Zastosujesz się do tego i bedzie dobrze 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Sam ten pierwszy link powinien zrobić z Ciebie zucha jak na ten wiek. Pozdro
No to wiadomo że po kreatynie zawsze siła jakoś idzie, ale jeśli niepoparte to jest dietą to po cyklu Ci większość zjedzie. Powiem Ci tak, brałem kreatyne jak nie miałem diety, weszło 2 kilo, a po cyku kilogram spadło. Po jakimś czasie poprawiłem diete, dorzuciłem gainer i po kilku miesiącach miałem ok 7 kilo więcej. Twój wybór czy chcesz [...]
[...] poznac opinie "szprycowanego" :D Takie srodki jak turanox czy oxandrolon nie powinny powodowac syfow ale wiadomo, na mase to to tez nie jest. Choć z konkretna dieta? ;] Masz już jakieś doswiadczenia z "bezpiecznymi" koksami? Wiadomo, nie ma tescia nie ma zabawy ale po tesciu to na plerach mialbym pole minowe a z ryja bys [...]
Pewnie dieta na masę? na śniadanie polecam płatki owsiane(50 gr.) z rodzynkami na mleku 0.5% + jajecznica 2. żółtka + 4 białka. Płatki owsiane dlatego że mają nie duże IG i dają energię na całyyy poranek :) W jaki sposób, źle się czujesz po śniadaniu, co Ci jest ? Co do diety jest w miare ok. Ale przed treningowegiem wywal oliwę i warzywa. Po [...]
po pierwsze jak chcesz przytyc to radze przestac biegac albo ograniczyc do 2-3 razy w tygodniu po 45m. Do tgo dieta na mase i moze cos tam przytyjesz ale bez silowni bedzie ciezko.
"rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą" A kto się zadręcza? Gość wrzuca dietę do sprawdzenia to chyba, chce ją mieć, nie? Że Ty nie masz diety i nie chcesz jej mieć to już Twoja sprawa... Nikt nikogo nie zmusza do tego. "wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy [...]
przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]
Masa/redukcja - tutaj manipulujesz dietą. Niezależnie od celu treningowego siłowni nie musisz odpuścić. Ale czy będą jakieś efekty tej siłowni skoro będę dużo mniej jadł. Bo dla samego chodzenia to mi się nie widzi zbytnio. Czy zmarnujesz efekty? Jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie to nie popoalisz mięśni i niczego poza tłuszczem nie [...]
Z twojej odpowiedzi wywnioskować można, że dieta taka 6/10, masę zrobię :) oczywiście owoce, warzywka będą takie jak np. pomidor, ogorek, banan, warzywka na patelni itp. w między czasie zjem, a monotonność żarcia raczej nie, bo uwielbiam kurczak z ryżem, szybciej mi się znudzi przyrządzanie tego wszystkiego niż zjedzenie :D Zmieniony przez - [...]
Nie mogę edytować postu, wyskakuje błąd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ]
Na mase to jest dieta. FBW 5x5 sobie zrób jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach, plan masz podany w temacie o tym systemie i jak dobierac obciążenie też. Pzdro
Polecasz jakieś ćwiczenia w domu, które mogą pomóc zwiększyć masę? Weź pod uwagę to, że nie mam dostępu do siłowni... (wiem, że podstawą jest dieta...)
a jaki jest najlepszy trening na mase?Powinienem korzystać z jakichś odżywek?W sklepie doradzili mi supercuts firmy universal.Czy wystarczy dieta węglowodanowa?A moze wystarczy spalic sam tluszcz ktory juz mam zgromadzony w organizmie?POzdrawiam!
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]