dieta białko

DZIEŃ TRENINGOWY - 26 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dzisiaj bardzo fajnie. Szczególnie klatę konkretnie czułem przy rozpiętkach. Udało mi się jakoś wyjątkowo korzystnie spinać cyce w górze i rozciągać. To było fajne. I pozytywnie zaskoczył mnie jeden z odwiedzających siłownię, który chciał mi pomóc przy [...]

No to czas na wypiskę z dnia dzisiejszego :-)! Dzisiaj udało się już zrobić normalny trening pleców. Jutro jednak święto, więc znowu przerwa. Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w [...]

No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

2.Ile kcal ma drugie sniadanie 115.96kcal bialko 0.6g tluszcze 0.4g weglowodany 31g 3.ile kcal ma obiad 791kcal białka 61,25g tluszcze 33,8g weglowodany 89.5g 4.ile kcal ma przekaska 439,96kcal białka 4.6g tłuszcze 1.59g weglowodany 104g 5.ile kcal ma kolacja 564kcal białka 24.7g tłuszcze 8.3g weglowodany 100g Zapotrzebowania [...]

napisz diete jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga [...]

[...] gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś zrekompować chociaż (cicha nadzieja). Czy chcąc wykorzystać to co mam taka dieta jak poniżej przy założeniu że chcę mieć 3 tysie jest ok? 3 tysie bo nie mam DNT - trzy razy w tygodniu siłownia 4 razy bieganie. Muszę jeść tyle bo niżej nie mam sił. [...]

piszesz że kończysz suple potem piszesz że dopiero zaczynasz pierwszy cykl to jak w końcu?? mutant mass to nie białko to gainer mono to mono każde tak samo działa,kup np z olimpu mega capsy, co to twojej mamyto jest białko co opisałeś wiecmoże dieta na redukcję aeroby? z resztą jak u ciebie z miską?

to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie napewno bedzie tez tł.Ale oczywiscie póznej rzezba A to dieta Posilek 1 Jaja kurze całe 120g paltki owsiane 100g Orzech włsokie15g B:27 T:27 WW:63 Kcal609 OK. Psoiłek2 Bulak gracham 100g STAWIAJ NA DOBREJ JAKOSCI CHLEBY [...]

[...] około 1/5 - 1/3 udziału energii w dziennym jadłospisie wg popularnej koncepcji. Sporo w niej jest jednak owoców, bardzo dużo warzyw i całkiem sporo tłuszczu. W przeciwieństwie do diety Dukana dieta paleo ma wsparcie w literaturze naukowej. Nie namawiam do sztywnego trzymania się jakiś planów paleo, tylko potraktowanie założeń jako inspiracji ;-)

Skoro jest dieta (mam nadzieje, że dobra) to moim zdaniem szkoda tyle kasy na odżywki Ja bym zakupił jakiś gainer o ile masz braki w tej diecie do tego jakieś mono np. Vitalmaxa (dobre a tanie) albo jakis steck skoro miałeś długą przerwe to proponuje na poczatek np. Cell Pumpa. Do tego Omega 3, ZMA, witaminy już masz... do tego możesz dorzucić [...]

[...] też się spytam . otóż mam brzydkie barki, zasyfione sam nie wiem czym a tak reszta ciała w miarę okej. o co biega dlaczego akurat barki i co z tym zrobić? objaw ten bardzo się nasila jak jestem na diecie jeśli ćwiczę na siłowni chociaż to niby zdrowa dieta. jeśli nie ćwiczę i jem byle co pizze itd o dziwo jest lepiej. więc chyba chodzi o białko

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]

22 listopada-Czwartek (Trening nóg) Dzisiejsza "dieta" 7:00 Śniadanie: -200g piersi z kurczaka (duszonej) -100g ryżu białego -pomidor 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -sałata -68g jajka (wkrojonego całego jajka, żółtka i białko) 11:30 W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata 12:25 Szkolny obiad: -ok. 150g-200g [...]

Dieta standardowa od paru lat duże ilosci tłuszczu + białko + troche wegli Priorytet siła,masa na drugim planie Co do Glycer to fajnie pompuje na treningu ale inaczej niz NO po prostu trzeba to samemu poczuc

[...] dobre rzeczy po treningu , także często są stosowane z braku czasu, ale skup się na wartościowych posiłkach np dorsz z 200-30gramów z ryżem i warzywami, przejrzyj temat dieta, tam załóż temat, błędy trenigowe też napewno występują, poczytaj ćwicz tylko na wolnych ciężarach. Trzeba zaczać od podstaw, jak to rozwiążesz weż kreatynę z 8-10 [...]

[...] Masz kable doprowadzające stan początkowy. Płyną nimi informacje na temat: wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym [...]

[...] podpiera ją nazwiskiem i tytułem pro-zawodnika, a ciemny lud kupuje i bije brawo? Absolutnie się na tym nie znam. Wiem tylko, że robienie tzw. masy jest wbrew naturze, a dieta bogata w tłuszcze to coś naturalnego, do czego ewoluowaliśmy. W którymś dzienniku padło hasło, że na LC się nie da, a ten pan mówi, że się da. Dodatkowo używa co jakiś [...]