dieta białko

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]

warzywa nie ująłem w spisie,lecz jem warzywa przeważnie brokuły.Białko pochodzenia zwierzęcego mam codziennie tzn 200g udka z kurczaka lub 200 gram piersi z kurczaka(przeważnie z ryżem) i to zawsze posiłek przedtreningowy. Lecz tutaj podałem spis bez tego białka i dlatego chciałem się dowiedzieć czy chociaż jeden dzień lub dwa w tygodniu takie [...]

Myślałem jeszcze o Animal M Stak, Jako witaminy mogą być Vigor/Centrum itp czy dla sportowców tylko? Kiedyś przesadziłem z witaminami i chodziłem jak nawalony wtedy. Dieta jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z [...]

ale my już Ci wyjaśniliśmy ,o co w tym sporcie chodzi tutaj najważniejsza jest dieta-bez niej szkoda Twojego czasu nie musisz mieć diety wyliczonej co do grama nie musisz ważyć każdego składnika z posiłku po prostu musisz mniej więcej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,oraz przybliżoną wartość b/w/t tego się trzymać w następnej kolejności możesz [...]

jesli zaczynasz po ok 1,5 miesiecznej przerwie zrob ok 3-4 tyg. lekkich treningów ogolnorzowjowych. mogą mieć one charakter obwodowy lub dzielony. do tego wystarczyć powinna dieta (spomagana takimi odzywakmi jak carbo/ bialko -zaleznie od brakujacego czynnika w diecie.

myslę, że przy tak intensywnym trybie dwa razy siłownia ci wystarczy, musi wystarczyć bo inaczej zamiast sie rozwijac zaczniesz się coofać... przede wszystkim dobra dieta a do niej gainer, białko to średni pomysł gdy brakuje kalorii- a podejrzewam, że ci ich brakuje. po ułożeniu tego wszystkiego można zacząc ci doradzac w kwesti tegio cyklu [...]

staz? na mase najlepsza bedzie...dieta!!! - dział ODZWYIANIE trening na mase/siłe - dział TRENING jesli cwiczysz juz"jakis czas" to oczywiscie kreatyna.jesli cwiczysz krótko to odupsc kretke na mase zdecydowanie gainer(np.mass xxl 3kg - 84zł,,SWG4000 3kg - 108zł) białko wpc - kieruj sie cena carbo - 3kg - 60zł i wiecej

1. wyrzuć l-karnityne 2.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. bialko pezynajmiej 2g/kg masy ciala, wegle ogranicz do minimum, tluszcze tylko zdrowe 4.nie ten dział Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-28 11:21:29

To dobrze ze masz dobra genetyke ale dieta ile wiecej Ci da jesli ci chodzi o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg [...]

Moja dieta wygląda prosto! - 6-7 posilkow dziennie + bialko przed snem - Rano najczesciej owsiane z mlekiem -Obiad jakis kurak+ ziemniaki(ryz rzadziej bo nie lubie) -I ogolnie to nie mam wypisanej diety na kartce tak jak wielu ale mam ja w glowie i daje rady xD W kazdyym razie nadwyzka kaloryczna powinna byc

Białko masz po to, aby uzupełnić braki w diecie, tak samo gainer. A krete weź jak zaczniesz tyrać z dietą, po jakimś czasie.

.WIEK: 20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 129 UDO: 75 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (obecnie nacyklu) BIALKO: 3-3,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsze 2 cykle o ile je tak mozna nazwac :łacznie okolo 10ampulek omki oraz 150tabl metanabolu.OBecnie na cyklu 1-5 meta 20-25mg [...]

[...] jakie do tamtej pory kiedykolwiek przyjmowalem ) teraz wale 600 i nawet retencji nie ma mocnej , sam nie wiem ale jestem strasznie niezadowolony . Napisze jeszcze jaka jest dieta , moze ona ma duzo wspolnego z retencja posilek 1 120g platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF + carc cycling -białko: 2 g / kg -węglowodany: carc cycling -tłuszcz: 0.5 / 1 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka , susta + deka 8. TRENING: fbw / fbw obiegowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Dieta , później białko, a następnie BCAA

skoro dieta jest ok to po co to białko przed snem? co do krety branej rano to nie musisz brac jej na czczo, spokojnie mozesz wziac np.po sniadaniu

dieta jako uzupełnienie białko/gainer z kreatyna poczekaj kupz zma i tt - przyda sie

iceland zapomniales o barkach albo ja juz slepne reszta j/w. najwazniejsza dieta, pozniej suple, kupic gainera,bialko,bulka zalezy co bedzie brakowalo w diecie, z kreta poczekaj

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy [...]

ostrowia i mass xxl sa to odpowiednio bialko i gainer (b i ww w stosunku ok. 1:3, 1:4) stosuje sie ich w/g brakow w diecie skoro piszesz ze dieta jest, to sam wiesz czy musisz uzupelnic ja z odzywek czy tez nie