[...] (leukic,gakic, odzywka mass xxl treca, bialko ON Whey, nitrobolon II) jednak jak przeczytalem najpierw chcialbym zebyscie doradzili mi czy jest dobrze rozpisany trening i dieta. Z gory zaznacze iz nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow wiec jestem zdany na to co zrobi mi kobieta:D Ok wiec trening na razie rozpisalem tak (na [...]
[...] posiłki powinny składać się w odpowiednio złożonych proporcjach składników odżywczych.I tu dla większości ludzi zaczyna się problem który dotyczy pieniędzy.Zarówno właściwa dieta jak i jej uzupełnienie odżywkami i suplementami to wydatek na który nie wszyscy mogą sobie pozwolić. Jadąc dalej jeżeli przeanalizujemy programy żywieniowe czołowych [...]
[...] 373 Podsumowanie: Białko 238g (155.2g zwierzęcego) Tłuszcze 112g Węglowodany 371g Kalorie: 3447 Procentowo: Węglowodany 51% Białko 33% Tłuszcze 16% Proszę powiedzieć czy ta dieta może być. Największym problemem u mnie są koszty. Dieta ma być tania i efektywna, dlatego nie mogę pozwolić sobie na droższe pożywienie. Z góry dziękuję za pomoc.
Prosze nie umieszczać komentarzy dopóki wszyscy uczestnicy testu(3 osoby) nie dadzą swojego pierwszego wpisu Witam w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test [...]
[...] Wcześniej i aktualnie: MG+B6, żelazo, wapń, C + rutyna, multi. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie 5 tyg Dukan - pierwsza dieta i niestety wpadka. Ok. Tak wygląda to oględnie. Teraz coś z cyklu "Urzekła mnie Twoja historia" %-) : O tym, by zajrzeć na SFD powiedział mi znajomy, gdy pokrótce [...]
[...] ćwiczenie na serio, waga po wakacjach spadła do 65kg... Coraz bardziej poznawalem swoje ciało, moje treningi były coraz efektywniejsze ale wciąz nie wiedzialem co to jest dieta... przez zime zrobiłem 2 cykle , jeden na mono, drugi na jabłku progres był waga ok 72kg http://www.sfd.pl/17,5_letni_ekto_po_ponad_2_latach_nowe_s.9,10-t502468.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10T razem 22B, 26T, 44W Wszystko razem: Białka: 104g Tłuszcze 72g za mało o 52g (prosze o rady) Węglowodany: 339g ________________________________________ Bazując na tych dietach wykombinowałem takie coś: I posiłek (6:30) Jajecznica z 5 jajek (jem tak zawsze) +tabletka tranu, lub oliwa z oliwek tutaj proszę o rady +jakiś dodatek jeśli trzeba [...]
[...] dyspozycji hantelki 2-5kg, niedługo drążek i siebie. W temacie treningu forum jeszcze stoi przede mną wielkim otworem, bo dotychczas skupiłam się na dokształcaniu z tematu dieta i lekkiemu liźnięciu treningu. 3. Postępy Jak w moim pierwszym temacie pisałam, poważniej i z głową zaczęło się w połowie kwietnia. Niedługo później zaczęłam robić [...]
[...] policzyc. p.s dodam ze mam 2 letni staz zwiazany z silownia tzn chodzilem przez 2 lata ale to skonczylem chodzic ponad 5 lat temu. Lecz podstawowa wiedza jest. A wiec moja dieta ..Oczywiscie moja modyfikacja diety Moralesa. Wielkie dzieki. Duzy wklad ma ten czlowiek w ogarniacie tego dzialu ..nio dobra juz bez wazeliny A wiec lecimy z dieta. I [...]
[...] błędy przy odchudzaniu. 1. Codzienne ważenie -Codziennie ważenie wpływa może źle wpływać na nasze samopoczucie , gdy ważymy 0,5kg więcej niż wcześniejszego dnia, a dieta jest dopięta na ostatni guzik. Prawdopodobnie to woda, która zostanie wydalona z organizmu następnego dnia. Może to, także powodować mit, że wodę, należy trzeba [...]
[...] Low Carb na mniejwięcej 1 miesiąc żeby pozbyć się tego zbędnego tłuszczu.Imponują mi sylwetki z bardzo małym poziomem BF i świetną rzeźbą.Planuje teraz redukcje a później dieta na masę.Myślicie że to możliwe stracić z 6kg tłuszczu w 1 miesiąc i 2 tygodnie. (do września) Trening FBW 3x w tygodniu + 6x w tygodniu ćwiczenia na orbitreku 40min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, żeby nie powiedzieć bardzo dobrej sylwetki. Dieta [...]
Witam wszystkich ;-) Forum obserwuje już długi czas z tzw. "cichacza", dzięki temu sporo pochłonąłem wiedzy na przeróżne tematy, zawsze byłem skłonny do myślenia w tym sporcie i tępienia typowych wyjadaczy i trenerów anty-personalnych. Dziennika nigdy nie planowałem zakładać, ale ostatnio w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, [...]
Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]
Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] wiem czy nie za dużo tego wszystkiego. I nie wiem czy to wszystko dobrze ułożylem. Nie chce popalic mieśni wiec moge coś wywalic z tygodniowego planu jeśli trzeba. Ale może dieta załatwi sprawe? Mało daje na nogi bo troche biegam. Dorzuciłem barki tył bo tam słabawo. Co do 15-10-5 to zastanawiam sie co lepiej robic Zmieniać co dzień: wt - 15 [...]
Cześć. To jest moja dieta. Chciałbym się dowiedzieć gdzie należy dodać kreatynę aby wszystko współpracowało jak najlepiej. Być może będzie trzeba przesunąć jakiś posiłek. Czekam na porady Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład [...]
[...] wakacji to raz a dwa planowałem redukcje nie dłuższa niż 12 tygodni a później mam zamiar przymasować z głową ale to już inna historia. Teraz skupiam sie na redukcji. Stara dieta to przeszłość jest nowa o niej pogadajmy. z góry przepraszam wszystkich za ten esej ale chciałem jak najbardziej przedstawić moja sytuacje. Dieta: Redukcja 90 kg kcal [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
