dieta białko

[...] Wiem, ze fundusze moga na to nie pozwalac. nie wiem co myśleć o twoich wypowiedziach książkowo 2g/kg białka, wegi 5g/kg tłuszczy 1g/kg. a ja mam więcej wszystkiego więc nie mam zamiaru... piszesz ze dieta kuleje a następnie czepiasz się pomidora :P Proszę o szersze grono oceniających :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69990f0c3a5a4f5db111e771b929dfca.jpg

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

dluzsze przesiadywanie po treningu napewno bedzie nie za bardzo- lepeij w nietr., lecz jesli nie bedziesz przesadzał to myślę, że można. gainer na redukcji jest slabym pomysłem- i faktycznie lepiej bialko, jednakże sugeruj sie dietą i w tym kontekście dobieraj/lub nie odżywki.

[...] cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu tylko to co wyzej... dieta musi byc bo tak nic nie pomoze...

Wiedze na ten temat mam, nie jestem jakimś je****m amatorem któremu tylko mięsień piwny rośnie.Rzeczywiście podczas brania nitro z dietą byłem na bakier.O kase sie nie martwie, martwie sie raczej o spadki które oststnio zaobserwowałem gdyż byłem w pracy i nie mogłem ćwiczyć i teraz chce szybko powrucić do poprzedniego stanu i bardzej powiększyć [...]

[...] wyrzucanie pieniedzy w bloto. to jest tylko uzupelnienie diety jezeli np. nie masz czasu na zjedzenie normalnego posilku dajesz bialko/carbo/gainera. jezeli masz czas i dieta jest ok to nic nie kupuj. jedyne co mozesz sobie teraz zakupic to jakies prozdrowotne witaminu, omega 3, czy BCAA. BCAA chroni miesnie przed katabolizmem co powinno [...]

Jak stoisz z dietą? Nie wyjdzie lepiej carbo+białko? Zamiast kupować całego gainera? Wtedy mozesz sobie lepiej proporcje dobrac. Bialko SFD-fakt, całkiem niezle, jak za ta cene. Polecic moge tez od siebie Dymatize Elite Whey i Revolutions Whey shake..smakowo rewelacja. Cena nieco wyzsza.

[...] diete i trening dla takiej osoby jak ty ( nie wiem jak masz możliwości sprzętowe i kiedy masz możliwość wykonywania treningu areobowego najlepiej napisz ? ) Przykładowa dieta - 80 kg Cel : rzeżba Proponowane proporcje : Weglowodany -ok 4g na kg / MC Białko - ok 2,2g na kg / MC Tłuszcze -ok 1g na kg / MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g [...]

Dzieki bardzo :) wiec tak cwicze pod okiem brata ... ;) dieta hmmm od poczatku jem na oko....jak kogos interesuje to moge napisac co dokładniej ile itd. :) plan treningowy hmmm... pon klata szeroko 6x12 ruchow stały ciezar 110 kg obecnie + 4 skosu+ porecze(z obciazeniem 15kg -20 kg)/ sroda bic(6 serii)/tric(tez 6 serii) barki(6 seri) czwartek [...]

Dieta w profilu , obecnei tylko przed treningiem Horse power do konca grudnia ,białko ostrowia,Iso stack,;) uzupełnienie ;) juz nie piszcie kto ile co i jak :D bo to staje sie smieszne :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-22 12:25:00

Khaine dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]

[...] / na 1kg masy ciała bialko 293 tluszcze 95 wegle 226 ~~~~2924 kcal Zapomnialem dodac carbo !! do rozrachunku W szkole nie cwicze ! A juz mowie... W hst na mase inna dieta + mniej ruchu... + troszke inne cwiczenia HST 1-Przysiady 2-Wyciskanie na ławce poziomej 3-MC 4-wioslownie 5-Wyciag górny 6-Wyciskanie sprzed głowy 7-bice stojac [...]

paradoksalnie... kiedy cwiczysz miesnie nie rosna (fakt pompuja sie krwia ale to nie jest rownoznaczne z ich faktycznym rozrostem), rosna natomiast od momentu rozpoczecia regeneracji, co z kolei trwa od chwili zakonczenia treningu, i w zaleznosci od intensywnosci, od 2 do 6 dni. Trening wzmaga zapotrzebowanie organizmu na makroskladniki (bialko, [...]

Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]

[...] -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli jestes typem ektoformika

[...] 1? Wychodzi wtedy : Białko - 2.1 * 92 = 193 WW 2.5 * 92 = 230 Tłuszcze 1 * 92 = 92 Pytania: 1. Jak te wyliczenia mają się do Dni treningowych i dni bez treningu? Przykładowa dieta: Śniadanie 8.30 Chleb razowy 2 kromki 134 3 1 27 Serek Wiejski 150g 140 15 8 Płatki 100g 182 3 1 39 Mleko 150 ml 75 [...]

Musi byc dieta>uzupelnienie do niej np.gaienr/bialko (o ile dieta tego wymaga)>witaminy, ZMA, omega-3. Spij, jedz, i cwicz. Masa bedzie szla wtedy szybko. Nic nie musisz dodawac juz.

Inni pytają o rade i ja dostają bo wiedza czego chcą pytają jaki spalacz,jakie białko ,jaki pw a Ty piszesz ze chcesz wspomagacz i proponujesz białko izolat to chyba jest coś nie tak i wszystkim nasuwa się myśl ze masz spora niewiedzę na tematy podstawowe jak dieta o sumplementacji niewspomne

ok białko juz zamowione, zastanawiam sie teraz czy dolaczyc cos do tego czy nie ? Chcialbym zrzucic resztki tluszczu z brzucha i zrobic jakis progres masy, albo chociarz ja utrzymac na dotychczasowym poziomie. Radzicie zapodac cos jeszcze czy bialko samo + dieta wysoko białkowa wystarcza ?

[...] 20:00- sałatka owocoowa\warzywna,herbata zielona. Kolacja z samych owocow? na noc? albo same warzywa? To mi przypomina diety z gazet dla pań. Nie za dobrze. Jak widzisz dieta jest slaba, uboga, a skladniki zle dobrane. Musisz wiedziec ze procz odpowiedniej kalorycznosci i gramatury bardzo wazne jest zrodlo bialka, wegli, czy tluszczy. Nie [...]