Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 07:01:46 Liczba szacunów: 0
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 13:55:18 Liczba szacunów: 0
Ciezko powidziec co, chyba niedobor mucyny, a co za tym idzie wysuszenie blon sluzowych, Nigdy wczesniej tak nie mialem, ani na VLCD, ani na keto, dopiero na tluszczowce czesty bol, pieczenie, nadwrazliwosc i ciagle czerwone galy, ten skutek uboczny wg niektorych z biegiem lat prowadzi do powstania raka jelita grubego, co czesto sie zdarza [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 10:11:06 Liczba szacunów: 0
Artykuł ciekawy i na pewno warto przeczytać. Warto zapamiętać na co zwracać uwagę ale widzę ze problem dotyczy ogólnie low carb a widzisz, nie koniecznie, bo na low carb czy na keto bylem nie raz i nic mi sie nie dzialo, a z tego moze wynikac : Wychodzi na to, że za mało białka na tej diecie. Węgle bym zostawił na tym poziomie 0,50-0,8g. I [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 17:44:11 Liczba szacunów: 0
[...] - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 23:05:10 Ale chlopie co Ty myslisz ze jedzac kielbase zapiajac smietana bedziesz mial forme? Pisze to po rax setny, nie nie bedziesz, to nie dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 13:06:22 Liczba szacunów: 0
Nie ma to znaczenia...A oprócz tego że waga stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 13:26:53 Liczba szacunów: 0
[...] - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 23:05:10 Ale chlopie co Ty myslisz ze jedzac kielbase zapiajac smietana bedziesz mial forme? Pisze to po rax setny, nie nie bedziesz, to nie dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 13:50:58 Liczba szacunów: 0
zwykły Kowalski na tej diecie ma 1g białka/kg, ja mam 1,5g/kg. Dając więcej i białka i węgli a w miarę wysoko tłuszcze to będzie już inna dieta. Nie ta o której tu rozmawiamy. Sam teraz zastanawiam się czy nie zwiększyć białka a jeszcze delikatnie obniżyć tłuszcz. Tak żeby białko do tłuszczu było 1;1. I zobaczyć co przez tydzień będzxie się [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:20:22 Liczba szacunów: 2
Tak tak wiem ze to nie żo. Ale myslr nad taka dieta wlasnie 250 wegle 250tluszcze i 250 bialko. Zastanawiam sie nad tym bo na wysokich weglach sie zle czuje a na samym tluszczu jakos sie zbyt przekonac nie moge co do budowania masy. Dlatego takie proporcjr ulozylem na rowno. I zastanaeiam sie tylko czy nie bedzie mnie podlewac... Choc na madir [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 18:45:08 Liczba szacunów: 0
U mnie też samopoczucie najlepsze z możliwych. Ale gdyby jeszcze ta dieta tak działała na mnie jak wysoko białko i wysoko węgle to było by miło. Ale niestety u mnie nie.
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 15:08:21 Liczba szacunów: 0
ja tez uważam że dieta marna na budowę mięsa. Sporo czasu byłem na niej, waga na masie rekordowa, ale na redu znikała w oczach, jak zaczałem dodawać węgli i podbijać białko, to nabicie i pękatość ruszyła z miejsca. Piotrkowicz wymyślij sobie dobry sposób na zarabianie kasy. Ale niestety a może własnie stety wielu już się od niego odwróciło i [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 22:15:26 Liczba szacunów: 0
ludzie sa zadowoleni z mniej wydetych brzuchow, polepszenia nieco glikemii, itd to moze posluzyc czasowo jako dieta eliminacyjna, poprawienie WI itp. jesli ktos na tym zrobi formę to typowy genetyk, a typowy genetyk na wszystkim zrobi forme nawet na bulce z bananem, a tym bardziej przemyslanym hc, chyba ze ktos doprawdy nie moze pozwolic sobie [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 18:21:08 Liczba szacunów: 0
[...] nie zalewać. Węgli miałem między 50-80 czyli według założeń diety. I oczywiście sylwetka się zj**ał. Jeśli chodzi o cerę po 3-4 miesiącach nie było jakichś spektakularnych zmian.powiedzmy z 5 Syców w tygodniu wyskakiwał 1-2. Po około 150 stronach wszyscy pokoleji zaczęli się wycofywać i pisać że dieta nie nadaje się na masę. Tylko na redykcje.
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 19:00:30 Liczba szacunów: 0
Cześć! Generalnie dieta wygląda całkiem dobrze, aczkolwiek parę rzeczy bym troszkę zmienił. Zamiast kurczaka zastosowałbym wołowinę, ma więcej cynku oraz witaminy B12 jak również profil tłuszczowy jest zdecydowanie lepszy. Nie widzę żadnych ryb, zwłaszcza tłustych, które są pogate w omegę 3. Jeżeli nie przepadasz za rybami możesz suplementować [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2021-01-19 17:19:06 Liczba szacunów: 0
[...] opcje białka naszemu organizmowi. Wówczas bez przeszkód może zachodzić hipertrofia i regeneracja mięśniowa. Jednocześnie pamiętajmy, że najlepszym źródłem białka jest nasza dieta. Pożywienie najlepiej sprawdza się jako źródło białka, mięso, jajka, nabiał najczęściej wystarczają aby dostarczyć odpowiednią ilość tego makroskładnika. Jeśli mamy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2021-05-11 15:11:39 Liczba szacunów: 0
[...] nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, a więc: masa ciała, płeć, wzrost, wiek i dzienna aktywność fizyczna, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:10:40 Liczba szacunów: 0
[...] jest kazeina, która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten. Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać przyswajalność żelaza oraz obniża mocno odporność. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2017-10-23 10:21:28 Liczba szacunów: 0
Przeczytałem , i doszedłem do paru wniosków . Jednak co to tego co napisales ze sam gainer nie zwiekszy - to napisalem wyzej przeciez ze + dieta + cwiczenia . Moze nie zauwazyles nie wiem , tak wiec ponawiam pytanie ;) Czy bialko lub gainer polaczone z dieta i cwiczeniami pomoga zwiekszyc mase
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 2012-04-19 21:09:26 Liczba szacunów: 0
[...] pod warunkiem że będziesz się trzymał wyznaczonych kalorii i będziesz korzystał z produktów o maksymalnie niskim stopniu przetworzenia. Dobrze jednak abyś wiedział że dieta niskowęglowodanowa w żaden sposób nie ma przewagi nad dietą z tradycyjnym rozkładem makroskładników. Osobiście minimalnie podniosłabym białko do 175g (to ok 30% [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2020-08-12 17:28:20 Liczba szacunów: 1