dieta białko

11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

01-04-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> nie zjadłem wszystkiego białko: 148 g tłuszcze: 86,7 g węglowodany: 176,8 g kcl: 2082,6 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Niestety nie zjadłem wczoraj całości planowanego jedzenia gdyż wprowadzona została lekka [...]

[...] Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z tego co on powiedział i porównaj z [...]

[...] są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że dieta tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. [...]

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]

Sevrond, u mnie z pływaniem zawsze krucho było, a szkoda, bo trzasnąłbym sobie jakiś triathlonik, a tak zostaje mi tylko duathlon . Fotka będzie jak będę jakoś wyglądać, bo Pani Moderator się będzie ze mnie śmiała . Filmiki robię czasami na innej siłce - jak tam wpadnę, to może zarzucę jakieś siady albo MC. DIETA: jajecznica z 4 jaj indyk, łosoś [...]

[...] też dobry motyw na klatke :P W sumie plan treningowy jak na ten sprzęt który masz niezły, fajnie by było gdybyś zapisał się na siłownie i miał dostęp do wszystkiego, dwa dieta, rzuciłem okiem duże ilości białka w każdym posiłku są więc git, tylko tak twaróg jak już jesz to raczje unikaj albo zostaw na wieczór, pora okołotreningowa białko [...]

[...] się na coś skusić co ma być tym złotym środkiem. Od teraz pozostaje tylko przy głównym suplemencie czyli białko i kreatyna jak i poboczne witaminowe suplementy i do tego dieta i myśle, że nic więcej nie potrzeba. Jak nawet i na sarmy to chwilowo mnie nie zachęca chociażby z faktu, że jest tego w sieci masa, a znaleźć coś z dobrego źródła jak [...]

[...] dietę z wyliczonymi kaloriami itp, strasznie męczące... : / i te myślenie co zjeść i te obliczenia... No ale w rezultacie zrzuciłem 7kg ćwicząc siłowo + lekkie areoby no i dieta. Na dzień dzisiejszy zostaję przy swoim, za jakieś 2 miesiące wskoczę na liczenie kalorii i wtedy będę redukował. A póki co są rezultaty, ćwiczę nie cały drugi miesiąc [...]

Dzis był dzień treningowy piątego tygodnia HST, 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki (nie wykonałem ból w kolanie) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x70 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x27 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 6,25 kg 5.Yates row 2x87 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 [...]

[...] sugerują, żeby wrzucić swój przykładowy jadłospis tu: http://www.dzienniki.sfd.pl/ i zrobić zrzut z ekranu i wkleić tu w temacie. wtedy będą wiedziały, jak Twoja obecna dieta wygląda, jak ją zmienić (co wyrzucić, co dodać, jak rozłożyć białko/tłuszcze/węgle). ps. mój chłopak też chodzi na siłkę a w zasadzie razem chodzimy ale sugeruję, [...]

[...] na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg Węglowodany: 133 g (523 kcal) - 1,5 na kg I tu moje pytanie - jako że dieta ma być redukcyjna, odejmę 300 kcal od normalnego zapotrzebowania = 2467 kcal. Co powinienem obniżyć i w jakich ilościach. Czy może od razu obliczyć wszystko od nowa pod [...]

"Sniadanie, ma miec min 500-600 kcal" Nie dam rady tego juz zrobic, nie mam pojecia jak mialoby to wygladac. Ale oprocz tego dieta juz ok? "z wody nie powstanie białko czy cukier" Nigdy nie wiadomo, wolalem sie upewnic kolega opowiadal mi historie czlowieka ktory tuczyl kota gotowana marchewka. Teraz jak to czytam, brzmi to [...]

[...] 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 2534 kcal Nie wiem czy wszystko jest juz ok (nadal troszke za duzo bialka) ale i tak jest to dotychczas moja najlepiej wyliczona dieta. Kalorie wyszly mi mniej wiecej na 0 a wegle nie przekraczaja 120g 1) Wołowina klasa III - 100g / 21g B / 16g T / 0g W / 223 kcal - jesli chodzi o ten produkt to [...]

Wywal troszkę tych jaj a zamiast kurczaka daj więcej czerwonego mięsa, będziesz miał białko + tłuszcz, jak w jajku. Jakieś gotowce surówki etc. raczej odpadają, lepsze świeże warzywka. 2) Wklej rozkład tłuszczy, 3) Silnie kwasotwórcza dieta, więcej warzyw/suplementacja

i wymieszaj bigos glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, [...]

Siemanko. Mnie dotyczy ten sam problem co Magnuty. Mam za bardzo rozbudowane kulosy a nigdy w zyciu ich nie cwiczylem. Czytając to wszystko pogubiłem się. Wreszcie która dieta spowodowałaby katabolizm? Dieta wysokobiałkowa czy niskobiałkowa? Co by się stało gdyby praktycznie wyłączyć białko z diety? Nie wystąpiłby katabolizm? Co o tym myślicie?

Witam, napisze krótko i na temat bez zbędnych słów. Warto przetestować tę kreatynę choćby i z samej ciekawości jak działają nowoczesne formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, [...]

[...] ,przyczyn moze byc wiele .Najbardziej narazie prawdopodobne mi sie wydaje niedobor wapnia tymbardziej ,ze dieta bogata w bialko obniza jego wchlanianie .Niewielki niedobor wapnia wlasnie miedzy innymi objawia sie mrowieniem i dretwieniem konczyn . Halinko myslisz ,ze to [...]