[...] różnie raz mniej raz więcej, zależy jakie mięso jadłem (schab, udka gotowane, pierś). To tak mniej więcej, bo ja już nie liczę, raczej kieruję się już tymi schematami, które kiedyś tam wypracowałem na sobie. Ale dieta na 100 %, żartuję sobie, że nie pozwoliłem sobie nawet na spojrzenie w kierunku węgli innych niż z warzyw i wafli ryżowych;-)
faktycznie trening dziwny i gdzie nie gdzie wydaje się byc przeładowany. dieta kulawa. supli moim zdaniem za duzo. osobiscie wrzucilbym trening i diete do oceny/poprawki w odpowiednich dzialach w kwestii suplementacji: stack przedtreningowy + poj forma/stack, gainer, bialko, MZB/ZMA i starczy
Cześć!!! Wprawdzie zima to najlepszy okres łapania masy, nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, jaki masz staż treningowy itd. Ale pierwsze miejsce ma oczywiście dieta! Polecam następujące odżywki: Hitec: Mass Gain, Super Mass - gainery (jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Białko: Protein 80, lub Hitec Proteing (90g białka [...]
A wiesz co to jest białko ? białko to białko w proszku po prostu gainer to mieszanka węglowodanów/białka i małej ilości tłuszczy czyli jak to faftaq mówi ;) bułka z serem w proszku . jak masz diete, dopracowaną to nie jest Ci nic z w/w potrzebne, a tym bardziej inne suplementy dieta jest, trening dopracuj
[...] niezbędne dla funkcjonowania składniki pokarmowe. - W czasie posiłków staraj się nie objadać. Twój organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w młodości. Pamiętaj, że dieta niskokaloryczna nie tylko sprzyja zachowaniu zdrowia i zgrabnej sylwetki, ale także znacznie przedłuża życie. - Posiłki staraj się jeść częściej i w mniejszych [...]
[...] lepiej poczytaj o FBW i wysun wsnioski. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, platki owsiane, mleko, jest duzy wybor co jesc, kiedy jesc i ile jesc. [...]
Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]
1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]
[...] niech nie bedą one zakazane. Kolacja(najpóxniej o 18) tylko i wyłącznie chyde białko, np ryba typu tuńczyk, albo dorsz, a jesli nie mięso to np serek tofu.Taka przykładowa dieta, to ok 1300-1500 kcal) razem z aktywnością fizyczna "przepisaną" przez przedmówców powinna dac spadek ok 1 kg na tydzień. Aha i pamietaj żeby wszystko co jesz [...]
[...] posiłkami i po treningu a białko przed spaniem i z rana. Możesz też co jakis czas zrobic cykl kreatynowy. Zakup wtedy 2 puchy xpanda i przez 6 tygów bierz go napewno masa mieśniowa wtedy ci przyjdzie. Najważniejsza jest oczywiście dieta bo odżywki takie jak gainer i białko uzupełniają tylko braki w żywieniu, a o tym masz w temacie odżywienie.
Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka [...]
[...] jakby piers z kurczaka a gainer przypomina ryz a jak wiemy ryz rozni sie od piersi z kurczaka diametralnie podobnie owe odzywki poczytaj moje zalecenia - sprawdz z obecna dieta i sprawdz czego brakuje :D wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie [...]
[...] czasem. Węgle do 30g. Waga teraz leci w dół. Od 20stycznia około czyli od początku diety jakieś 6.5kg a w tym czasie jakieś 4tyg był zastój na 102-103kg. Teraz ok 98.5. Lchf to dieta.antykataboliczna najbardziej oszczędzająca mięso. Zrobiona z głową spowoduje że zachowasz co wypracowałeś. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-25 12:43:42
czemu nie ? alkalyn - to co lubie , ciekawe jak w praniu białko + carbo - suplementacyjny standard potreningowy + aminki i cięzki trening bez opierdzielania , regeneracja i dobra dieta.
Używałem właśnie tego kalkulatora. Ta dieta ma być praktycznie ketogeniczna, więc generalnie węgli mi tutaj nie potrzeba. Banany są na wyrzut insuliny w najbardziej odpowiednim do tego momencie, aby poprawiać regenerację i utrzymywać mięcho. Greckiego nie zamienię na naturalny, bo naturalne są walone na składzie. W greckim przynajmniej wiem co [...]
[...] massgaina z mietem i tez bylem zadwolony ale to juz inna historia ogolnie zeby brac bialko musisz miec dobra diete bo zeby bialko sie dobrze przyswoilo musisz zjesc odpowiednia ilosc wegli do bialka,wegle jest latwiej uzyskacz diety(ziemniaki,ryz,makaron) wiec dlatego wszycy ci radza bialko ale ty wiesz wogole co to dieta?? pozdrawiam bykuu
[...] ze podstawa kazdego posilku jest bialko itd. wiedza to podstawa sprobuj ulozyc diete i daj ja tu do sprawdzenia piszesz, ze wczesniej nie kontrolowales swojego odzywiania dieta bedzie dla Ciebie kluczem i na razie mozesz spokojnie obejsc sie bez suplementow pamietaj jednak o witaminach, mineralach i omega-3 mysle, ze polaczenie treningu [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
