SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • moja dieta-pierwsza w zyciu!;)prosze o pomoc!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 0,2 8,7 27 45 Sok marchwiowo-jabłkowy 0,5 0,3 12,3 46 220 Łączna ilość: Bialek Tluszczow Weglowodanow Kcal 182.5 70.6 475.5 3082 Mam 18-latek,182cm,78 kilo na wadze,36 bieceps a to ma byc dieta na mase bardzo prosze o porady korekty i krytyke(ale konstruktywna!).Wielkie Dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2004-05-07 21:55:26 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie prosze moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna plec: kobieta waga:57kg wzrost: 160cm aktywnosc: 3 x w tyg. aeroby (rower, basen + cwiczenia w domu z kasety) Zapotrzebowanie: 1600kcal Bialko - 114g Tłuszcze - 51g WW - 171g Posilek 1: 19/10/35 chleb razowy 100g poledwica sopocka 80g Posiłek 2: 19/10/35 jogurt naturalny 200g musli 50g jajko Posilek 3: 19/10/35 surówka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2006-06-15 13:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2012-08-07 16:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Praca - brak czasu na diete i silke CO ROBIC!?! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zonk. Dlatego nie moge pilnowac godzin posilkow, ktore dotychczas spozywalem co 2,5h. Po tych 4h mam przerwe 30 minut i dalej 4h pracy. Teraz moje prosba. Doradzcie mi jak sie odzywaic zeby miec duzo sil i zeby ta dieta jakos wygladala. Jakie suplementy spozywac (glownie chodzimi tu o BIALKO) zeby nie spasc drastycznie na wadze... Pozdrawaiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 2006-12-26 18:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing + trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od pewnego czasu ćwiczę kickboxing. Myślałem że dzięki temu moja masa "wyskoczy" do góry. Po przeczytaniu że K1 to trening aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata. Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi. Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-03-17 09:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2006-12-07 21:40:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] do oporu 12 x 15 ćwiczenia na maszynach VI i VII dzień (przerwa) I dodatkowo mniej więcej co 2 dzień boksuje się ze znajomym. Co do diety nie mam żadnego pojęcia jaka ta dieta może wyglądać i proszę w tej sprawie o pomoc szukałem jakieś diety na forum ale bez skutku. Szukam niedrogiej diety do której chciałem dodać białko. Proszę o pomoc i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2013-02-20 18:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Konkretne pytanko o połączenie supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK: 40 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BEZ OŁÓWKA W RĘKU, ALE BOGATA W BAIŁKO, WĘGLOWODANÓW TO CHYBA NAWET ZA DUŻO PRACUJĘ NAD TYM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: OBWODOWY 2 RAZY W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-02-22 18:27:14 Liczba szacunów: 0
  • 164cm 52kg, żadnego stażu do lata zwiększyć masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową, w jak najszybszym czasie. mam dostęp do dobrej siłowni, mam 15 lat, ale nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-04-25 19:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Zrobiłem dietę na redukcje ale jest to dopiero moja druga redukcja więc nie jestem pewien czy zrobiłem ją dobrze. To plan na dzień bez treningu siłowego a w dni z treningiem siłowym w 4 posiłku dobiję do 100g makaronu a w piątym 100g ryżu. Dieta miała być na 2000kcla bez siłowego ale wyszło 1750kcla i nie wiem co dorzucić do 3 posiłku żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2013-04-22 23:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2023-02-24 17:08:46 Liczba szacunów: 0
  • ogolnie to dieta...

    Temat
    Iron Horse Series

    pisze tutaj bo w dziale dieta sa mniej kompetentni ludzie xD Mam mase pytan odnosnie diety . wypisze je w punktach i prosze o taka sama odpowiedz :) 1. Jak reaguje organizm na 3 posiłki oraz na 5-6 przy takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-09-16 12:44:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: niedawno zamowilem diete u dietetyka, takze jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic, brak dostepu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2012-09-12 19:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta,zacząłem od wyliczania składników później podam konkretne produkty, prosze o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. 1. BMR= (9.99 73 waga (kg)) + (6.25 180 wzrost (cm)) - (4.92 19 wiek) + 5 729.27 + 1125 - 93.48 +5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-09-13 10:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 4000kcal do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 78 Trening: Split 3x w tygodniu Staż: 6 miesiecy Staram się ułożyć dietę powyżej 4000kcal... Mam za dużo białka i za mało weglowodanów, czy jeżeli dorzucę w posiłkach z kurczakiem ryżu a zredukuje samego kurczaka bedzie miało to sens? Dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jaja B:31 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-02-17 20:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta OCENCIE B. Prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy 300-500 g ziemniaków lub frytek 150 g piersi z kurczaka szałatka z czeronej kapusty po treningu wypijam bialko ok 50 g Olimp whey protein 80 z 200 ml mleka i to wszystko o diecie bo przewaznie po trennigu wracam do domu i kłade sie spac . w dni nie trenigowe dieta sie nie zmienia pozdrawiam i dzieki za pomoc z góry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-16 20:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - I cykl

    Temat
    Doping

    Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-03-18 14:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Koniec pierwszego cyklu. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym tygodniu kończe cykl ACT. Był to mój pierwszy poważny cykl który trwał 4 tygodnie. Teraz bym sobie zrobił tydzień przerwy i zaczoł jakiś drugi cykl. Myślałem o FBW, ale nie mam sztangi. Miałem kupywać osprzęt i robić siłownie w domu, ale za drogo by mnie wyszło i kupie sobie dodatkowe obciążenia na hantle, bo czuje że się do tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-06-10 21:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakładam ten temat, aby dowiedzieć się o Waszym zdaniu/doświadczeniach w okresie budowania masy mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2021-04-08 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (1 rok powaznego treningu pod zawody) 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2014-05-18 21:14:40 Liczba szacunów: 0