dieta białko

Madzia będę zaglądać:)Masz już jakiś trening rozpisany? Jak Ci idzie z dietą? Może spróbuj chociaż notować co zjadłaś w ciągu dnia, zawsze możesz później sprawdzić czy wszystko się zgadza (białko, witaminki itp) 3mam kciuki i powodzenia

spalacza - scorch (rano, przed treningiem) - ja bym ze spalaczem jeszcze zaczekał, na razie dieta i treining BCAA - Olimp xplode (przed treningiem i w trakcie) - z hiteca wyjdzie lepiej BCAA Białko - OSTROVIT OSTROWIA WPC80 (po treningu) - może być jak masz to w diecie uwzględnione

[...] diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja. Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos [...]

Mam liver milk, szamie leucytyne i omega 3 jako dodatki. Obecnie nie mam żadnych odczuwalnych problemów. Może coś mało rozpisałem z tą dietą, ale chętnie zaczerpnę języka.. Ogólnie z rana przed treningiem pije białko potem o 9 sniadanie (pierś 120gram + 100gram ryżU + warywa) potem o 12 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) potem o 15 [...]

Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]

Jeżeli chcesz mieć dobre wyniki to musisz przykładać się do diety i nie ma czegoś takiego, że w zimę 6-8kg przytyjesz Przecież to nie musi być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). [...]

[...] progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, [...]

[...] ogólnie ilość tych roślinych bo planuje po treningu dodać te białko i później te 250 gr miesa czy będzie ok te białko bo na dobry rozum szkoda przepłacać w lepsze białko skoro prawie wszedzie to samo różni się odrobine jakością a myślę że lepsze czy ciut gorsze białko nie zmieni w przyrostach różnicy skoro dieta dopięta i trzymana każdego dnia

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

13.12.2013 DT piatek Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Szybko sprawnie i z powerem. Dobry trening wyszedł, już czuję po plecach. Triceps spompowany - ta partia jakoś najlepiej mi wchodzi. Ok. południa wizyta kontrolna u cardio. Odstawione prochy na nadciśnienie. To mój pierwszy poważny sukces związany z moim uprawianiem "bodybuildingu" %-) [...]

02-01-2013r. DNT 1 dzień diety redukcyjnej - 1 mikrocykl Dieta 6:30 kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (90g) oliwa z oliwek (8g) chleb żytni razowy (105g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - [...]

14-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2347 kcl Białko: 180 g Węglowodany: 224 g Tłuszcze: 82 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z [...]

25-01-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta - zmniejszona kolacja w celu zapasu na urodziny młodego ( tort) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec Stanofusion - 30 g Hi-tec Białko C-6 - 15 g Aktywność: bieg - 35 min, Vsr=10,8 km/h, s=6,3km kcl=640 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff0e9a22a5f49b6b87d45fa57b8ff57.png

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

14-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]

21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]