Do tego można jeszcze jakieś białko np. http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html i styka Po co polecasz mu białko, skoro nie masz pojęcia jak wygląda jego dieta? Bez sensu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szukałabym wiedzy raczej u doświadczonych osób, a nie u kolegi, któremu wydaje się, że urósł od tego czy tamtego, co nie musi być wcale prawdą. Wiedz, że wiele osób jada odzywki białkowe i wcale nie mają specjalnych efektów - bo takie białko to jest tylko skromne uzupełnienie diety, a całościowo dobra dieta, geny, trening - to podstawa sukcesu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcale prawdą. Wiedz, że wiele osób jada odzywki białkowe i wcale nie mają specjalnych efektów - bo takie białko to jest tylko skromne uzupełnienie diety, a całościowo dobra dieta, geny, trening - to podstawa sukcesu. No i ta odpowiedz zdecydowanie rozwiała moje wszelkie wątpliwości, wielkie dzięki! Zostanę w takim razie przy prawdziwym [...]
[...] i zaczyna cos sie dziac na treningu lepsza pompa bic tez troche ruszyl w klacie doszlo ponad 2 cmm mysle ze to przez tego xp zbrylonego albo tak dlugo sie rozkrecal dieta oczywiscie jest .. rok temu bralem KO i efekty mialem duzo wieksze niz po XP suple i dieta praktycznie ta sama tylko ze do KO mialem jeszcze glutamine t6 a jakiego [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : systematycznie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : obecnie spożywam 2200kcal licze makro 50 wegle 30 bialko 20 tłuscze Przeciwskazania [...]
Po co gainer/białko jeżeli dieta jest? Jeśli z diety dostarczasz za mało kalorii to dokup żarcia taniej wyjdzie niż za gainer, białko. Jak już koniecznie chcesz kupić jakieś prochy to sp80 zdecydowanie najlepsze z tych białek co wymieniłeś.
[...] tabelka. 2. Za mało kcal. W dzień treningowy 3000, w nietreningowy około 2500. Ja bym wziął to za punkt wyjścia. (niekoniecznie dojścia) 3. Deficyt kcal podbij tłuszczami- dieta jest ok, ale właśnie "brakuje" tu tych kilkuset kalorii ze zdrowych tłuszczy. Widać, że ogarniasz (albo zaczynasz ogarniać) temat, także nie muszę Ci wszystkiego [...]
Po pierwsze to nie ma sensu podawac tu swojej diety - od tego jest inny dzial Poza tym jesli dieta jest dobrze zbilansowwana to dodatki typu białko/gainer sa zbedne - pamietaj ze bialko bierzesz wg. braków w diecie - jak ich nie ma to i bialka nie potrzeba. Gainer to tak jak kilku kolegow z zamilowaniem pisze - poprostu kotlet w proszku. Jesli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie upieraj się tak przy tym białku, oczywiście jak masz braki w diecie to pij ale skoro dieta jest dopięta to po co to białko? Zauważyłem że dużo osob zaczynających z siłownią traktuje białko, gainery i takie zabawki jako jakieś cudowne suplementy... Przecież to jedzenie w proszku ;/
mam troche brakow w diecie nie zaszkodzi mi brac troche bialka podczas cyklu ostatni raz bralem krete w wakacje i to same mono od tego czasu caly czas dieta ale ostatnio zmienilem prace i zaczalem chudnac chce sprawdzic to bialko podczas cyklu wiec prosze o pomoc dobrania dobzre godzin jego brania zalozmy ze posilek przed treningowy (brazowy ryz + [...]
Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Wzrost: 180cm Waga: 85kg Cel: Rekompozycja - sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. [...]
[...] pisalem nie wiem jak właczyć je w plan. Czemu spalacz jest bezsensu bo nie za bardzo rozumiem. Natomiast co do diety to troche trudno jej przestrzegać gdy mieszkam z rodzicami i to oni narzucają mi jedzenie. Staram sie niektóre rzeczy ograniczać, dostarczać białko po wysiłku. Wiem, że to nie profesjonalna dieta, no ale jestem nieco ograniczony.
Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54
grom120 nie układaj planów jeśli nie ogarniasz podstawowych kwestii "dieta: z glowa + bialko "- co to za dieta zacznij porzadnie jeść z zdrowymi nawykami bedzie dobrze. dwa zestawy powiadasz??? propozycja A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojac B. MC wyciskanie skos hantle drażek wyciskanie [...]
Zamierzenia dobre, zmieniłbym ilość powtórzeń (do 8-12) i kolejność - od największych do mniejszych partii. Na brzuch zamiast 6 Weidera rób sobie 3 ćwiczenia na początku, lub końcu treningu. Fajnie jakbyś z tą dietą też wystartował, głównie skup się na tym, żeby w każdym posiłku było dostarczane białko i odpowiednia ilość energii z rozsądnych [...]
Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]
Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]
Dieta to podstawa wiec jeśli masa ci nie idzie to musi być w niej jakiś błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak. Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak: DT: rano 5gr mono Przed treningiem XP Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko. DNt: rano 5 gr mono. Białko i [...]
Selin atak na wagę
