dieta masę

WIELKIE DZIEKI!!! rozumiem ze to jedst dieta na mase?? a jeszcze jedno pytanko, tego gajnera co mam to mam go jesc o 17 i to jest liczone jako posiłek???

Tak, dieta jest na masę, a porcję gainera liczy się jako oddzielny posiłek

ale co Ty chcesz rzezbic rzezba masz ladna, za mase powinienes sie zabrac, a jak jeszcze chcesz troszke tluszczu spalic, to dieta+trening+aeroby beda najlepsze

Odpowiadając na twoje pytania: 1. 3-4 dni. 2. To zależy jaki system wybierzesz, możesz nawet nie łączyć i ćwiczyć całe ciało na jednym treningu. 3. Kreatyne zacznij brać wtedy, kiedy nie będziesz mógł złamać zastoju przez zmiany treningu/diety. 4. Dieta na mase skoro to jest twoim celem.

[...] i chcac zdobyc mase nie zapominajmy, ze jestemy ludzmi i nie mozemy robic z nas typowych "masowcow" co tylko jedza, pakuja na silowni i śpią. Wiadomo, ze trening i dieta jest bardzo wazna, ale ja sobie nie odmowie np. pizzy z kumplami, pograc sobie na osiedlu w gałe lub rugby albo wyjsc od czasu do czasu na jedno piwko. Dlatego jak [...]

[...] masz ciut kasy i zakup ksiazki ultimet diet 2.0 i poczytac rozdzial o gein mass ,fanatastycznie rzpisane jest ja krobic mase na niskich ww (acz powyzej stanu ketozy)gdyz stan ketozy nei jest optymalny do budowy masy miesniowej dieta daje fantastyczne efkety czystych miesni ,a nawet z lekka redukcja fatu i znaczny wzrost lbm(lean body mass)

Tak ogolnie <nie uwzgledniajac stazu , wieku i innych> to najlepsze na mase : super dieta HP Mono Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki> DObre witaminy O białku nie pisze bo w super diecie nie jest potrzebne białko lecz na takie suple to trzeba miec doswiadczenie... bo jak znam zycie to masz 15 lat , 1 dzien na siłce i [...]

[...] chodz tak caly czas a na noc okladaj brUch zjeczala margaryna delmy, tylko delmy! Nie no kur.wa stary. Tak jak napisalem, zwykly kilkudniowy split, duze ciezary, ciezki trening, dobra zbilansowana dieta, w miare porzadna regeneracja. Zbuduj solidna mase, potem spal zbedny tluszcz robiac zmiany w diecie no i opcjonalnie aeroby. Tyle.....

[...] dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie rade spokojnie;)

Na mase to jest dieta .

Wiem wiem, że dieta, ale jakoś jak się robi więcej powt. mniejszymi kg to słyszałem, że to na masę idzie

Przy wadze 75 kg na masę spokojnie można poradzić sobie dietą + kreatyna i BA. Ewentualnie możesz sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. [...]

Dieta no coż.. nie jestem zawodowym kulturystą ktory ma czas i pieniadze by jesc wyliczone posilki co 3 h ale napewno jem zdrowo. Jem b dużo miesa wołowego i kury czesto pieczone nie smażone dużo ryżu nabiałow wafli ryżowych orzechow rodzynek teraz lato to mase owocow warzyw troche mniej. Widze raczej mało odpowiedzi na poważnie wiec chiałbym [...]

Sam jestem niski stażem, bo tak na prawdę chodzę na siłownię (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: [...]

właśnie jestem w trakcie układania diety dlategochciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać każdy posiłek w dniu żeby muc prawidłowo ją ułożyć. Chcę dodać że jest to dieta na mase ilość kalori dziennie to 2800 z tego 325g węglowodanów 195g białka i 60g tłuszczy :]

[...] jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:28:40

Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]

1.Tak jak napisal eNd_ napisales trzy razy to samo ;] 2.Na mase najlepsza jest dieta+trening+odzywki bialkowe(uzupelniajace diete, lub podbijanie kalorii gainerem-lecz wegle latwo dostarczyc z jedzenia)

co za typ :D Chcesz sucha mase robic kogut to dieta dopieta na poczatek musi byc ( nie mowie ze nie masz tylko ujaskrawiam ) HGH mozesz zaczac kiedy chcesz, im wczesniej tym lepiej w sumie ( 3-6iu dzien ) 1-16 cypio 750mg week 1-12 deka 500mg week 10-22primo 600mg week 12-22prop 100EOD 12-20 master 100 EOD 16-23 winstrol 50-100 EOD ( oral 40-60 [...]

[...] operacji moge juz wrocic do swojej pracy (kierowanie, praca bardziej fizyczna) z tym ze bede musial uważać na plytke wypychajaca mostek, która z tego co slyszalem ma zdolnosc do samoistnego przemieszczania sie.. Tylko czy dalsza dieta, odzywki maja jakis sens, jezeli bedzie to tylko basen - Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-24 22:55:24