1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]
W skrócie to 2 razy dziennie orbitrek po 30 min Dieta: 2,2g bialka,2g ww 1 g tluszczy/1kg masy ciała - 6 posiłków, rano ww wieczorem białko. Kalorie to zapotrzebowanie - 500.
białko: dobra,zdrowa dieta+massXL -węglowodany: -tłuszcz: to rozpisz ile b/t/w jak masz dyktować jakie mają być odpowiedzi to po kiego wała zakładasz temat?
[...] 3 razy dziennie po 1 tabl. Dzieci do 5 r.ż. doustnie 1 tabl. dziennie; 6-15 r.ż. 2 tabl. dziennie. Tabl. forte: dorośli doustnie 1 tabl. dziennie (+ 5000 j.m. witaminy A + dieta bogata w białko = około 2000-3000 cal). Czytaj ze zrozumieniem osiedlowy roztropku. Bez odbioru Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2012-12-10 15:25:51 Zmieniony przez - [...]
[...] białka w MASS XXL?... respect. NAJPIERW DIETA!!! ODSYŁAM DO ODŻYWIANIA! Jesli juz naprawde nie masz checi to poszukaj, kilku uzytkownikow zamiescilo tematy z przykladowymi dietami dla takich "Jasiów". Jak juz ulozysz diete i trening, to polecam na poczatek jako UZUPELNIENIE DIETY(!!!), gainera (nie musisz celowac w najdrozsze) typu : [...]
[...] serwatkowe.rozne specyfiki marki megabol.prawie wszystkiego z tej marki sprubowalem.nie jest zbyt silna.bralem tez dwa cykle na nitrobolonie , tribusteronie,hmb-nieza duzo.dieta oczywiscie tez :glownie ryz makarony mleko platki kurczaki sojowe kotlety. obecnie waze ok 84kg mam 21 lat 170 cm wzrostu.nie wiem ile w bicepsie ale ostatni pomiar to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzięki za info a do takie diety to musiał bym kupić jakies białko tanie bo napewni bym jej nie utrzymał w 100%.a dieta miała by być wysoko białkowa czy wszystko tak po równo ?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08
jesli chcesz jablczan to kupuj TCM olimpa lub CM3 treca bialko: jak masz kase prolongatum,sp80 jak nie to Ostrowie weglowodany: carbo olimp lub biogenix co dodac? witaminy, omega3 i MZB PODSTAWA TO I TAK DIETA!
[...] zbyt mocno zapotrzebowanie na bialko,wegle,tluszcze oraz kalorje(co nie jest szczegolnie trudne jedzac do oporu)masz pewniaka ze odlozy sie to w tkanke tluszczowa.Jedz to co trzeba ile trzeba i kiedy trzeba to dobra dieta.Oczywiscie musisz pamietac przy budowaniu masy o nadwyzce kalorycznej. Zmieniony przez - lxxl w dniu 2008-08-20 01:31:54
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko:2g -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota. 9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą 10. OSTATNI CYKL I [...]
Po co brać booster testa w wieku 19 lat? jak ktoś ma obniżony poziom testa to bostera można spróbować, ale po co jak dieta zrobi robote, przede wszystkim tłuszcz i białko
1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: ok 140 -udo: 90 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa oraz kaloryczna -białko: dużo -węglowodany: dużo -tłuszcz: unikam potraw zawierających duża ilość fetu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 5 lat temu 200 tab mety, drugi cykl [...]
Witam ponownie, mam jeszcze kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej skladajacej sie z 5 dan. Przypomne tylko, to moja dieta: https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta2.png 1) Czy moge jesc caly czas kurczaka (o ile mi sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim [...]
Dzieki za odpowiedz, warzyw mam sporo i wrzucam co popadnie, ta dieta to tylko przykladowy dzien, bardziej martwilem sie o mieso i bialko bo praktycznie jestem skazany na jedzenie 4-5 razy w tygodniu kurczkaa ;) Czy jest jakakolwiek roznica miedzy 4rema a 5cioma posilkami? Jestem na tej diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala [...]
dieta fatalna jak wyglada zapotrzebwoanie kcal??jaki rozklad BTW?? wybieraj z dobrych produktow,nie przetworzonych,weglowodany zlozone dobrej jakosci bialko i tluscz!! poczytaj to troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html