dieta białko

[...] 55% 1410.08kcal = 352.52gram Białko 15%% 384.57kcal = 96.14gram Tluszcz 30% 769.13kcal = 85.46gram http://wstaw.org/w/1TLk/ Do ostatniego posilku jem warzywa a do obiadu jakas surowke zalezy co mam w lodowce. chcialbym tez wiedziec czy dieta pozniej po dodaniu wegli i jakies odzywki nadawala sie na mase powiedzmy przy wadze 70-72 kg?

Witam wszystkich. Zbliżają się wakację na które wyjeżdżam za granicę, 2 miesiące treningu za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. Uważam, że czas sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co [...]

Siema chce wykonac jutro badanie na poziom testosteronu chce je wykonac o 7 rano jak sie mam do niego przygotować? Ile godzin przed badaniem nie mozna nic jeść? Rozumiem ze dzis mam nie wykonywać zadnych treningiow, a jak z dietą i suplami? Normalnie dziś moge sie trzymac diety czy mam ograniczyc dzis białko? Z supli biore kompleks witamin z [...]

Witam, co sądzicie o tak rozpisanej kuracji: 1-4 deca 250 mg e7d 5-6 deca 375 mg e7d 7-8 deca 500 mg e7d 2-8 testosteron enantcha 250 mg e5d 5-11 wino 50 mg e2d Posiadam 3 bicia Hcg i 20 tabc cloma, kiedy wziąć się za odblok ? Dieta: 3750 kcal 104 g tłuszczy białko 140 g zwierzęce, 40 g roślinne Węgle 525 g Trening 5 x trening siłowy Ew 6 dzień [...]

Witam. 22 lata, 78kg, 193cm wzrostu (typowy ekto) dieta ~3400kcal, ćwiczenia 3-4x w tyg. Wróciłem po 6 miesięcznej przerwie do ćwiczeń, przeprowadzka, zmiana pracy, spadło kilka kg. Ćwiczę już ponad miesiąc na sucho. Dwa poprzednie cykle miałem na mono+nitrobolon i mono+beta alanina. Co wrzucić na trzeci cykl? Ostatni cykl ładnie mi wchodził więc [...]

Witam serdecznie , chciałam prosić o rady i pomoc. Zamówiłam przez internet rozpiskę diety i treningów . Ale mam sporo pytań bo to moja pierwsza ' "Dieta". Nie jestem wtajemniczona właściwie w tym temacie. Z rozpiski wynika że powinnam dostarczać 1740 kalorii. I coś takiego jest . Białko (B): 110 g (440kcal) tłuszcze (T): 55g (495kcal) [...]

[...] Bialko Tluszcz Weglowodany 185 27 529 Na kg masy ciala : 2.1g bialka 0.5g tluszczy 6g Weglowodanow Co sadzicie o takiej diecie ? To moja pierwsza ulozona dieta i chcialbym ja trzymac przez 3 miesiace aby jak najwiecej kg wpadlo Waga:86kg Wiek:24 lata Silownia: 5 razy w tygodniu SPLIT Zmieniony przez - PajakUK w dniu [...]

[...] . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie wybrać ) . z Góry dzięki za udzieloną pomoc :) Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )

Zrobiłem sobie (od lutego) przerwe od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w [...]

[...] sobie diete na redukcje . Prosze o jakies wskazówki , i pomoc co wyrzucic , co dołożyc (za malo tluszczy) . Prosze o wyrozumiałość bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta .A wiec Wiek :22 Wzrost : 176 Waga : 87 Współczynnik BMR 2008.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3464.8 Węglowodany 55% 1905.64kcal = 476.41gram Białko 15%% 519.72kcal = [...]

witam.mogł.by.mi.ktos.ułozyc.plan.treningowy.na.piec.dni????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa.siła Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful,osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]

[...] 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 x dieta: 1: owsianka/jajecznica 2:koktajl bialkowy 3:ryz kurak 4:ryz kurak 5:gainer silownia 6:cycek warzywa+bialko

[...] 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy podbic wegle czy tluszcze dac na p[oziome 2 gram bede bardzo wdzieczny oczywiscie sog w innym artykule nap wszytko z dieta suple i treningiem narazie jestem na etapie diety dzieki i pozdro

[...] wrocilem do treningow po 5-miesiecznej przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu z okolic brzucha i tu pytanie czy warto laczyc suple na mase ze [...]

[...] 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :P Stad teraz poprawione wyniki: Bialko ~ 125g Weglowodany ~ 110g Tluszcze ~ 100g Wiek - 15 lat Wzrost - 170 cm Waga - 62 kg Aktywnosc fizyczna - 1,2 Prosze o sprawdzenie i poprawe w razi potrzeby. Celem byla dieta redukcyjna, czy ilosc skladnikow jest poprawna ?? Z gory dzieki ;)

[...] rano kreatyna CM3 1250 4 caps 30 min przed treningiem okolo 16:00 kreatyna 4 caps + BCAA Gforce 1150 4 caps + Max carb Treca + Mutant mayhem bezposrednio po treningu kreatyna 4 caps + BCAA 4 caps + Max carb po 40 min białko MEXA Matix przed snem jeszcze raz białeczko. Do tego oczywiscie dieta ,ale chodzi mi tu tylko o same dawkowanie supli.

Nadchodzą wakacje wieć wypadałoby się wyrzezbić ja zakupiłem "Salbutamol,Propio testabolon,CLA,Białko Ostrowia kilka kg ,Maxivit naturell,apteczne Zma, dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest [...]

Cześć, ćwiczę już spory czas, dieta, mięso i te sprawy wiem o co chodzi. Chcę przerzucić się na wegetarianizm i mam pytanie... czy mogę liczyć białko z np z fasoli, ciecierzycy jak biało z mięsa? Nie jestem kulturystą, nie chce być, chce po prostu mieć zdrowe, umięśnione ciało. Dla przykładu 100g grochu ma 21g białka 100g kurczaka ma podobnie. Czy [...]

Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]

dieta redukcyjna 1. 150g płatków jęczmiennych 125g twarou chudego 25g oleju 2. 300g jajek (ok. 5 dużych jajek) 3. Przedtreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 25g oleju 4. Potreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5. 125g twarogu chudego waga: 80kg białko: 2,3g/kg węgle: 3,1g/kg tłuszcze: 1g/kg 2360 kcal [...]