będę mam nauczkę

1.5tsi 150km. W tym modelu na ten moment nie ma nic mocniejszego a chip daje 40km i 90 niuta wiec się zrobi i ch**. Chodz jeździłem karoq od teścia bo dostał w zeszłym tygodniu z tym silnikiem i nawet daje radę. Wiec starczy, sobie szarpnę coś 4x4 300+ w swoim czasie. Ale to budowę muszę skończyć a to z 3 lata. tu brałem auto bo stare żony po [...]

Byle bys tylko głupich pomysłów nie dostal! Trzymaj się tam!

[...] 15x17 10x22 10x22 10x22 - Ściąganie wyciągu podchwyt 10x20 10x20 10x20 - Kickback 10x7 10x7 Dobry trening, chociaż trochę się obawiałem o tricepsa, który pośrednio trochę dostał w kość przy wtorkowej klacie. Plecy ładnie wchodziły. A wyciąg na trica robiony drążkiem łamanym. Pozwoliło to robić fajne dopięcia nadgarstkiem w ostatniej fazie [...]

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Tu dla odmiany trochę mniej intensywne odczucia niż ostatnio. Tak czy siak tyłek dostał po tyłku %-) Przed treningiem mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (, spacer pośladkami, wymachy [...]

[...] piszczelach, 5. Hip thrust 10/max/10/max 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg O raju, ale ciężkie było to 70 kg 8-O Nie jestem pewna, czy w drugiej serii zrobiłam 18 czy 20 powtórzeń. Tak czy siak tyłek dostał popalić :-) Ładnie Rozgrzewka standardowa, a na koniec rozciąganie kapturów, szyi i gruszkowatego zalecone przez fizjo.

Co w tym niesamowitego? - Żaden rosyjski żołnierz nie dostał się do niewoli. Czeczeni znani są z bezwzględności, szczególnie w stosunku do żołnierzy oddziałów elitarnych. Rosjanie wiedząc o tym walczyli do ostatniego naboju i do sotatniej kropli krwi. -Większość poległych bojowników to byli arabscy najemnicy. Czeczeni świadomie wysyłali ich [...]

na tych zdjęciach wygląda jakby nieźle w tyłek dostał :D

Sie nie ma co śmiać, bo pamieć mięśniowa na pewno coś zdziałała... Zreszta nie mial straszliwej pzrerwy, jego organizmowi bylo brak diety, porzadnego treningu, nie dostawal tego, i wkoncu jak dostal to masakra.... Szczerze mowiac, to jest chyba wiekszy niz pzred ta kilkumiesieczna pzrerwa, to na neigo Wspaniale wplynelo, ciekawe jak brzuch, [...]

[...] (JEDYNA) ławka zajęta, ewentualnie Smith – także… Więc zrobiłem na jakiejś maszynie. Na siedząco odpychasz z szerokiego uchwytu i zjeżdża do wąskiego. Niestety triceps też dostał dobrze. Ciężarów nawet nie zapisywałem, bo nie będę z niej korzystał. Tak tylko pomachałem w zastępstwie ławki. Całe szczęście że ten tydzień ro taka rozgrzewka i [...]

[...] też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. [...]

[...] interwały + trening siły eksplozywnej (żeby rozpędzić taką piłkę to naprawdę trzeba "machnąć"). Moim zdaniem dragonfly jadła za mało i organizm spowolnił metabolizm. Potem dostał tyle ile potrzebował ale chwilę jeszcze pracował na wolnym biegu. Jak już się rozpędził to zaczął palić niepotrzebne rezerwy - jak żarcia w bród, a wysiłek spory to [...]

[...] – brak wolnej ławeczki. Zrobiłem dipsy na maszynie. Nie wiem czy dobrze zamieniłem, ale jakoś tak mi się chciało zrobić. Ciężarów nie zaposałem. Triceps bardzo dobrze dostał. Tyle wiem %-). Superseria – w planie jest po 30 sekund każdego ćwiczenia i 6 serii. 10 powtórzeń każdego dawało trochę mniej czasu, ale więcej nie dawałem rady. Tak [...]

Czw podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc przyciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko nachwytem 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x60kg, 8x50kg, 8x40kg wyciskanie skos gora sztangielki 45 stopni 8x20kg, 8x32kg, 2x8x40kg wyciskanie zolnierskie 6x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x50kg, 6x40kg uginanie z supinacja nadgarstka sztangielki 8x12kg, [...]

[...] bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na kontrolę glukozy i insuliny już bez obciążenia do wykonania za 2 miesiące tsh mam skaczące, dlatego dostałam skierowanie [...]