Proszę o rade - nie wiem jak zacząć

Hey!Mam problem ,bo nie wiem jaki program dobrac .Mam 170 cm wzrostu i ważę 71 kg .Dużo z tej wagi to są mięsnie bo duzo biegam , plywam i trenuje pilke nozna.. Mimo to wciąż mam problem z brzuchem , a przyrost miesni na konczynach gorny nie jest taki jak bym chcial .Jak powinienem trenować?Może powinienem wziąść jakąś odżywkę?Zależy mi na tym ,żeby wciąż mieć szybkość , a poza tym wyglądać jakoś lepiej...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 71

Wzrost: 170

Cel treningowy: siła rzeźba

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Ławka łamana i prosta , wyciąg , hantle , sztanga łamana

Dieta: Obecnie białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Chodzi mi o szczupłą zbudowaną sylwetkę ...Najlepiej z zarysowanymi liniami kresy bialej itd...

Myślę że przydało by Ci się troche masy...
Kilka planów na mase... po czym treningi na rzeźbe. Bo rozumię ze chcesz mieć wyrzeźbioną sylwetke i nie za dużą mase..

a jaki jest najlepszy trening na mase?Powinienem korzystać z jakichś odżywek?W sklepie doradzili mi supercuts firmy universal.Czy wystarczy dieta węglowodanowa?A moze wystarczy spalic sam tluszcz ktory juz mam zgromadzony w organizmie?POzdrawiam!