[...] tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x gainer + 1x bialko przed snem i o ile masz diete i dobry trening to szybko urosniesz, nawet 1,5kg na tydzien na poczatku. Zmieniony przez - [...]
fakt kazdy sie madrzy a jak przychodzi co do czego to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik hehehe szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik. przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i [...]
[...] wolnych od kreatyny : parę miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie ma mnie w domu więc nie uzupełnie tego w każdym razie dieta jest z obciętymi kcal ściśle trzymana 11)przewidziane finanse na cykl : białko niedawno kupiłem, BCAA mam także na to co potrzebne +/- 200 zł
[...] skoro do cyklu sterydowego dopisujesz nazwę... białko. Jak byś chciał wiedzieć to białko nie jest żadnym suplem. Białko jest elementem diety której zapewne nie masz, a dieta obowiązuje nas cały czas nie tylko na takiej czy innej kuracji. No chyba że jesteś sezonowcem który na wakacje robi 20-30 kg masy, ale tutaj to już nie można mówić o [...]
Twój kolega na pewno miał na myśli serwatkę którą się wykorzystuje w przemyśle spożywczym a nie białko serwatkowe przydatne w kulurystyce. Serwatka jak mówisz zawiera tylko ok. 10-13% białka serwatkowego. Reszta to substancje po których obrośniesz w tłuszcz a nie w mięśnie. Dołuż troche kasy i weż to na co liczysz. Osobiście polecam białko [...]
[...] - Wiosłowanie sztanga 10<8=8=8 Triceps: - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu [...]
[...] 7 minut tylko) ale ogólnie trening mi się podobał. Oczywiście poszłam ćwiczyć późno i znowu mnie z basenu musieli wyciągać za kudły bo nie chciałam wyjść sama... Za to dieta była... dziwna. Przed treningiwm byłam strasznie głodna i zjadłam 2 razy więcej niż zazwyczaj. Ale skoro na jakość treningu to nie wpłynęło... 10:30 - I posiłek - 19B / [...]
Dieta różnie właśnie w sumie po wakacjach wróciłem tak poważniej z dieta podbiłem białko i ww tłuszczy mniej , a deke myślisz warto dorzucić ? Jak tak to na ile i jakie dawki ? Dodam ze deki nigdy nie brałem i boje się trochę problemów z libido po niej ?dieta różnie trzyman,zastoj i zamiast poprawić to to dorzucic środek Myślisz że dodasz [...]
Bedzie dobra dieta to białko zbędne i gainer tym bardziej, ewentualnie białko możesz po treningu wrzucic z carbo. Co do działania L-carnityny chodzą różne opninie ale jak juz to obecnie najlepszy sklad ma chyba ActivLab carnitine3 (tylko jak robienie masy to coś nie halo chyba). Carbo zwykłe wystarczy albo to z leucyną sfd Izotonik to jak tam [...]
To nie jest jakaś znowu mega wysokobiałkowa dieta bo masz 2g/kmc. Białko wliczasz tylko zwierzęce czy roślinne też? Bo jeżeli tylko zwierzęce to 2,0g/kmc to granica i nic nie musisz już uzupełniać. W ogóle to zacznijmy od tego ile CI brakuje, a najlepiej by było jakbyś wstawił całą dietę. Owszem białko w proszku nadaje się jako uzupełnienie diety [...]
sp80 jest poprostu najtańsze i jakość niezgorsza. biało bierzemy po to by uzupełnić braki w diecie(dieta to podstawa). sp80 jest mieszanką różnych białek i dobrze nadaje się żeby wziąć je po treningu i na noc. poza tym białko to białko. białko jest w mleku, mięsie, serach, jajach. nie spodziewaj się przyrostu masy dopóki nie zaczniesz jeść jak [...]
"sledze juz od jakiegos czasu posty">przeczytanych az 0 krete prolaba.białko polecam z sana volumas 5.0 bez aspartamu jest :) zamiast cp to tam lepiej kup vault albo x pand>> sa duzo mocniejsze i w stanach wychodza taniej niz tu o ile dobrze pamietam, aminki zawsze mozna ale mysle ze białko i dieta styknie pozdro
Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]
kiedyś mi bul napisał "jezeli jesz dużo i dobrze to i jestes duży i wygladasz dobrze" proste słowa ale maja w sobie wiele prawday, jedzenie i dieta sa podstawa do rozrostu masy mięsniowej ale i nie tylko........co do taniej odzywki białkowej zrob jak damixx napisał kup sobie tuna kasze ryż jajka lub wydawac kase ta takie wynazalki ...... [...]
zapomniałem o ankiecie, mój błąd, mam ostatnio stagnacje, więc wziąłem gotowe treningi z animal paka, myślalem, że są ciut lepsze niż się wydają Płeć : m Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa [...]
Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]
[...] obicia w swiecie sportu. Dlatego zwroce uwage na pare podstaw. 1. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. - podstawa budowania masy, poza wlasciwa dieta (i jeszcze paroma innymi rzeczami) jest... np. zwiekszanie obciazenia podnoszonych ciezarow. Masy sie nie buduje zwiekszajac liczbe powtorzen, lecz zwiekszajac [...]
Cześć, może ktoś rzucić okiem na wyniki. Ogólne informacje: facet, lat 31, 182cm waga 85, ćwiczę nieregularnie od paru lat. Ogólnie jestem ciągle ospały, zmęczony, huśtawki nastrojów. Otłuszczenie na brzuchu, biodrach, klatce. Zrobiłem takie badania i martwi mnie białko w moczu? oraz niskie wyniki hormonalne :/ . Ale może ktoś rzuci okiem na [...]
wtf ?
